Olen harrastanut juoksemista ja hiihtoa säännöllisesti kolmisen vuotta, kunto on nykyään erittäin hyvä! Kuitenkin tässä syksyllä on iskenyt useampi flunssa ja takapakkia tullut muidenkin sairasteluiden takia. Nuo aikaisemmin tehdyt 5 krt/vk juoksulenkit ovat jääneet vain yhden käden sormilla laskettaviin lukemiin, ja kuntokin tässä tainnut laskea... Kävin jälleen viikon kuumeilun jälkeen lenkillä ja hyvistä lämmittelyistä huolimatta ei kulkenut sitten millään! Jalat ei vain jaksa, mikä tässä on? Tuntuu, että aikaisemmin nuo niin ihanat ja rentouttavat juoksulenkit ovat nyt "pakkopullaa". Stressiä tulee pelkästään siitä, kun pitäisi lähteä lenkille. Kroppa kaipaa jo juoksentelua... Mutta se ei ole samanlaista kuin vielä ennen sairasteluja. Tuliko kroppa vastaan?? Kenties harjoitustahti on liian tiukka.? Onko teillä, hyvät toverit, samanlaisia tuntemuksia? Olisin kiitollinen, mikäli jakaisitte kokemuksenne tänne palstalle. Rentouttavaa joulua kaikille teille!
Mitenkä tästä selvitään?
kroppa tuli vastaan
101421
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Vain vinkkejä tässä voi antaa:
- Onko ravintosi kohdallaan, runsasta ja monipuolista, C-vitamiini,
muut?
- Entä veriarvot? Ne on helppo tarkistuttaa terveydenhoitajalla;
kestää 5 minuuttia.
Se, että kuumeilun jälkeen ei juoksu kulje, on ihan normaalia! Voi mennä jopa kuukausikin ennenkuin kunto on kuumeilua edeltävällä tasolla. Eli malttia vaan, ja kevyesti treenailua näin aluksi.
sama ongelma oli tuossa itselläni jokin aika sitten, ja valmentaja sanoi että flunssa voi olla vielä lihaksissa, vaikka olet muuten parantunut. Tällöin se tuntuu väsymyksenä, hidas palautuminen ja niin edelleen. Jos siis ravintopuoli on kunnossa. Saattaahan se olla ylikuntoa, jolloin harjoitteleminen usein tuntuu pakkopullalta.
ravintopuoli on kyllä kunnossa. Tulee vain niin ikävä olo, kun tämä rakas harrastus ei onnistu, ei sitten millään... Pitäisi siis joka tapauksessa juoksennella ihan noiden edellisten harjoitusten mukaan? Tosin ehkä jättää rajummat lenkit vähemmälle. Näinkö pitäisi alkaa helpottaa?
Ennen nämä lenkit ovat olleet todellista stressin lievitystä, ei ole enää.. Toivottavasti tämä vaihe menee pian ohi. En todellakaan tiedä mikä tässä on. Verikokeissa olen käynyt koko edellisen viikon, kun tutkittiin jälleen yhtä sairautta. Mitään alhaiseen hemoglobiiniin viittaavaa yms. siellä ei tosin ollut.
Ravinto, vitamiinit ja hivenaineet ovat tärkeitä kovassa kuntoilussa. Kroppa kuluttaa kaikkea paljon enemmän kuntoillessa. Itsellä putosi rauta-arvo 150:stä 129:ään vuoden sisällä. Vitamiineja ja kaikkia hivenaineitakin kannattaa ottaa ylimääräisiä annoksia. Jos kunto on hyvä, niin vastustuskykykin on parempi joten ei sinun pitäisi pahemmin kyllä sairatelakkaan. Käy läääkärissä ja otata täydellinen verenkuva. Kaikenlaiset tulehdukset vaikuttavat kuntoon.
Ravinto, vitamiinit ja hivenaineet ovat tärkeitä kovassa kuntoilussa. Kroppa kuluttaa kaikkea paljon enemmän kuntoillessa. Itsellä putosi rauta-arvo 150:stä 129:ään vuoden sisällä. Vitamiineja ja kaikkia hivenaineitakin kannattaa ottaa ylimääräisiä annoksia. Jos kunto on hyvä, niin vastustuskykykin on parempi joten ei sinun pitäisi pahemmin kyllä sairatelakkaan. Käy läääkärissä ja otata täydellinen verenkuva. Kaikenlaiset tulehdukset vaikuttavat kuntoon.
sen verran, että olen tosiaan juossut viime viikkoina lääkäriltä toiselle ja verikokeita on otettu enemmän kuin tarpeeksi.. Tosiasiassa hävettää taas kävellä sinne lääkäriin, pitäisikö siis pyytää "täydellistä verenkuvaa"? Vai mitä..
Syön kyllä Beroccaa lähes päivittäin, mutta riittääkö se? Sairauksina on ollut mm. flunssaa sekä ylävatsakipuja ja kuumeilua tässä yhteydessä. (näitä on tutkittu viimeviikkoina)
Turhauttaa kävellä taas sinne arvauskeskukseen kun siellä vain kohautetaan olkia.
Mitäs jos oletkin ylikunnossa? Sen parantamiseksi tarvitaan parin viikon lepo ja paljon hyvää ruokaa.
Siis jos tässä nyt etsitään syytä juoksun kulkemattomuuteen, ei siis sairauteen tai muuhun, niin sanoisin 95 % varmuudella että se johtuu kuumeilusta. Kirjoittaja kertoi olleensa ``flunssakierteessä```? joten ylikunnon vaara on melko olematon, ellei hän sitten ole kipeänä treenaillut. Toiseksikin, ylikunto vaatii melko pitkään yli rajojen- treenaamista, erilaiset pienet rasitustila ovat eri asia.
Ja jos puhutaan todellisesta ylikunnosta, niin se ei kyllä hoidu parin viikon levolla.
Sanoisin, että lepäät nyt viikon- pari, jos vielä on jonkinlaisia flunssan oireita, hoida se flunssakierre pois ennenkuin treenaat.
Mutta jos mieli tekee juosta, niin anna mennä, siitä se lähtee kyllä kulkemaan kun jaksat odottaa.
Itellä joka kerta esim. viikon pituisen kuumeen jälkeen menee noin kuukausi ennenkuin juoksu alkaa kulkea.
..Kuulostaa niin tutulta: itsellä samat lajit ja 4 vuotta menty juoksua, hiihtoa ja välillä voimaa salilta.
Minulla vastaavat oireet viime kesänä ja sen jälkeen olenkin ollut täysin terveenä 6kk. Oma analyysi mikä on muuttunut niistä ajoista kun aina oli joku flunssa päällä ja kroppa tukossa => nukun aiemman 7,5...8 tunnin sijaan säännöllisesti 9tuntia.
Kropan rasitus on kokonasivaltainen juttu : urheilu, muut kiireet, työ jne kaikki vaativat vastapainoksi hyvää ravintoa ja riittävän levon. Jossain vaiheessa itsellä työ alkoi painamaan sen verran että kokonaisrasitus kasvoi => vaatii lisää laadukasta lepoa.
Voi olla että sinulla on jostain muusta kyse mutta koita vetää pari viikkoa ysin uutisten jälkeen petiin niin näet onko siitä apua ! Veikkaan että on :-)