Eli voiko laihduttaessa syödä karkkia (en nyt tarkoita, että ihan joka päivä), ilman että lihoaa? Siis lihoaako silloin jos kalorimäärä jää päivässä alle 1200 kcal (peruskulutus n. 1500 kcal) vaikka söisinkin karkkia?
Toivottavasti kysymykseni ymmärrettíin. Hyvää joulua kaikille! :)
Toivottavasti kysymykseni ymmärrettíin. Hyvää joulua kaikille! :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ööh... olet varmaan ensinnäkin ihan käsittämättömän pienikokoinen, jos peruskulutuksesi on vain 1500kcal/vrk. Noin 60kg naisella, ikää 20-30v peruskulutus ilman liikuntaa on usein noin 1800-2200kcal/vrk - työstä riippuen.
No mutta kysymykseesi: laihdut niin kauan kun energiansaantisi on kulutustasi pienempää. Eli syö vaikka pelkkää karkkia, kunhan kalorimäärät ovat kulutustasi pienemmät. Et liho.
Eri asia on sitten ruuan ravitsemuksellisuus - pelkällä karkilla ei pitkälle pötki. Lisäksi tasapainoinen ruokavalio pitää nälkää loitolla. Laihduttajallakaan ei pitäisi olla nälkä.
Mutta voit huoletta syödä karkkia laihduttaessasi. Mutta tarkastathan vielä tuon peruskulutuksesi - en oikein usko että se voi olla noin pieni :)
Tietysti aina silloin tällöin, täkeintä on ettei hirveää määrää kerralla. Laihduttaessa voi myös herkutella :) Muuten, se on LIHOO eikä LIHOAA (tiedän että on tyhmää huomauttaa, mutta minua on alkanut ärsyttää kun kaikki käyttää tuota "lihoaa..."
Karkki koostuu hiilihydraateista kuten leipäkin, eikä lihota sen enempää kuin mikään muukaan ruoka kunhan päivän kokonaiskaloreita ei kerry kulutusta enempää.
Mutta huomaa: 300 grammassa karkkia on 1100 kcal, joten todella hillitysti saat namia syödä. Käytännössä 1200 kalorilla päivässä karkinsyönti on aika vaiketa. Mutta, vaikka söisitkin kerran viikossa kulutuksesi verran (1800 kcal luokkaa), ei laihdutuksesi siitä mene hukkaan.
Ole vähän haitaksi keholle ja silloin laihdutus hidastuu hieman..? Vai olenko ihan väärillä jäljillä?
No nämä nyt on näitä... Jos lisäaineilla nyt jonkinlaista aineenvaihduntaa hidastavaa vaikutusta olisikin, niin se on niin pientä, ettei sillä suurta vaikutusta ole.
Eli hifistelyn puolelle menee tuollaiset :)
alhainen peruskulutus, vaikkei niin pieni oliskaan. Laskureiden mukaan peruskulutukseni(N,21v,162/60kg)
kevyinä päivinä on 1600kcal.ja kyllä se vaan tuntuu pitävän paikkansa. Aiemmin luulin itsekin sen olevan n.1800 luokkaa ja ihmettelin kun lihoin kumminkin! Kaipa se on vaan tosi yksilöllistä...