Olen siis seurailluit ruokavaliotani tässä muutaman viikon ajan nutris.comin ja kalorilaskuri.fin avulla. En mielestäni käytä paljon rasvaa, vain leivän päälle hieman ne mitä tulee ruoasta, joka on koti-/kouluruokaa. Juuston syöntiäkin olen vähentäny huomattavasti, enää 1-3 viipaletta päivässä. Silti joka ikinen päivä tyydyttyneiden rasvojen pylväs kohoaa taivaisiin! Mistä voin vielä karsia? leipä ei maistu sellaisenaan, liian kuivaa...argh!
ruokavaliossa liikaa rasvaa :(
hjelppiä
2492
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Älä vaan karsi hyviä rasvoja ruokavaliosta, päinvastoin! Kiinnitä huomiota rasvan laatuun, eli älä syö paljon sellaisia ruokia, jotka sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa.
Mitä ja millaisia määriä sitten oikein syöt, jos kerran sitä TYYDYTTYNYTTÄ rasvaa niin paljon uppoaa??
Jos tuntuu, että rasvassa on "liikaa kaloreita", ettei sitä voi syödä, niin suosittelisin kuitenkin vähentämään niitä kaloreita vaikka hiilihydraateista, jotka tod näk muodostaa suurimman osan nykyisestä energiansaannistasi. Ja tämä siis siitä syystä, että liian vähäinen rasvansaanti vain vaikeuttaa laihtumista ja muutenkin elimistä kärsii siitä, eikä vitamiinitkaan imeydy kunnolla rasvattomalla ruokavaliolla.
Enkä nyt kehota lotraamaaan(niinkuin joku kohta väittää) rasvan kanssa, vaan esim. 1rkl öljyä, vähän siemeniä/manteleita ja sipaisu rasvaa leivän päälle. Ja kananmunan ja kalan rasva on myös tosi hyvää rasvaa!
innostuin ehlä vähän saarnaamaan, toivottavasti tästä nyt jotain apua oli... :)
Älä pelkää rasvaa, se pitää verensokerin tasaisena ja parantaa kolesteroliarvoja.
Tutkittua tietoa: http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/