moi!! olen 13 vuotias ja olen reilusti ylipainoinen.käyn sairaalassa painoni takia ja nyt ajattelin ruveta laihduttaan että ei tarvisi enään käydä siellä juuri sen asian kanssa,tässä tulee muutama kysymys:1.käytetäänkö koulu ruuissa paljon rasvaa?2.minkälainen painonpudotus tahti olisi sopiva?3.minkälainen ravitsemus ja minkälainen liikunta olisi hyvä ja kuinka paljon?
kiitos vastaajille!!!
kiitos vastaajille!!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Parhaat ja vastuuntuntoisimmat ohjeet saat koulusi terveydenhoitajalta tai joltakin henkilöltä (läheiseltä) joka voi ottaa vastuun laihdutuksestasi jos jokin asia ei suju. Täällä kirjoittelevat eivät voi kantaa mitään vastuuta antamiensa ohjeiden perään, joten kannattaa hakea tietoa sieltä mistä neuvojen antajan saa tarvittaessa kiinni esim.puhelimella.
syö alle kutuksen siinä ohje!
Jos kerta käyt lihavuutesi takia sairaalassa jatkuvasti niin eikö hoitajat/lääkärit siellä neuvo ravitsemus - ja painonpudotusasioissa? Uskoisin niin. Kannattaa suunnitella heidän kanssa sopiva laihdutusohjelma juuri sinulle. He ovat parhaita neuvonantajia jos jotkut.
Ihmettelen kyllä miksi sinulle ei ole sieltä annettu neuvoja. Totuus on myöskin se että olet vielä noin nuori, sinun on paras ryhtyä painonpudotukseen vanhempiesi tuen avulla. Älä lähde yksin kokeilemaan yhtään ainutta diettiä, se voi koitua sinulle vaaralliseksi. Tsemppiä :)
kouluruoka on melko terveellistä. Muista täyttää lautanen puoliksi salaatilla. 500g on sopiva tahti pudottaa painoa viikossa. Juo paljon vettä, ja syö hedelmiä ja kasviksia.
Vaihda vaalea leipä tummaan, ja makkara kalkkunaleikkeeseen ja juusto vähärasvaiseen. Maito ja jugurtti rasvattomaan ja unohda herkut. Yhtenä päivänä viikossa voit pitää karkkipäivän. Liiku vähintään kolmena päivänä viikossa niin että tulee oikein hiki. Tässäpä vähän jeesinkiä :)
Älä nyt vaan neuvo kasvavassa iässä olevaa lasta vähentämään rasvan käyttöä minimiin. Rasva on tärkeä elimistön rakennusaine ja sitä kannattaa käyttää monipuolisesti.
Sen sijaan pois sokeroidut jogurtit, pullat, sipsit, karkit ja limut yms.