Nyt kaipailisin mielipiteitä.Liikun 5-6 kertaa viikossa,niistä 3-4 kertaa spinningiä,kerran bodypump ja yksi kerta mitä mieleen juolahtaa.Tavoitteena mulla on painonpudotus.Takana jo 20 menetettyä kiloa.Nyt paino ei enää putoa.Olen tutkiskellut syömisiäni ja havaitsin,että syön liian paljon hiilareita ja aivan liian vähän proteiinia.Ajattelinkin nyt ottaa käyttöön soijaproteiinin,yhden annoksen päivässä.Herääkin kysymys,että milloin tuo annos kannattaa ottaa?Ja mitä haittavaikutuksia tulee jos ihminen syö liian paljon proteiinia?Itse en syö ollenkaan kokolihaa missään muodossa.Liikunnan määrä on tälle tasolle noussut tossa parisen kuukautta sitten ja silloin aika pian huomasin ettei paino enää putoa ja tuli jopa yhdessä vaiheessa muutama lisäkilo.
Kaikenlaisia vinkkejä otetaan vastaan =)
Kaikenlaisia vinkkejä otetaan vastaan =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos otat yhden annoksen soijaproteiini-jauhetta päivässä et varmasti saa proteiinia liikaa vaan itse asiassa päinvastoin jos muuten syöt vähän valkuaisainepitoista ruokaa. Liiallisen proteiinin on väitetty aiheuttavan ylikuormitusta maksan ja munuaisten toiminnalle, mutta tälläiset määrät ovatkin sitten jo todella suuria. Suurin haitta on liiallisen proteiinin nauttimisesta varmastikin lihominen.
ei, eivät nämä määrät ole lainkaan vaarallisia!! päin vastoin, proteiinia elimistö tarvitsee ja aminohappoja joista rakentaa proteiineja. Ja tietenkin pakkauksessa on ohjeet siihen mitä tulee syödä ja kuinka paljon! Soijaproteiini varsinkin on todella terveellistä ja monipuolista.
Luitko pätkääkään mitä kirjoitin? Niin että mitäs helvettiä??
liikkumisen suhteen. En ole ammattilainen vaan harrastaja itsekin, seurailen vaan vierestä näitä fittnessproihmisiä, joten ehkä ihan jotain on jäänyt mieleen. Kokeile vaikka lisätä proteiinia aamiaiseen (en tiedä mitä nyt syöt aamulla), esm raejuustoa puolikas purkkia vaikka hedelmän kera (siis muun aamiaisen lisänä) ja sitten sen protskupirtelö vedät sen treenin jälkeen. Itse vielä yritän iltapalan syödä mahd proteiinipitoisena, hiilarit yritän pitää aamupäivässä/päiväruoan yhteydessä. Ja niinkuin nämä pari kiistelevää Molemmat sanoivat, aika vaikeaa on saada yliannostusta :)
Ja muista, että ne viimeiset 5 kiloa (normaalikropassa, en puhu fittnessmalleista) ovat ne vaikeimmat karistaa! Tsemiä matkaan!