olen niin

Syö vähemmän ruokaa,vähärasvaista (alle 15%)ja vähäsokerista ruokaa useasti pieniä annoksia päivässä ja ala liikkua.Liikunta voi olla vaikka aluksi kunnosta riippuen vaikka kävelyä muutama kilometri päivässä.

Helppoa, eikö totta.

Itse olin vähän suuremmissa lukemissa kun aloitin (162cm ja 76kg).
Aikani jahkailin ja etsin mahdollisimman helppoja tapoja millä saada paino takas entisiin mittoihin siis ennen lapsia paino oli 59-60kg. Eli nyt oli paljon ylipainoa.
Sit kun lopullisesti kyllästyin niin tein muutoksen ruokatapoihin.
En alkanut laskea pisteitä tai kaloreita, jätin suklaan (joka on heikoin lenkki) ja muut makeat pois ja aloin syömään silloin kun oli nälkä.
Opin tunnistamaan mikä on nälkä ja mikä mielihalu.
Alkuun oli vaikeaa mut nyt kun painosta on kadonnut 7kg niin motivaatio on noussut ja kieltäytyminen on helppoa, toki syön sen suklaapatukan jos tosiaan mieli tekee mutta vastaavasti sit "kidutan" itseäni lisää jos sorrun herkkuihin.
Liikuntaa olen lisäillyt asteittain, onneks pukki toi kävelysauvat niin sain taas lisämotivaatiota lenkkeilyyn.
Pikku hiljaa ja pienin askelin menen eteenpäin ja uskon että, kesään mennessä olen tyytyväinen painooni.

Tsemppiä ja onnea yritykseen, kyllä se onnistuu kun tosiaan haluaa...

Itse pahemmassa jamassa 170cm ja 92kg. Ylipainoa siis reippaasti. Monet kerrat oon yrittänyt laihduttaa ja onnistunutkin, vaan aina se paino tulee takas ja kaksinkertasena yleensä.. Uuden vuoden lupauksenakin laihtua heinäkuuhun mennessä ainakin se 10kiloa. Pikku askelilla. Herkkuja kerran kuukaudessa kohtuudella, pikku kävelylenkki joka ilta ja vatsalihaksia ab king pron (tv-shopin laite, jonka tilasin vuosi sitten) käyttöä. Eiköhän se siitä:) Tsemppiä sulle!

on sulla hirveät läskit. Vähän kuule liikuntaa lisää niin eiköhän sun about hirmu 5kilon läskis häviä.Ihan naurattaa :)