Täällä aamupaino 81,6 kg.
Tiistaina kun punnitsin 85,1...että ainakin nesteet on lähteny liikkeelle. Kiva huomata.
Jatkossa laitetaanko aloituspaino/edellinen paino/uusi paino ?
Niin huomenta vaan kaikille (olin niin innoissani, et unohtu ) :D ! Kevyttä päivää!
Tiistaina kun punnitsin 85,1...että ainakin nesteet on lähteny liikkeelle. Kiva huomata.
Jatkossa laitetaanko aloituspaino/edellinen paino/uusi paino ?
Niin huomenta vaan kaikille (olin niin innoissani, et unohtu ) :D ! Kevyttä päivää!
Vastaukset 27
Vanhimmat
Onneksi olkoon nimetön07! Näyttääpä tosiaan aika huimasti nesteitä lähteneen. Mulla on lähtenyt vähän maltillisemmin homma liikkeelle, mutta oikeaan suuntaan mennään...
Mulla aloituspaino tiistai-aamuna 74,4kg ja tänään 73,9kg.
vaaálla ja tulos tänään aamulla ennen aamiaista oli 62,4 kg. Aloituspaino oli noin 62 kg (tarkka luku ei ole tiedossa, koska vaaán patterit olivat vanhoja). Viikon aikana ei ole siis tapahtunut mitään muutosta, mutta en sitä kyllä odottanutkaan.
Tänä iltana pari ystävää tulee vielä kylään ja tulee tietysti herkuteltua, mutta taidan syödä lounaaksi keittoa, jotta vähän tasapainottaisin päivän kaloreita. Ja viikonloppuna pitää käydä lenkillä ja joogata.
Huomenta kaikille!
Aamulla vaaka näytti 68,7! Ihan järkytys. Mutta aloitetaan siitä.
Siis alku 68,7/ tavoite 60 / nyt 68,7
Vyötärö alku 84cm / tavoite 77 /nyt 84
Tavoitekiloista en ole ihan varma, tärkein tavoite on tuo vyötärö.
Olen siis 32v ja nyt se kuulkaas alkaa se vanhuus ja rupsahdus! Ikinä mulla ei ole ollut mitään vaivoja. Nyt sitten oli jotain pientä ja työpaikkalääkäri otti siinä sivussa kaikki mahdolliset testit. Näissä kokeissa ison tuloksen saanut ei olekaan voittaja... Verenpaine ja kolesteroli ja verensokeri oli kaikki yläkantissa.
Terveellisemmäksi on alettava, muu ei auta. Naisille on suositeltu että vyötärön pitää olla alle 80cm, arvelin että 77cm olis tarpeeksi paljon ali.
Sitten vielä keinot - mitä metodia aiotte käyttää kuurilla? Itse suunnittelin että syön 1500kcal (peruskulutus ilman liikuntaa 2000) ja lisäksi liikunnalla kulutetut kalorit (pulssimittarin lukeman mukaan).
Onkos teillä parempia suunnitelmia? Saako tietää?
Huomenta!
Aloituspaino 84kg (niin ja unohtui eilen laittaa, että olen 168cm pitkä, 28 vuotias, ja tavoite olisi noin 70kg.)
Juu laitetaan vain paino jatkossa niin kuin ehdotit, pysyy kärryillä niin itsekin kuin muutkin paremmin.
Heipparallaa vaan kaikille!
Eilen palasin kolmen viikon joululomalta vanhempien luota ja tänä aamuna vaaka näytti 71,5 vaikka ennen joulua 69.. Sitä se joulu ja yletön mässäily näköjään teetti :) No tästä on hyvä alkaa vaan alaspäin menemään.
Tulen laittamaan joka perjantai painoni perään myös (71,5->60), siis aloituspaino ja tavoitepaino. Aika reipasta tahtia haluaisin vähentää, en siis ihan koko kevättä. Josko se kilo viikossa olisi hyvä.. maksimissaan 3 kk. No, sitten näkee miten lähtee.
Kadoksissa ollut urheilu on myös tarkoitus löytää. Olenkin hommannut jäsenyyden kuntoklubille. Spinning, body pump ja muokkaus mun vaihtoehdot.
Mulla on perustaltaan aika terveellinen ruokavalio. Aamupala on aina puuro ja yliopistolla syön monipuolisen lounaan. Pitkä miinus on herkut, jotka on salakavalasti soluttautunut maailmaani;) Eli niitä roimasti vähentämään ja muutenkin kevyitä vaihtoehtoja niin eikös se paino sillä tipu!
Tsemppiä meille kaikille siis ensimmäiseen etappiimme, perjantaihin saakka!
Muistin koko asian juuri äsken. Puolustukseni voin sanoa korvakivun, joka vie kaiken huomion. Kohta lähden lääkäriin.
Vaaka näytti 71,9 kg juuri äsken. Ja tavoitepaino on siinä 60 paikkeilla, mutta joku muukin sanoi noista senteistä. Lihashan painaa enemmän kuin rasva. Toivottavasti kroppa muokkautuu liikunnan myötä.=)
Itse vasta varsinaisen tehostartin otan maanantaina, kunhan lennän takaisin kotiin. Suomen loma on tehnyt tehtävänsä...on tullut syötyä hiukkasen liikaa.Tästä se kuitenkin lähtee.
Ruokavinkkejä kenelläkään? Tai lähinnä mitä kevyttä voisin päivän aikaan napostella, muutakin kuin porkkanaa, jota en kohta alkavan siitepölyallergian takia voi kamalasti syödä. Kotona rytmi on siis hieman Suomesta poikkeava. Aamupala syödään 7.00, lounas n. 14.00 (useimmiten leipää)ja illallinen (lämmin ruoka) syödään n. 19.00. Painoa on kertynyt senkin takia, että olen tuossa varsinkin aamupäivällä sitten syönyt jotakin epäterveellistä tasapainottamaan rytmiä, vieläkään en ole tuohon ruokailujen rytmiin tottunut, vaan vartalo huutaa lisää ravintoa.
Tsemppiä kaikille ja oikein mukavaa viikonloppua! Toivottavasti jaksatte liikkua paljon.
tietää kaiken ulkomailla lihomisesta;) se on salakavalaa (nimimerkillä vuosi ulkomailla)!! Mutta onneksi tilanteeseen voi tarttua. Syö hedelmiä välillä, vaikka omena? Niitä tosin täytyy sit aina varata mukaan mutta ne on helpompi kulettaa laukun pohjalla ennemmin kuin monta muuta tuotetta. Tuo on kyl aika pitkä väli 7-14... Mitä syöt aamulla? Syötkö riittävästi? Jos sitä kymmenen-yhdentoista välillä söisi sitä hedelmää ja kevyesti täytettyä tummaa leipää? Vai saako sieltä tummaa leipää?
Mukavaa, kun joku jaksoi vastata ja auttaa. Unohtui mainita, että olen omenoille tappavan allerginen. Päärynöitä vältän myös hieman lievemmän reaktion takia. Vaikeaa ;)Hedelmät ovat maistuvia, mutta jotenkin ne eivät täytä samalla tavalla kuin joku toinen ruoka. Täytynee popsia enemmän.
Tummaa leipää täältä ei todellakaan saa, toin juuri yhden pussillisen mukanani Suomesta. Ei mahtunut enempää. :(
Syön yleensä aamuisin mysliä semmoisen pienehkön kipollisen 1,8% rasvaa sisältävän probioottisen jogurtin kanssa (200g purkki).
Tänään saavuin takaisin kotiin. Mukanani vaaka ja upouusi mittanauha. Viikonloppu oli hankala, kun olin anoppilassa kylässä. Noh, varsinaisen muutoksen olen sanonut aloittavani vasta kotiinpaluuni jälkeen, eli nyt. Perjantaina on toivottavasti jotakin tulosta. Edes vähän. Tahdonlujuutta kanssasisaret!
mutta itsekuria ei välttämättä. Vieläkö mahtuisin mukaan?
Olen 3-kymppinen, ikuinen jojoilija. Nyt olen päättänyt tiputtaa painoa ja pieni tukiryhmä olis paikallaan.
Eli oon 165 cm pitkä ja painoa eilen illalla 66.8kg (käyn iltaisin puntarilla, mutta ilmoittelen näin pe aamupäivisin). Tavoite on tuolla 60 kieppeillä, peiliä kyttään enemmän. AION laihtua terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.
Ei muuta, kun tsemppiä kaikille!
...lesta mukaan vaan. Tervetuloa!
Itsekuri se täälläkin on ollut kateissa. Ja taidan olla aika tunnesyöppökin :/. Katse peiliin (ainakin tällähetkellä) saa minut kyllä kuriin nyt.
Mukava, että porukkaa löytyi tähän ryhmään. Tsemppiä.
Kirjoitin jo tuonne teidän edelliseen viestiketjuun.
Vieläkö mahtuisi mukaan?
Olen 22-vuotias. Pituus 164cm.
Paino tänä aamuna tasan 59kg. (vaihtelee -2kg)
Viitisen kiloa pitäisi saada pudotettua vielä toukokuuhun mennessä.
Tiukkaa tulee tekemään, aiempi yrityksiä on ollut mutta niin ovat kilot kiinni jääneet. =)
ongelma kohdat ovat eritoten reidet ja takamus.
Mutta myös voimaharjottelua pitäisi lisätä etenkin käsiin selkään ja vatsaan.
Tarkoitus olisi vähentä reilusti makean ja rasvaisen syöntiä sekä lisätä reippaasti
liikuntaa viikko-ohjelmaan.
Viime aikoina en ole liikkunut juuri lainkaan.
Ainakin lenkkeily ja kuntosaliharjoittelu sekä kotijumppa olisi tavoitteena.
Ryhmä jumppiin en yksinäni uskalla. :)
Tsemppiä ja iloista mieltä kaikille!
Lähtötilanne 59kg
Tavoite 52-54kg
Heippa!
Pääsisikö vielä mukaan tähän porukkaan? Vaikuttaa eniten omanlaiseltani. Olen 26-v. 164 cm pitkä ja aloitin laihiksen 1.1.2007 aloituspaino 69.4 ja tänään vaaka näytti 68.4 eli alaspäin ollaan menossa. Tavoite noin 62 kiloa, mutta saa enemmänkin mennä :)
Liikkumaan en ole päässyt vielä tänä vuonna, koska sain pahan flunssan ja olen tällä hetkellä antibioottikuurilla, plaah!
Tsemppiä kaikille!
no niin.....
siis alkupaino oli 67kg,painoni tällä hetkellä on 65,9 ja tavoitepaino siinä 60kg....katselen kuitenkin peiliin enemmän,jos vaikka makkara mahalta katoaisi...heh...
ajattelin vähentää syömistä, siis vanha sääntö syö vähemmän kuin kulutat....terveellistä, monipuolista sapuskaa...
Meidän perheen herkkupäivä...tuskaa :D . Muut herkuttelee ja minä yritän keksiä muuta puuhaa...No myönnetään, pari shipsiä oon popsinu ja paljon porkkanaa.
Onko muilla näitä ongelmia? Millä konsteilla selviätte läpi houkutus päivän? näin alkuun ainaki vaikeeta.
sulla meni, vau! Toisaalta sen porkkanan ja muiden kasvisnapostelujen lisäksi vois ehkä ottaa pikkulautasen johon koota ne pari shipsiä ja vaikka pari-kolme lempparikarkkia, ja nauttia niistä oikein rauhassa ja antaumuksella. Mä en itse ole totaalikieltäytymisen kannalla. Ja jos se on vaan yksi päivä viikossa niin 2 shipsin palasta ja 3 pientä karkkia ei siel paljon paina:) Itse ainakin aion välillä herkutella mut erittäin kohtuudella ja niin et tasapaino säilyy.
Tein tänä aamuna kunnon aikataulun ja suunnitelman urakastani, jonka lätkäsin jääkaapin oveen, kun alkupunnituksen jälkeen en ollut laittanut tikkua ristiin tän projektin eteen. Motivaatio ollut tässä vähän hakusessa, mutta tuo suunnitelma antoi hyvää mieltä siitä että kyllä, tämä on mahdollista. Onko muilla motivaatio-ongelmia?
jooo......
täälläpäin on ainakin ollu hiukan motivaatio ongelmia,mutta oma peilikuva kyllä laittaa vipinäää....toinen millä kannattaa itseään motivoida on kaupungin muut kateelliset typykät. kun saat ittes kuntoon niin kyllä on katkerilla pimuilla katseltavaa... :)
ja muistakaa palkita ittenne...mulla ainakin toimii kun pistän pieniä etappeja ja kun tavoite on etapilta saavutettu palkitsen itseni esim. ulkona syömisellä ym....
tsemppiä!
Mitäs jos tekisit herkkupäiviksi itsellesi oman herkkulautasen esim. hedelmistä? Niin ja minä ainakin sallin itselleni yhden herkkupäivän viikossa, jos olen muun ajan tsempannut onnistuneesti:)
Hyviä vinkkejä kaikki. Täytyy ihan suunnitella jo ens lauantaita (ennen sen tuloa). En minäkään täyskieltäydy herkuista. Jos muuten viikko menny hyvin, ni vois vaikka lauantaisin palkita itsensä MUUTAMALLA namilla.
Minäkin tein taulukon, jossa punnituspäivät kesäkuun alkuun. Jos puolikin kg lähtis viikkoon, se olis jo 11 kg. Kuulostaa kivalta :).
Nyt reippaalle aamulenkille. Vapaapäivän ihanuutta. Kaikille tarmoa kevennykseen!
Oma herkuttelupäiväni kyllä karkasi lapasesta..
Söin lähes tulkoon puoli pussia sipsejä ja vielä vähän suklaata päälle..
ihan nyt ei käynnistynyt tää keventäminen niinkuin oli tarkoitus..!!
Tänä aamuna piti ehtiä salille, vielä mitä, olin aamusta verikokeissa
ja siellähän oli niin kauhia jono että ennen töihinmenoa enää mihinkään ehtinyt..
Kuinkahan sitä sais itteään niskasta kiinni..?
Kun olis personal traineri vieressä koko ajan hoputtamassa niin ehkä sitten.. tai edes lenkkikaveri..
seliseli ja valivali..mä kyllä noita tekosyitä aina keksin.. :/
On se vaikein päivä, ihan kauhia!
Nyt oli vielä tavallistakin pahemmat houkutukset, koska olimme tulleet kutsutuiksi kaksille synttäreille. Onneksi toisessa vain oli kakkua, ja toisessa suolaista tarjottavaa, ei sipsejä vaan ihan oikeeta ruokaa. Lipesin kyllä, mutta normaalia vähemmän :-/
TAAS ens viikonloppuna on synttärit. Voi hyvän tähen miten siitä selviytyy, neuvoja saa antaa!
Mulla onnistuu kyllä paljon paremmin jos olen ihan vaan kotona, silloin voi tehdä jotain kevyempää hyvää, vaikka hedelmäsalaattia tai rahkaa.
Urheilu ei mulla teetä niin paljon ongelmia. Iso motivaatioapu on pulssimittari. Siitä saa luettua kulutetut kalorit (jihuu!) ja sitten maanantaina näkee miten meni edellinen viikko.Suosittelen muillekin, vaikka onhan se vähän kallis vekotin.
Nyt oon ihan motivaatiosta puhkussa, ja viime viikko meni hyvin. Pääsin urheilutavoitteeseen ja kaikkea. Joku tässä kyseli motivaation perään... Mulla on sitä vielä mutta pelkään että se loppuu kesken. Jotain palkintoja pitäis olla.
Oisko se palkinto, että toiset tässä viestiketjussa kehuis sitä/niitä joilla on mennyt edellinen viikko tosi hyvin? :D
Tulipa paljon juttua, hups. Nyt loppuu.
huomattua, että koetin kiviä ovat sekä repsahduspäivät että päivät, jolloin paino ei lakse vaan jopa nousee, vaikka syö vähemmän. Ne on koetinkiviä erityisesti siksi, että olen tunnesyöppö. Pettymys pistää syömään kahta kauheammin. No, tästä opin sen, ettei pettymykseen saa jäädä makaamaan vaan katse heti tulevaan.
Kyllähän sekin harmitti, että joululomalla söi niin surutta äidin herkkuja 3 viikkoa, ja humps, ne 3 kiloa tuli takas, mitkä sain ennen joulua pois. Se oli mun kuitenkin valinta ja nyt on uusi suunta.
Noi synttäri- ym.vierailut, on mulle kanssa vaikeita. Käyn kotikonnuilla n. kerran kuussa ja siellä vaan laukkaa kylästä kylään, sisarusten perheillä ja ystävillä. Ja kaikkihan sitten kestitsee kunnolla. Ei auta sanoa, älä nyt mitään laita. En todella tiedä mitä tehdä niissä tilanteissa nyt jatkossa. Itse olen ainakin oppinut sen etten kellekään mitään tuputa, enkä kasaa pöytää täyteen kun vieraita käy. Saa ottaa jos haluaa tai olla ottamatta. Monet niin loukkaantuu, jos kieltäytyy ottamasta, ei auta, vaikka sanoo keventävänsä.
oot hankkinu sykemittarin. Se tosiaan tsemppaa! Mullakin se on ja hyvä on ollut. On helpompi kuulostella omaa jaksamistakin urheilusuorituksen aikana, kun näkee sykkeen. Ja sepäs vasta palkitsevaa kun katsoo näyttöä: 600 kaloria meni spinningissä! Se on aina tervetullut kulutuslisä. Nyt tosin olen jossain ihme viruksessa enkä pääse kotoa mihinkään.
Heippa vaan kaikki!
Onneksi on viikonloppu takana ja minä selvisin herkuttelematta (lukuunottamatta 2 konvehtia ja 5 karkkia, mikä on minulta minimaalista). Olipas ilo käydä sunnuntai-iltana puntarilla, yleensä en uskalla. TO-SU -0,4 kg! Motivaatio kyllä kasvoi.
Vinkkejä juhlia varten. Mä ainakin syön koko viikon kurinalaisemmin, kun tiedän, että viikonloppuna on juhlia tms. Ja sinä juhlapäivänä syön myöskin kevyesti. Ja mahdollisesti ennen juhliin menoa syön lautasellisen kaurapuuroa, jossa leseitä mukana. Ei nälkäisenä ei kannata missään nimessä mennä :)
Mulla tulee olemaan tammi-helmikuussa ainakin viidet juhlat ja tiedän, että tulee olemaan vaikeeta. Mutta yritän liikkua mahdollisimman paljon. Ja meinaan yritää niin, että päätän etukäteen, että syön vaan yhden kakkupalan ja yhden jonkun suolaisen.
Ja iltapalaksi rahkaa, makeuttamatonta menukeittoa ja leseitä=> hyvää, täyttävää ja vähän kaloreita. Ja seuraavana päivänäkin voi vielä tasoitella ja korjata "vahinkoa".
Oikein paljon itsekuria ja iloa uuteen elämään kaikille!
Mulla meni omasta mielestä lahdutuskuurin eka viikonloppu ihan hyvin. Perjantaina kävin leffassa ja päätin sallia itselleni pienen karkkipussin. Pari siideriä tuli myös juotua perjantaina, mutta muuten ei mitään suurempia herkkuja (mun tavalliseen vkonloppuun verrattuna hyvin!).
Mulla yleensä paras motivoija on punnitukset (silloin kun edes jotain on lähtenyt). Lisäksi oon tehnyt itelleni ihan excelin mihin syötän painot ja se tekee painokäyrän. Kiva nähdä konkreettisesti kun paino menee kohti tavoitetta...
Voi kun tämä motivaatio pysyiskin!
Täytyypä tehdä taulukko ihan excelin. Oon monet kerrat piirrellyt niitä käsin, mutta sit sen aina unohtaa. (siis aikaisemmilla laihdutuskerroilla) Muuta en ole nyt tehnyt, kun kirjannut ylös mittanauhalla mitatut arvot. Niistä muuten huomaa tosi hyvin, kun on lähtenyt. Mulla ainakin 1 kilo vie vyötäröltä 1 sentin. Ja se motivoi kummasti.
On tosiaankin palkitsevaa kun kalorien kulutuksen oikeasti näkee. Eikä ainakaan ikinä luule urheilevansa vaikka oikeasti vaan velttoili jumppasalin perällä ;-)
Paranemista!
niin..
vinkkejä kesteille ym juhliin...niin aikaisemmin mainittu tiukka viikko ja varsinkin tiukka aamupäivä ennen juhlia ovat hyviä. Itse kuitenkin suosin syömistä kotona ennen juhlia niin nälkä ei täyteen vatsaan yllätä. Myös runsas veden juominen ennen herkkuja täyttää vatsan, jolloin mahaan ei mahdu niin paljoa....tässä muutamia vinkkejä..
stemii..