Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lenkki

    Kuin pitkiä(tuntia) lenkkejä kannattaa vetää jos haluaa kunnon kasvavan?
    3412
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    30-50km.

    Äänestä

    Hei olen ollut koko aikuisikäni (nyt 40 v) harrastelijahölkkääjä ja nyt joulupukki toi minulle sykemittarin, jossa oma treeniohjelma.Nakutat alussa omat tietosi ja sitten kello kertoo minkäpituista ja millä teholla lenkkiä vedät. Olen ihan koukussa; toimii!! Käsittääkseni molemmilla kotimaisilla löytyy samantyyppistä ohjelmaa.Jos olet rehellinen alkuasetuksissa, niin mittari kertoo miten kunto nousee. Suosittelen lämpimästi.

    Äänestä

    Riippuu täysin lähtötasosta. Jos kykenet nyt juoksemaan vaikkapa 30 minuuttia yhtäjaksoisesta, niin kuntoasi nostaaksesi sinun pitäisi juosta pidempään kuin tuo 30min. Yleensä aikaa kannattaa kasvattaa maltillisesti, noin 10% nousu/viikossa. Hiljaa hyvä tulee.

    Kuntoa voi nostaa myös lenkin pituutta kilometreissä pidentämällä, joskin tämähän tapahtuu itsestään jo siinä kun pidennät lenkkiä ajallisesti. Kunto nousee myös jos lisää lenkkien määrää viikossa, jos ennen juoksut 2 krt viikossa, juokse nyt 3 krt. viikossa. Lopuksi kuntoa ja varsinkin nopeuskuntoa voi kasvattaa juoksemalla normaalilenkkisi hieman tavallista nopeammin.

    Tässäpä nämä perusneuvot. Lisää löytyy alan kirjallisuudesta, ja erilaisista treeniohjelmista.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoilija___ kirjoitti:

    Kuin pitkiä(tuntia) lenkkejä kannattaa vetää jos haluaa kunnon kasvavan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu