Eli
Aamu klo 10.00 2 weetabix muroketta rasvaton maito.
Lounas 14.00 : Makaronilaatikko noin 200 g vettä lasi
Välipala 16.00 : Banaani Marjainen paussipatukka sokeriton mehu
Iltapala 19.00 : 1 ruisleipä ( päällä ruohosipulituorejuusto ja kalkkunaleiki ei voita ) 1,5 dl rasvatonta vanilijajogurttia.
Aamu klo 10.00 2 weetabix muroketta rasvaton maito.
Lounas 14.00 : Makaronilaatikko noin 200 g vettä lasi
Välipala 16.00 : Banaani Marjainen paussipatukka sokeriton mehu
Iltapala 19.00 : 1 ruisleipä ( päällä ruohosipulituorejuusto ja kalkkunaleiki ei voita ) 1,5 dl rasvatonta vanilijajogurttia.
Vastaukset 7
Vanhimmat
kyllä
kahdella weetabix-murolla neljä tuntia? Onko nälkä? Itse syön kans kaks weetabixia maidolla mandariinin, ja mulla on ihan hirveä nälkä jo kahen tunnin jälkeen.
lasketa,hedelmiä liian vähän ja kasvikset ynnä muut vihreät puuttuu kokonaan, vettäkin pitäs mennä1-2litraa...kyllä,syöt liian vähän..kalat puuttuu kanssa
Itse syön aamupalaksi 2-3dl mysliä (pirkan, jossa on 2% rasvaa, violettipakkaus)
Sitten lounaaksi lämpimän ruuan.. kanaa/kalaa tai lihaa.. Vältän hiilihydraatteja.. ruualla, että karsin siis perunan, riisin ja pastan kokonaan.. yritän täyttää niiden osuuden kasviksilla/salaatilla.
Jos kuitenkin haluat syödä pari perunaa niin se on ok.. ja jos syöt esimerkiksi riisiä niin ota sitä semmoinen (1dl-1,5dl) Sitten välipalana suosi hedelmiä.. mandariineissa ei ole juuri mitään.. eivät sisällä todellakaan paljon kaloreita, sillä ovat pääosin vettä. Päivällisenä sama homma, kuin lounaalla, mutta korvaan muutaman kerran viikossa päivällisen kevyemmin. Ananasmurskaa omassa mehussa, pari desiä raejuustoa (0,3%tai 2%) ja sitten herkkusieniä.. (prk) iltapalaksi pari näkkäriä ja vähän protskua.. vaikkapa kevytjuustoa pari viipaletta taikka sitten maitolasi/maitomukillinen!
Lisäksi syö vaikka vielä joku kevyt jogurtti
Danone vitalinea vanilja (0%) on erittäin hyvä!!
Sitten en ole syönyt karkkia enkä herkkuja pitkiin aikoihin, mutta nyt jouluna olen vähän syönyt.
Liikuntaa harrastan.. Salilla käyn ja kävelyä olen lisännyt. Laihtunut olen syksystä nuilla keinoin 5kg.
Tsemppiä sinulle! :)
Älä tule neuvomaan noin.. Elimistö tarvitsee myös perunaa/riisiä/ pastaa jne.. lounaalla.. eikä 3/4 kasviksia.. ja aamupalalla syöt liian vähän!! Hanki hoitoa. Kilosi tulee viellä takaisin.
Näkisitpä miten vähän minä syön:
aamulla 2 viinirypälettä ja puolikas omena.
lounaaksi 1 pieni omena ja ananasmehua.
Enkä painakkaan kun vain 41kg.
Sulla on täytyy olla kyllä anoreksia jo pahasti päässy selättää sut. Miten sä yleensä tuolla ruokavaliolla,jos sitä siksi voi sanoa ,ni pysyt hengissä?!?! Ota hyvä ihminen järki käteen,jos meinaat hengissä selvitä jatkossakin.