Eli minulla on tiedossa kovat kuntotestit, joista kaipaisin vinkkejä 3km reppujuoksua varten.
Eli olen juossut elokuussa 3200m Cooperissa, ja olen erittäin kova pyöräilemään, hiihdettyäkin tullut jonkin verran.
Ongelma on tuo pistäminen juostessa, joka ilmenee yleensä ekan 500m aikana ja kestää vaihtelevan ajan, aina sitä ei kuitenkaan tule.
Kun se tulee niin välillä tuntuu selvästi, että vatsalihakseen pistää(eli se kramppaa?) ja välillä taas pistää ylemmäs kylkiluiden kohdalle.
Mulla ei ole tapana kovinkaan paljon lämmitellä tai venytellä ennen lenkkejä, ja tulee juostua useimmiten tyhjällä mahalla mutta joskus myös tuhdin lounaan jälkeen.
Eli siis olisin ikikiitollinen HYVISTÄ JA VARMOISTA- JA FAKTATIEDOISTA koskien tuota pistämistä, eli mikä sitä aiheuttaa, syöminen vai venytteleminen vai lämmittely.
Ja pyytäisin huomioimaan että olen hyväkuntoinen nuori mies silti 176cm ja 67kg.
Kiitos siis etukäteen jo kaikista hyvistä neuvoista, tammikuuksi olisi hyvä olla jotain neuvoja testejä varten.
Eli olen juossut elokuussa 3200m Cooperissa, ja olen erittäin kova pyöräilemään, hiihdettyäkin tullut jonkin verran.
Ongelma on tuo pistäminen juostessa, joka ilmenee yleensä ekan 500m aikana ja kestää vaihtelevan ajan, aina sitä ei kuitenkaan tule.
Kun se tulee niin välillä tuntuu selvästi, että vatsalihakseen pistää(eli se kramppaa?) ja välillä taas pistää ylemmäs kylkiluiden kohdalle.
Mulla ei ole tapana kovinkaan paljon lämmitellä tai venytellä ennen lenkkejä, ja tulee juostua useimmiten tyhjällä mahalla mutta joskus myös tuhdin lounaan jälkeen.
Eli siis olisin ikikiitollinen HYVISTÄ JA VARMOISTA- JA FAKTATIEDOISTA koskien tuota pistämistä, eli mikä sitä aiheuttaa, syöminen vai venytteleminen vai lämmittely.
Ja pyytäisin huomioimaan että olen hyväkuntoinen nuori mies silti 176cm ja 67kg.
Kiitos siis etukäteen jo kaikista hyvistä neuvoista, tammikuuksi olisi hyvä olla jotain neuvoja testejä varten.
Vastaukset 5
Vanhimmat
koitappa juosta taaksepäin ,itellä meni 3201m
saappaat jalassa ja kaloja reppu täynnä kun kalavahti tuli paikalle. Että silleen !
PS ei kyllä tuntunut pistävän eikä kramppia ollut.Pyörästä kylläkin puhkes kumi mutta ajoin vanteella ja vielä asfaltilla loput sata kilsaa kotia!
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000517&posting=22000000021608436
Olisiko tuosta ketjusta apua.
Joo kiitos paljon tosta, en olekaan ollenkaan muistanut tuota kylkivenytystä jota tehtiin aina peruskoulussa ennen juoksua.
Sitä olen aina ihmetelyt ja lusmunnut siitä, ja nyt alan ymmärtämään ettei se olekaan mikään turha liike
Mulla on joskus auttanut myös kun menee juoksun aikana tosi kyyryyn, mutta se syö aikaa melkeen yhtä paljon kun jos pysähtyisi hetkeksi, eli tuo nesteytys ja kylkivenytys täytyy tästä lähtien hoitaa asianmukaisesti.
Eihän kaikkien tarvitse olla niin huonokuntoisia, mitä näillä palstoilla joku näsäviisas pullamössö luulee.
Pullamössö voisi vaikka googlettaa sanalla ultrajuoksut, niin huomaisi, etteivät kaikki ole yhtä huonokuntosia, mitä hän.
Esim. tuttavapiirissäni kaikki juoksua harrastavat, juoksevat maratonin alle kolmen tunnin.
Taistelusukeltaja vai laskuvarjojääkäri?