Ymmärrän, että olisi parempi käydä joku alkeiskurssi, mutta siihen minulla ei ole aikaa. Haluaisin oppia muutaman helpohkon liikkeen, joita voisin tehdä päivittäin. Haluaisin notkeuttaa jäseniäni ja rauhoittua, ja parantaa keskittymiskykyä.
Olisin tosi iloinen neuvoista.
Miten päästä
alkuun?
8
1861
Vastaukset
- on se
Muutaman liikkeen voit oppia, mutta noita paamaaria ei saada kolikkoautomaatista. Aikaa ei ole mutta paamaariin pitaa paasta nopeasti. Miksi ei ole aikaa?
- iltayhdeksään
sen tavallisen yhdeksästä viiteen sijasta. Mutta rakastan työtäni. Se vaan ei juuri anna tilaisuutta kursseille lähtemiseen, vaikka kroppa alkaa rapista ja jotain pitäisi tehdä.
Jospa jollakin olisi neuvojakin. - kolikkoautomaatista,
vaan päivittäisen lyhyen rutiinin luomisesta, jonka sinnikäs ylläpito vähitellen tuo myönteisiä tuloksia. Jokainen pieni tottumus, oli se sitten hyvä tai paha, jättää jälkensä. Minä pidän rutiineista.
- on se
Piti jatkaa viela, mutta aika loppui tuossa ylla.
Jooga-asanoissa on yksi hyvin monipuolinen asana. Opettele se joogakirjasta ja tee aamuisin ainakin kolme kertaa perakkain. Voit tehda vaikka 5 - 10 kertaa sen. Nimittain aurinkotervehdys-asana.
Tekisin muutaman venyttelyliikkeen kaikkein ensimmaiseksi. Seiso lattialla, nosta leukaa, paata ylos alas, sitten sivuille edestakaisin ja sitten pyorita paatasi ympari oikealta vasemmalle ja painvastoin. Sitten nosta olkapaitasi, ensin toista ja sitten toista edestakaisin jonkun aikaa ja sitten pyorita olkapaita molempia samanaikaisesti eteenpain ja sitten taaksepain. Sitten pyorita kasia suorina eteen ja taakse kuin helikopterin propelleja. Sitten laita kadet eteen koukkuun rinnan eteen ja taivuta oikealle ja vasemmalle muutama kerta. Sitten pyorita lantioitasi muutama kerta ja sitten laita kadet propelleiksi ja kaanna paata mukana vasemmalle ja oikealle. Sitten pyorita vasenta jalkaa nilkoista polvesta ja reidesta molempiin suuntien seisoen oikealla jalalla ja painvastoin. Sitten mene makaamaan selalle ja laita kadet sivulle ja jalat koukkuun polvesta. Kaanna jalat vasemmalle ja samalla paa oikealle ja painvastoin. Toista muutama kerta. Erittain hyva selalle. Keho on hyva saada heraamaan yon jaykkyydesta.
http://www.jayananda.info/index.php?asana=surya - MehiläinenMaija
iltayhdeksään kirjoitti:
sen tavallisen yhdeksästä viiteen sijasta. Mutta rakastan työtäni. Se vaan ei juuri anna tilaisuutta kursseille lähtemiseen, vaikka kroppa alkaa rapista ja jotain pitäisi tehdä.
Jospa jollakin olisi neuvojakin.Ymmärrän, että sinun on pakko tehdä tietyllä tahdilla työtäsi.
Veikkaisin kuitenkin, että voisit saada enemmän aikaiseksi lyhyemmässä ajassa, jos pidät fysiikan hyvässä kunnossa: keskittymiskykysi paranee ja olisit virkeämpi.
Aurinkotervehdykset ovat hyviä, kuten täällä edotettiinkin. - on hyvin
on se kirjoitti:
Piti jatkaa viela, mutta aika loppui tuossa ylla.
Jooga-asanoissa on yksi hyvin monipuolinen asana. Opettele se joogakirjasta ja tee aamuisin ainakin kolme kertaa perakkain. Voit tehda vaikka 5 - 10 kertaa sen. Nimittain aurinkotervehdys-asana.
Tekisin muutaman venyttelyliikkeen kaikkein ensimmaiseksi. Seiso lattialla, nosta leukaa, paata ylos alas, sitten sivuille edestakaisin ja sitten pyorita paatasi ympari oikealta vasemmalle ja painvastoin. Sitten nosta olkapaitasi, ensin toista ja sitten toista edestakaisin jonkun aikaa ja sitten pyorita olkapaita molempia samanaikaisesti eteenpain ja sitten taaksepain. Sitten pyorita kasia suorina eteen ja taakse kuin helikopterin propelleja. Sitten laita kadet eteen koukkuun rinnan eteen ja taivuta oikealle ja vasemmalle muutama kerta. Sitten pyorita lantioitasi muutama kerta ja sitten laita kadet propelleiksi ja kaanna paata mukana vasemmalle ja oikealle. Sitten pyorita vasenta jalkaa nilkoista polvesta ja reidesta molempiin suuntien seisoen oikealla jalalla ja painvastoin. Sitten mene makaamaan selalle ja laita kadet sivulle ja jalat koukkuun polvesta. Kaanna jalat vasemmalle ja samalla paa oikealle ja painvastoin. Toista muutama kerta. Erittain hyva selalle. Keho on hyva saada heraamaan yon jaykkyydesta.
http://www.jayananda.info/index.php?asana=suryatärkeää, miten hengittää. Tarkoitan yksinkertaisesti sitä, että mihin liikkeeseen kuuluu sisään- ja mihin ulos-hengitys. Olen pahimpana painajaisenani nähnyt yhden ihmisen tekevän pokkana aurinkotervehdyksen niin, etten edes tajunnut hänen tekevänkään aurinkotervehdystä. Huiskis sinnepäin, peruutus tonnepäin kapea hame päällä. Unohtumatonta!
Tiedän olevani maailman suurin ilonpilaaja. Myönnän sen. Mielestäni yleistalousjumppa ja jooga ovat kaksi eri asiaa. Jos kirjan avulla päätät tehdä aurinkotervehdyksen, niin valitse ensiksi oikea kirja ja tee myös ohjeitten mukaan. Lue ohjeet tarkasti! Oikea hengitystapa pitää myös olla opittuna.
En oikein itsekään tajua, että näinkö vaikeaa se jooga on, mutta niin se minulle aikoinaan opetettiin. Se on itsestään selvyys. Ja nyt kuka tahansa voi touhuta mitä hyvänsä, kunhan kutsuu touhuansa joogaksi. Tähän on tultu.
- Tsun Tsu
Hanki vaikka nyrkkeilusäkki kotiin ja unohda joku yksi joogaliike. Takuulla terveellisempää ja kehittää myös keskittymiskykyä paremmin. Aloita treeni vaikka 10 minuutista ja etene hitaasti pidempiin aikoihin jos siltä tuntuu.
ps. potkiakin säkkiä voit- sacro.sanct
En puutu tuohon ongelmaasi löytää hyvä liikesarja vaan siihen toiseen johon et edes pyytänyt apua, nimittäin ajattomuuteen.
Ymmärrän kyllä ettei ole aikaa sillä olen kokenut sen itsekin -ja aikasta karvaasti. Työ voi ja saa olla mukavaa, mutta elämässä on oltava muitakin rakkauden kohteita ja pakotonta vapaata olemista. Kun joku päivä ei enää olekaan sitä työtä (esim eläkeikä) voi elämä tuntua tyhjältä ja mitäänsanomattomalta kun on tottunut vain kiireeseen. Voi menettää oman onnen lähteensä.
Tiedän mitä tekemisen riemu on, ja mitä itsekunnioitusta ja mielihyvää tehokkuudesta saa, mutta se on hiukan väärä tapa kunnioittaa omaa elämäänsä. Jos se on ainoa mikä pitää ihmisen "kasassa" ja luo identiteetin ollaan pulassa.
Näin ainakin kävi täällä päin, rupesi fysiikka ja henki pettämään arvottomuuden tunteen alle. Pidä siis varasi ja tee sitä työtäsi aamu viidestä ilta kahdeksaan. Jätä se yksi olematon tunti ihan itsellesi :)
aurinkoa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perintovero 100 prosenttiin, työeläkkeet ja maataloustuet pois
Noilla eväillä lähden tasapainottamaan valtiontaloutta ja korjaamaan työntekijöiden palkkakuoppaa nostamatta työnantajie2926076Riikka runnoo: polttoöljyn hinta nousi maaliskuussa 40 prosenttia
Onko irvistelijällä sakset hävinneet, vai miksei osaa leikata polttoaineiden hintaa kansalaisten kukkarolle sopivalle ta563957Purra ryöväsi Marinin Itä.-Suomelle neuvottelemat EU-rahat
Perust vihaavat suomalaisia, mutta eritoten itäsuomalaisia. "Osa kaksikäyttörahoista on alun perin Itä- ja Pohjois-Suom413312Miksi persut hyökkäävät jatkuvasti henkilöitä päin?
Miksei persut yritä lainkaan korjata asioita, vaan koko ajan haukkuvat henkilöitä? Ei tuollaisilla turvanpieksäjillä ole743215Seida Sohrabi: Suomi ei ole rasistinen maa
Seidalta taas täyttä asiaa. Miksi punavihreät naiset eivät pysty samaan - no se ideologia estää. "Meillä on valitettava793135Demariskandaali! Eveliina Heinäluoma (sdp) kahmii kaikki Hitas asunnot itselleen!
Heinäluoma on ostanut useita yhteiskunnan tukemia, hintasäännösteltyjä asuntoja itselleen! Ei ihme, että Hitas on ollut1783066Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten932847Demarien sanoin kuvaamaton ahneus - Eveliina Heinäluoma vain yksi esimerkki
Mutta näin se on demari-eliitissä aina ollut, käytännössä siis nämä eliittiin kuuluvat ovat puhtaasti porvareita - Marin1022536Abdullah iski Citycenterin vessassa
Miksi näitä juttuja pitää lukea lähes päivittäin? https://www.hs.fi/helsinki/art-2000011913632.html2052180Dannysta tulee isä 83-vuotiaana
Huh huh sentään sellaista naista, joka laitattaa itsensä paksuksi ikälopulle papalle ! Ajatellaanko lapsen oikeuksia oll452095