Jotenkin tuntuu että joku tässä mättää, kun paino ei lähde laskemaan millään vaikka kuntoilen! Olen nyt käynyt reilun puolen vuoden ajan yhdessä sokoksen lounasravintolassa syömässä ruuan työaikana, yleensä siinä klo 11:30-12:00. Kuten tänäänkin ja nyt alkaa jo taas olemaan kohta nälkä, nyt kello on vasta 14:30.
Siellä on miltein aina valkosta riisiä, kuorittuja perunoita, perunamuussia tai makaroonia perusruokana ja sitten jotain kastiketta, kuten jauhelihankastiketta oli tänään. Eikös nämä ole just näitä nopean hiilareiden ruokia >:/ Jotenkin tuntuu ettei nämä pidä oikein nälkää poissa pitkään. Olen nykyisin puolet lautasesta täyttänyt salaatilla. Alkaa myös epäilyttää se niiden ruuan laita siellä, varmaan viljelevät sokeria ja kermaa niin ruokiin siellä vielä!?!?
Mikälaista ruokaa kannattas tehdä, jos tekis ihan itse töihin mukaan?
Siellä on miltein aina valkosta riisiä, kuorittuja perunoita, perunamuussia tai makaroonia perusruokana ja sitten jotain kastiketta, kuten jauhelihankastiketta oli tänään. Eikös nämä ole just näitä nopean hiilareiden ruokia >:/ Jotenkin tuntuu ettei nämä pidä oikein nälkää poissa pitkään. Olen nykyisin puolet lautasesta täyttänyt salaatilla. Alkaa myös epäilyttää se niiden ruuan laita siellä, varmaan viljelevät sokeria ja kermaa niin ruokiin siellä vielä!?!?
Mikälaista ruokaa kannattas tehdä, jos tekis ihan itse töihin mukaan?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Aikoinaan lopetin työpaikkaruokalassa käynnin kokonaan kun huomasin oman painoni nousevan sekä kavereiden paisuvan aika nopsaa kyytiä. Ajattelin, ettei tuollainen "tavallinen" ruoka voi lihottaa mutta kyllä se oli koostettu juuri niistä surkeimmista hiilareista jotka tekevät uuden nälän hetken päästä.
Monella kustannuskysymys ja tuskin suurinta osaa asiakkaita on mitään tietoa saati kiinnostusta onko heidän annoksessaan täysjyvä vai puhdistettua riisiä jne.
Kyllähän tuollaista evästä voi syödä lihomatta jos tekee työkseen jotakin todella fyysistä, mutta tavan konttorirotalle tuo on kyllä aivan liian tuhtia tavaraa.
Tee illalla eväät päivällisen jälkeen kun maha on täynnä. Vältät mieliteot tällä tavalla. Evääksi erilaisia salaatteja ja kaikki pasta ja riisipohjaiset salaatit kannattaa valmistaa kuitupitoisista raaka-aineista. Älä tee sitä virhettä, että evääsi on pelkkää leipää kuten monella on. Yksi pala riittää ja sekin kunnollista ruisleipää(ei vehnäjauhoja seassa). Keitot ovat hyviä ja jos taas tuntuu, ettei nälkä pysy millään loitolla lisää sitämukaa proteiinia eväisiin. Kanaa,kalaa,vähärasvaista lihaa,raejuustoa,rahkaa jne.
Olen ollut omilla eväillä jo viimeiset neljä vuotta ja hyvin menee..
Tätähän minäkin rupesin jo ajattelemaan. Itse kustannan kyllä ruokani, joten tuleepahan tässäkin varmasti säästöä vielä. Juu ja olen itsekkin konttorissa töissä, eli ainut lihas joka rasittuu on tuo aivolihas töissä.
On se jukoliste vaikka käyn lenkillä neljä-viisi kertaa viikossa, niin paino on vain kuin kallioon hakattu 125Kg, pe**ele!
Pitänee ruveta tekemään omat ruuat töihin, on varma kontrolli mitä turpaansa viskaa!
Näissä ruokaloissa valmistetuissa ruoissa yhdistyvät huonot hiilihydraatit ja kovetetut rasvat ja kaikki muu moska joka tosiaan lihottaa. Jos liikut paljon eli harrastat aktiivista kuntoilua, en kuitenkaan suosittele täysin hiilihydraatitonta ruokavaliota. Oma kokemukseni ei ollut hyvä lainkaan kun jätin kaikki hiilarit minimiin. Loppui veto pitkillä lenkeillä ja palautuminen oli aivan onnetonta.
Itse olen muodostanut ruokavalion jossa viljavalmisteet,riisit ja pastat ostetaan mahdollisimman "aitoina" kuitupitoisina tuotteina. Toimii kun vielä olen vähentänyt perunan käyttöä sekä rajoittanut kaiken makean syönnin aivan minimiin. Kokeile missä kohdallasi menee raja jossa vielä vatsa toimii ja kuntoilu maistuu ilman sivuvaikutuksia.
Ei tarkoitus ole jättää leipää pois, voihan sitä päivässä pari-kolme aitoa ruisleivän palasta syödä, lisäksi jos on pakko syödä makaroonia tai riisiä, niin onhan niistä näitä tummia versioita olemassa, eli jotka sisältää hitaita hiilareita. Sokerin, vaaleet leivät, vehnäset, sipsit ja kaiken tämmöisen olen jo jättänyt pois ajat sitten.
Moikka!
Joskus kans ajattelin, että eihän tavallinen perusruoka lihota, mutta kyllä vaan lihottaa, varsinkin, jos on tällainen hiilihydraateille herkkä persoona. :) Ainakin meikäläisellä tuppaa vatsa pömpöttämään monta päivää kaurapuurolautasellisen jälkeen ja painonlaskusta saa vaan haaveilla, jos lisään nykyiseen ruokavaliooni hiukankin perunaa, riisiä tai leipää...
Laita eväskippoon kunnon pala jotain proteiinipitoista (lihat, muna, soijavalmisteet...) ja lisäksi kasviksia tai salaattia. Jos tykkäät jostain "lisukkeesta", niin kokeile valmistaa linsseistä tai pavuista muhennosta. Tulee hyvää, kun maustaa esim. tomaattisoseella ja tulisilla mausteilla!
Ainakin minä olen saanut painon vihdoin laskemaan vähentämällä hiilareita: 15 kiloa jo takana. Tsemppiä vaan! :)
Tein jo annoksen huomiseksi. Laitoin uuniin pari kanan koipea pariksi tunniksi hautumaan. Lisäksi tein kippoon salaattia jäävuorisalaatista, tilliä, paprikaa ja rasvatonta raejuustoa. Jälkiruuaksi ostin mehevän punaisen ameriikan ompun.