mä syön aika paljon leipää. Mut pääasiassa ruisleipää. onko se lihottavaa? Päälle laitan yleensä margariinia (tavallista 60%) kevyt juustoa (5-17 %) ja kalkkunaleikettä sekä kurkkua. Olen miettinyt vähähiilarista dieettiä, mutta toi leipä on mun himo. Mitä mun pitää jättää pois, jos aloitan sellaisen kuurin?
leipäkö on mun ongelma
pömppis
4586
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä kannattaa jättää leivänsyönti aika vähälle ja painottaa sekin aamulla nautittuun leipään. Myös kannattaa katsoa hyvin tarkasti onko ostamasi leipä edes ruisleipää. Nimittäin 60% ruista sisältävää leipää saa kutsua jo ruisleiväksi ja leipomot kyllä sotkevat sekaan surutta vehnäjauhoja. Itseasiassa kovinkaan monta oikeaa täysjyväruisleipää ei kaupan hyllyiltä löydy. Jälkiuunileipä luomuversiona on vehnätön ja kohtalaisen edullinen. Myös Samsaran tuotteet aivan huippua.
Ja vaikka laatua nostaa, niin tasapaino kannattaa säilyttää ruokavaliossa. Eli leivällä ei kannata itseään täyttää. Jos aiot VHH-kuurille on sinun periaatteessa unohdettava leivät kokonaan. Tähän ei ole syytä mennä jos kykenet rajoittamaan liiallista yksittäisen ruoka-aineen hotkimista. Pelkkä terveen järjen käyttö riittää.
En tiedä onko ruokavaliossasi ongelmana liiallinen hiilihydraattien osuus, mutta itse lähtisin selvittämään asiaa niinkin yksinkertaisesta pisteestä kuin kilokalorit/kilojoulet. Ruisleivissä on paljon eroja niin viljakoostumuksen, rasvamäärän ja energiamäärän suhteen. Jo pelkässä leivässä on usein tosi paljon energiaa ja kun leivälle kasataan kolme "raskasta" täytettä niin kyllähän siinä leivälle energiaa kertyy.
Itse pidän myös raskaasti lisätystä leivästä ja nyt kun olen vähentänyt leivän määrää (vain ruisleipää nyt) ja etenkin lisäysten määrää (joskus vain kasvismargariinia muuten kuivana) niin paino on kääntynyt laskuun.
kasaat siihen päälle:jos laitat kolme siivua juustoa ja kolme siivua kalkkunaa ja kinkkua, mieti mikä rasvakasa sulla siinä on margariini päälle! Kannattaa laittaa vaan yhtä leikettä yksi siivu ja loput "heinää".
Kyllä leivässäkin energiaa ja rasvaa on, joissain runsaastikin, eli jos ylensyö leipää niin takuulla lihoo. Lisäksi ainakin minulla vaalea leipä lihottaa enemmän kuin oikea ruisleipä vaikka energiaa olisi enemmän ruisleivässä.