Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoja

    Nii mikäs olis sitte se paras keino ruveta nostamaan coopperin tulosta. Ajattelin kuupperin juosta tossa keväällä.

    Pitääskö vetää pitkää löysää lenkkiä vai nopeeta 3 km vai sekasin????
    5588
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Cooper on siis vauhtikestävyysalueella tehty juoksu, jolloin syke pysyy melko korkealla koko juoksun ajan.

    Parhaimpia harjoituksia ovat vauhtikestävyysharjoitukset eli ns. "vedot"

    Alkulämmittely 10-15min. 5* 1km vetoja n.5min vauhdilla, jonka jälkeen n. 5min palautus. Yleisurheilukentällä nämä onnistuvat parhaiten.

    Äänestä

    teet noita VK- juoksutreenejä max. 2krt / vko ja sitten 2krt/vko n.1h mittaisia matalasykkeisiä hitaita lenkkejä.

    Äänestä

    • niin että jos tekis ton sun jutun mukaan vaikka 3kk ni paljo suurinpiirtein sit juoksis siinä cooperin testissä? tällä hetkellä mä juoksen reilu 2000m cooperin testissä.

      Äänestä

    • jooops.. kirjoitti:

      niin että jos tekis ton sun jutun mukaan vaikka 3kk ni paljo suurinpiirtein sit juoksis siinä cooperin testissä? tällä hetkellä mä juoksen reilu 2000m cooperin testissä.

      juosta senttiäkään ! Kävellen pääsee samaan tulokseen !

      Äänestä

    jos 3kk teet tuota ohjelmaa niin pitäisi nousta lähemmäs 3000m. 3kk on pitkäaika treenata ja tuo "vetotreeni" nostaa vauhtikestävyysaluettasi hyvin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kiiiiiitooos kirjoitti:

    Nii mikäs olis sitte se paras keino ruveta nostamaan coopperin tulosta. Ajattelin kuupperin juosta tossa keväällä.

    Pitääskö vetää pitkää löysää lenkkiä vai nopeeta 3 km vai sekasin????

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu