issiasHERMO?????

Iskiasoireyhtymällä tarkoitetaan selästä toiseen pakaraan ja jalkaan säteilevää kipua, joka aiheutuu hermojuurien puristustilasta.

Syynä tähän voi olla esimerkiksi tulehdus tai lannerangan välilevyn esiinluiskahdus eli välilevytyrä tai lannekanavan ahtauma. Syynä voi olla myös välilevyn rappeuma, se on erityisesti tyypillinen raskasta fyysistä työtä tekevien keskuudessa. Iskiaksen laukaisijana voi olla esimerkiksi huonot työasennot, kuten jatkuva staattinen jännitys tai lihasrasitus, joka kuormittaa yksipuolisesti selkää ja lihaksia. Myös veto, kylmä ja tärinä voivat laukaista kivun.

Iskiaskipu säteilee lantioon ja alas sääreen tai jalkaterään saakka. Toisinaan iskiaskipua voi esiintyä molemmissa jaloissa. Kivun lisäksi oireena voi olla ihon tunnottomuutta ja jalan lihaksien heikkoutta.

Iskiasvaiva paranee yleensä hyvin, vaikka paraneminen voi noin puolella tapauksista kestää kuukauden ja joskus pitempäänkin.

Omahoito

* Vältä selän kuormitusta kipuvaiheessa.
* Tukiliivit voivat osalla potilaista lievittää kipua.
* Kipulääkkeistä, kuten asetyylisalisyylihappoa, ibuprofeenia tai parasetamolia sisältävistä lääkkeistä, on apua kipuvaiheessa. Niitä saa apteekista ilman reseptiä.
* Liiku normaalisti kivun sallimissa rajoissa, mutta vältä tilanteita, joissa selkä kipeytyy.
* Kun kivut helpottavat aloita selkä- ja vatsalihasten harjoitukset. Kiinnitä huomio työskentely- ja istuma asentoihin. Useilla paikkakunnilla toimii terveyskeskuksen yhteydessä kuntoneuvola, josta saat yksilöllisiä ohjeita selkäjumppaan.


Milloin lääkäriin?

* Sinulla on tunnottomuutta alavartalon alueella.
* Sinulla on virtsan karkailua, virtsaamisvaikeuksia tai ummetusta.
* Jalka tai jalkaterä menee veltoksi.
* Sinulla on kuumetta selkäkivun yhteydessä.
* Sinulla on voimakas alaselkäkipu tai kipu jatkuu yli kaksi viikkoa.


   

www.poliklinikka.fi (Lähde)

On kanssa piriformis. Googleta sitä. Vaiva pakkaa paranemaan hitaanlaisesti ja vaatii kärsivällisyyttä.

Ennalta ehkäisyyn käy hyvin iltauutisten katsominen lattialla istuskellen ja venytyksiä tehden.

tuo vaiva ainoastaan paheni venyttämällä. Eniten oli apua syvistä jalkakyykyistä, jotka voi tehdä joko tanko hartioilla tai ilman painoja. Näitä tein aina ennen lenkkiä lämmittelyn yhteydessä, ja lenkin jälkeen. Sitten lopuksi voi kokeilla 1-2 sekunnin kevyitä pumppaavia venytyksiä. Näillä pääsin vaivasta aika nopeasti eroon pitämättä edes yhtään taukoa juoksemisessa, mutta voihan tietysti olla, ettei ole sama vika...