Mitäs te muut juoksentelijat otette mieltä, että kannattaako käyttää jotain magnesiumlisiä ynnä muita vitamiiniporetabletteja? (kuten vaikka Beroccaa) Lenkkeillessä vähän kovemmin nesteet ja suolat lähtevät hikoillessa, joten tulisiko juoda lenkkien jälkeen muutakin kuin vettä, tuoremehua...? Toki lenkin jälkeen syödystä ateriasta saa palautumiseen tarvittavat hiilarit ja proteiinit. Tässä kuitenkin pidemmän aikaa treenailleena tällainen on alkanut mietityttää. Kiitän vastauksistanne.
Käytättekö?
anonym
131402
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
ei tarvi mietiskellä magnesiumien tai muiden aineiden puutetta ! Syö hyvin ja terveellisesti, riittää lähes kaikille !
Itse käytän tavan pulliaisena magnesiumlisiä eli nappaan purutabletin aamuisin. Olen huomannut, että se vähentää kramppeja ja muutenkin homma luistaa paremmin. Suosittelen.
Mielestäni ravintolisiä tai lääkkeitä ei tavallisen kuntoilijan kannata ottaa, jos siihen ei ole perusteltua syytä. Normaali monipuolinen ruokavalio riittää.
Toki palautumista ja suola/sokeritasapainoa voi parantaa vaikka urheilujuomalla kovemman suorituksen jälkeen.
Oma asiansa on sitten jos esimerkiksi kärsii jatkuvista krampeista, niin magnesiumin ottaminen voi olla paikallaan. Sitä saa kyllä kaikista tummanvihreistä vihanneksistakin.
Niin, ruokavalio on tärkeä. Totuus nyt kuitenkin on, että kuntoileva ihminen kuluttaa vitamiineja ja hivenaineita aivan eri määrät kuin "tavallinen pulliainen". Siis kannattaa mennä itseensä ja miettiä onko omassa ruokavaliossa todella kaikki tarpeellinen (esim. puoli kiloa kasviksia joka päivä, jonka kuulemma tavallinenkin p tarvitsee). On helppo sanoa, että "syö hyvin..." määrittelemättä asiaa sen enempää. Moni kuitenkin elää sillä pastalla päivästä toiseen ja silloin saattaa tuo Beroccakin olla ihan perusteltua.
Magnesiumia niinkuin mitään muitakaan hivennäisaineita, ravintolisiä tai vitamiinipillereitä ei kannata huvikseen popsia ellei niille ole todellista tarvetta. Purutablettien, poretablettien, juomien, patukoiden, pillereiden yms. mukana tulee aina väistämättä kemiallisia aineita, joita ei elimistöönsä välttämättä haluaisi. Itselläni kyllä satunnaiset magnesiumkuurit (purutabletteina) auttavat kramppeihin erityisesti kesäaikaan, jolloin kisat ja pitemmät lenkit pistävät jalkojen lihakset koville. Yritän kumminkin välttää tablettien ottamista ja kerätä magnesiumin terveellisen ruokavalion kautta, mikä on tietenkin kaikin puolin parempi tapa kuin pillerit ja muut.
Mä en mitää ylimääräistä koskaan nauti,,,teen 12 ... 30 km pituisia lenkkejä.
Moi,
Se että suomalainen ruoka sisältäisi kaiken tarvittavan on humpuukkia. Kuka edes syö niitä kaikkia? Keripukin partaalla ollaan alkuvuodesta kaikki...
Jos tosissaan treenaa eli päivittäin ja haluaa todellakin saada tuloksia niin on se harmillista jos ei jaksa pikkujuttujen takia eli hivenaineiden. Suomalainen (mies) välttää vitamiiinien ja hivenaineiden ylimääräiseltä nauttimiselta.
Eli päivittäin:
Multivitaplus
Magnesia b vitamins
Omega-3 E-vitamiini Foolihappo
Ja jos on vanhempi kuntoilija (>35v) niin on pakko ottaa myös joka toinen päivä pilleri Aspirin Cardio 100mg. Muuten matkanteko loppuu siinä 45v nurkilla lopullisesti tai osittain...Kuntoilu auttaa mutta ei yksin pelasta verisuonien ahtautumiselta !
:)
My words almost exactly. Eli tämmösen ikääntyvän kuntoilijan täytyy pitää huolta itsestään. Kettutytöt voivat syödä pelkkiä ituja, liikkuvat kivet tarvitsevat muutakin. Voitaisiin jo lopetella tämä myytti terveellisestä arkiruuasta, joka tietenkin on olemassa - ei kuitenkaan ole kovin helppoa syödä päivittäin juuri sitä kaikkein oikeinta.
Hei!
Vaikka yritän syödä mahdollisimman monipuolisesti, minä ainakin napsin vielä purkista vitamiinivalmistetta, jossa on monia B-vitamiineja, D-, E- ja C-vitamiinia. Ja lisäksi syön magnesiumia.
Lisäksi syön kalkkitabletteja, koska äidilläni on luutiheys sitä tasoa, että hän kuuluu osteoporoosiriskiryhmään (olen hentoluinen nainen). Vaikka syön päivittäin juustoa ja jugurttia.
Rautatabletteja syön menkkojen aikana ja muutenkin joskus satunnaisesti, jos tulee juostua tavallista enemmän. Samoin napsin satunnaisesti sinkkitabletteja, tosin en säännöllisesti.
Huolehdin kuitenkin siitä, että vitamiineja ei tule napsittua päällekkäin, eli ettei vitamiinien liika-annostusta tule. Eli katson, että niitä vitamiineja, joita tuossa monivitamiinivalmisteessa jo on, ei ole lisätty esim. kalkkitabletteihin ja niin edelleen.
Eli siis juoksuni loppuu 45 vuoden ikään..? Heh.
Olennyt 42 vuotias ja juoksen säännöllisesti 15-20 km lenkkejä muutaman kerran viikossa ja en nauti muita "tabuja" kuin kalkkitabletteja. Joskus olen nauttinut urheilujuomaa mutten ole huomannut siitä olevan mitään hyötyä. Maratoonin yhteydessä join hiilari/urheilujuomaa ja hyi hitto se turvotti vaan ja sai pahavointiseksi. Rautaa voisin ottaa kuuriluontoisesti mutta esim. kramppeja ei ole ollut koskaan, venyttelen lihaksiani ja käyn hierojalla. Syön monipuolisesti ja en ole ainakaan vielä tarvinnut apua pillereistä. Onko väitteellesi jotain ihan tieteellistä faktaa..? Katsotaanko uudelleen kolmen vuoden kuluttua? ; ) Nuorekas olen ja hyvässä kunnossa, joten en usko väitettäsi ainakaan omalla kohdalla. Magnesiumia en aio syödä, tosin voisin ajatella omega rasvahappoja jos nyt jotain raudan lisäksi pitäisi nauttia. Mutta - mielenkiintoinen väite.
väitteelle?
Kerroin vain, että mitä tabuja minä syön, enkä tietääkseni väittänyt mitään...
Viestini oli "ketkurille", ei sinulle.
Kyllä normaalista ruokavaliosta näyttää kertyvän mukavasti noita vitamiineja ja hivenaineita. Olen seurannut Nutris-ohjelmalla eri ravintoaineiden kertymistä tavallisesta ruokavaliosta. Sen perusteella vitamiinilisät vaikuttaisivat tarpeettomilta ellei liikunta sitten moninkertaista vitamiinien tarvetta.