Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kyykkkyä ja prässiä vuoroviikoin?

    Onko tehokas jalkatreeni? Syvä jalkakyykky ensin 4x1-5, sitten prässiä 3x5-10 ja vielä lopuksi suorin jaloin mavea 3x5-10?

    Haittaako, kun en saa vedettyä prässissä yhtä suurilla painoilla kyykkäilyn jälkeen, kuin jos en tekisi kyykkyä ollenkaan?

    Olen nimittäin huomannut, että jos teen prässin ensimmäisenä liikkeenä, saan vedettyä noin 15kg raskaammmilla painoilla. Eli menetän tehoa huomattavasti prässissä, mutta haittaako tämä?

    Entä jos tekisin prässiä ja kyykkyä vuoroviikoin, tai vaihtaisin liikettä neljän viikon välein (eli kyykkyä ensin neljä viikkoa, sen jälkeen prässiä neljä viikkoa jne.), olisiko se järkevämpää?

    Kiito s palautteesta!
    4395
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    sanokaa nyt joku viisas ja kokenut salikonkari, että kannattaako prässiä ja kyykkyä vetää samassa treenissä, vaiko erillisinä päivinä, vaikkapa neljän viikon välein liikettä vaihtaen?


    Tässähän alkaa jo kädet hikoamaan, kun ei kuulu vastauksia ;)

    Äänestä

    varmasti on ihan jees juttu että teet just tollee ku kirjotit. Ja ei kannata tehä samassa treenissä kumpaaki liikettä. Turhaan porukka jännittää bodailun kanssa. jos treenaa niin että lihakset on seuraava päivänä kipeet ni täts it!!! aika sama miten treenaa kuhan se menee perille siihen treenattavaan lihakseen

    Äänestä

    • ok, kiitos muuten vastauksesta! Sitä tässä jo odoteltiinkin, etttä edes joku vastaisi.

      Eli ihan ok juttu on se, että teen kyykkyä ensin neljä viikkoa ja sen jälkeen prässiä neljä viikkoa ja sit taas kyykkyä neljä viikkoa jne.

      Kiitos. Nyt voin puhtain omintunnoin treenata näin kun sain asialle "hyväksynnän"

      Äänestä

    joo en lukene kunnolla tota ekaa viestii. se on totta että sä et jaksa tehä sitä prässii enää niin isoilla painoilla sen kyykyn jälkeen ku se on kakkosliikkeenä.

    eli tosiaan jos teet kyykyn ni sillon et tee prässii ja päinvastoin

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tauno. kirjoitti:

    Onko tehokas jalkatreeni? Syvä jalkakyykky ensin 4x1-5, sitten prässiä 3x5-10 ja vielä lopuksi suorin jaloin mavea 3x5-10?

    Haittaako, kun en saa vedettyä prässissä yhtä suurilla painoilla kyykkäilyn jälkeen, kuin jos en tekisi kyykkyä ollenkaan?

    Olen nimittäin huomannut, että jos teen prässin ensimmäisenä liikkeenä, saan vedettyä noin 15kg raskaammmilla painoilla. Eli menetän tehoa huomattavasti prässissä, mutta haittaako tämä?

    Entä jos tekisin prässiä ja kyykkyä vuoroviikoin, tai vaihtaisin liikettä neljän viikon välein (eli kyykkyä ensin neljä viikkoa, sen jälkeen prässiä neljä viikkoa jne.), olisiko se järkevämpää?

    Kiito s palautteesta!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu