eliikkäs toivoisin näihin kysymyksii vastauksia:
1. miten saan jenkkakahvat huitsin hemmettiin?
2. saako alavatsan pömppiksen pois vatsalihaksia tekemällä?
3. kuinka kiinteytän persaukseni?
4. miten kiinteyttää reisien "sisäpuolet"?
olisin hyvin kiitollinen,jos saisin mahdollisimman monipuolisia vastauksia
ELI kertokaa mahdollisimman paljon eri kikkoja karistaa kiloja noista ongelma kohteistani xD
onko tavoite painoni kohdallaan..? painan nyt 67 kiloa ja olen 170-172cm pitkä. ja tavoite paino olisi 58-60 ainakin.
1. miten saan jenkkakahvat huitsin hemmettiin?
2. saako alavatsan pömppiksen pois vatsalihaksia tekemällä?
3. kuinka kiinteytän persaukseni?
4. miten kiinteyttää reisien "sisäpuolet"?
olisin hyvin kiitollinen,jos saisin mahdollisimman monipuolisia vastauksia
ELI kertokaa mahdollisimman paljon eri kikkoja karistaa kiloja noista ongelma kohteistani xD
onko tavoite painoni kohdallaan..? painan nyt 67 kiloa ja olen 170-172cm pitkä. ja tavoite paino olisi 58-60 ainakin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Osta pilates-dvd tai mene tunneille (jos aikaa/varaa). Treeni lupaa muuttaa kropan nopeasti (yhdistettynä toimivaan ruokavalioon) ja ei valehtele. Lisäksi rauhoittaa mieltä (joogan vaikutus ilman "intiahörhöilyä") ja opettaa suhtautumaan kroppaan kokonaisuutena (koska ryhti ja liikkuvuus paranee), eikä keskittymään aina ongelmakohtiin.
Tavoitepainosi on ihan jees, mutta jos pääset treenin makuun, kannattaa katsoa enemmän peiliin ja vaatteiden istuvuuteen kuin vaakaa.
Mitä tahansa vartaloa muokkaavaa treeniä teetkin, 3-5 krt/vk on suositeltavaa, jotta tuloksia tulee sitä tahtia, että motivaatio pysyy. Jos tuloksia ei silti tule, ruokavaliossa on korjattavaa.
Helpoin ja paras tapa on yhdistää vastusharjoittelu ja oikea ruokavalio. Edellä ehdotettu pilates on ihan ok, mutta lisäisin kyllä pilateksen ohelle myös kunnon ruokavalion sekä 3krt/vko rankkaa vastusharjoittelua kuntosalilla.