Eli meillä on ens kesänä tai syksynä suomen jääkiekkoliiton järjestämät kunto testit joihinka kuuluu:5-loikka,3000m,60m,etunojapunnerrukset,vatsalihakset,leuanveto.
Muita on helppo parantaa paitsi 5-loikkaa.
Ite sain tulokseks jonkun 9.7m kun testasin viimeks ja se olis hyvä saada sinne 11 metriin-12 metriin seuraavan 5-8kk:n aikana.
Eli siis muita on helppo parantaa ihan tekemällä niitä mutta mitä vois tehdä 5-loikalle niin kun perusvoimaksi että se paranis?Ite saan kai jotain painoja piakoin mutta mitä niinkun painottomana vois tehdä, että se paranis jos ihan perus 5-loikka reenii ei lasketa?olisko yhden jalan kyykyt hyviä niin kun perusvoimaksi?
Laitan tässä vielä omat tulokseni ja tavoitteet voitte sitten sanoa onko mahdollista :D
Cooper:2500m tavote-2800-3000m
Leuanveto:0 tavoite-7-15.
Punnerrukset(1min) 30 tavoite-40-50
Vatsalihakset(1min 5kg:n lisäpaino,jaloista ei tueta)25 tavoite 40 tai enenmän.
5-loikka:9.7m tavoite-11m-12m.
60m:ei varsinaista tavoitetta.
5-loikka.
Hokari93
2
430
Vastaukset
- Hokari93
Löysin netistä tämmötteeen:
http://users.tkk.fi/~artsa/Discus/juoksu.html
Toimiskohan jos tekee esim.nopeus/kimmoisuus harjoitteet joita on 3 noin 3-4krt viikkoon? - nölle
meillä oli 30 min juoksutestit: 6050 (heikosti)
leuanveto: 7
vatsalihakset 1min ei painoa: 55
viivatestit en muista aikoja mut 3x 240 m
jalkakyykyt: vasen 40 oikea 32
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 911097
- 125876
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa103845"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten276657- 70595
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait73583Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64562Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54526- 72483
Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist33483