Olen aloittanut salilla käynnin, käyn 4-5 kertaa viikossa, kerran viikossa vähintään salilla käynti on pelkästään airobista liikuntaa.
Nyt olen meittinyt tälläistä.. treenien jälkeen minulla ei ole nälkä yhtään, mutta parin tunnin päästä nälkä on aivan järkky!
Siitä huolimatta että syön esim. riisiä&kanaa melkein heti treenin jälkeen (about 30min).
...tästä pari tuntia niin nälkä on jo yllättänyt!
Mikä neuvoksi?
Nyt olen meittinyt tälläistä.. treenien jälkeen minulla ei ole nälkä yhtään, mutta parin tunnin päästä nälkä on aivan järkky!
Siitä huolimatta että syön esim. riisiä&kanaa melkein heti treenin jälkeen (about 30min).
...tästä pari tuntia niin nälkä on jo yllättänyt!
Mikä neuvoksi?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei ongelmasi mielestäni kauhean suuri ole.
Neuvoni on: syö kun on nälkä. 2 tuntia on varsin lyhyt aika. Ei mitään ihmeellistä, että nälkä tulee uudestaan kahden tunnin päästä, varsinkaan noilla uheilumäärillä. Ideaalitilanteessa ruokailukertoja on päivän aikana 5-6.
Panosta myös treeniä edeltävään ruokailuun, ellei aikomuksenasi ole polttaa lihaksiasi pois. 4-5 kertaa viikossa on mielestäni hieman liikaa salia, kun vieläpä vain(!) yksi niistä on aerobista harjoittelua.
"Ei määrä, vaan laatu." Pätee niin kuntoiluun kuin ruokavalioonkin. Tietysti tavoitteita on monenlaisia. Suosi pitkäketjuisia hiilareita, niin nälkä pysyy kauemmin loitolla. Kaurapuuro, ruisleipä, peruna... kyllä se siitä.