Miksi elämäntapa-remontti/"laihdutus"-into lopahtaa jo päivässä? Yhtenäkään päivänä ei onnistu olemaan ilman turhaa mässytystä, epäterveellisyyksiä ja ähkyä.
Ongelma ei ole syömisen säännöllisyydessä, eikä syötävän ravintosisällössä tai muussa, vaan puhtaasti siinä, että itsekurini ei kestä. Miten ratkaisisin ongelman? Eihän tästä mitään tule !
Ongelma ei ole syömisen säännöllisyydessä, eikä syötävän ravintosisällössä tai muussa, vaan puhtaasti siinä, että itsekurini ei kestä. Miten ratkaisisin ongelman? Eihän tästä mitään tule !
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tiedän mitä tarkoitat. Kärsin itse samasta.
Mutta pakko vaan jaksaa... kaikki uuden aloittaminen on niin hankalaa. Pitäisi vaikka hampaat irvessä yrittää muutama viikko jos se siitä sitten vaikka helpottuisi. Itselläni nyt vasta toinen päivä menossa "elämäntaparemonttia" ja vaikeaa on. Nyt olen lähdössä lenkille vaikka suututtaa kun ei jaksaisi ja sää on kurja.
Toivon sinulle koko sydämestäni voimia siihen mitä olet päättänyt tehdä ja toivon että sinä onnistuisit siinä. Muista että teet tuon kaiken omaksi parhaaksesi ja kaikki se vähä minkä olet jo onnistunut tekemään ja se huomataan niin puolet niistä huomaajista toivoisivat itselleen edes osan siitä itsekurista mitä sinulta löytyy. Yllätä itsesi ja toisetkin ihmiset, sinä onnistut!
Hei,
Aivan loistava kysymys sulla!
Samaa ihmettelen itsekin. Aloittaminen on aina helppoa, mutta sitten kun alkuinnostus haihtuu niin hyvät päätökset unohtuu. Blah.
Kokeilen nyt uusia motivointikeinoja. Päätin, että saan ostaa uusia vaatteita kun olen laihtunut 5 kg.
Kokeillaan toimisko tämä konsti, en voi luvata kun en ole vielä niin pitkällä :-)
Tsemppiä isosti!
ole vielä valmis? ja kannattaaa kylvää porkkanoita sinne reitin varrelle...:)
Minä onnistuin pitämään motivaatiota yllä siten, että minulla oli kaapissa erikokoisia housuja joihin en ollut mahtunut pitkiin aikoihin ja välitavoite oli mahtua aina vaan pienempään kokoon. Aloitin 46-kokoisena viime helmikuussa ja kesään mennessä mahduin jo 40-koon housuihin. Sitten ostin aina pienemmän kokoiset housut kunnes saavutin laihdutustavoitteeni kuukausi sitten, eli nyt mahdun 36-koon housuihin. Oli mahtava tunne aina kun sai pienemmät housut jalkaan varsinkin kun ne mahtuivat/menivät kiinni. Se tunne motivoi jatkamaan laihdutusta. Tiputin loppujen lopuksi 29kg 10 kuukaudessa.
*** Mahtavat onnittelut Sinulle ***
MITEN taivaan tähden onnistuit noin upeasti?!! Jaa, pliis, meillekin viisauttasi eli millä ruokailu/liikunta ym systeemillä sinä laihdutit?
Aloitin laihdutuksen lääkärin valvonnassa, eli veriarvoja seurattiin 4kk:n välein, koska minulla oli myös kohonnut kolesteroli ja verenpaine (jotka muuten ovat nyt laskeneet laihdutuksen ansiosta).
Muutin ruokavalioni täysin. Ennen söin paljon rasvaista juustoa ja vähän kasviksia, joka päivä suklaata ja karkkia, alkoholia joka viikonloppu. Nykyisin syön vihanneksia, hedelmiä, marjoja, kalaa, kanaa, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia maitotuotteita, siemeniä, pähkinöitä jne. Herkkupäivä on kerran viikossa, jolloin saan syödä esim. suklaalevyn (siitä olen pitänyt kiinni, eikä paino ole noussut). Alkoholia juon enää 1-2 lasia viiniä kuukaudessa kun ennen join puoli pulloa viiniä joka lauantai. Ruokavaliomuutoksen lisäksi sauvakävelin 8-12km kuusi kertaa viikossa koko tuon 10kk:n ajan.
Alussa oli tietysti haastetta pitää motivaatiota yllä, mutta tuo housujuttu auttoi todellakin minua. Olin vuosikaudet näyttänyt kauhealta ja nyt yhtäkkiä aloinkin mahtua aina vaan pienempiin vaatteisiin ja se motivoi eteenpäin. Nyt painan 54kg ja olen huomannut että sen ylläpitäminen on helppoa kun aidosti nautin uudesta ruokavaliostani ja liikunnasta.
Voihan Wautsi, että olet ollut reipas!
Mulla tulee nivelet ja selkä kipeeksi noin pitkistä lenkeistä, mutta sellaisen 5 km pystyy just just alussakin sauvomaan.
Kiitti hurjasti vastauksesta ja ihanaa jatkoa sinulle upeassa uudessa kropassasi!
Olisiko motivaation loppumisen todellinen syy siinä, että:
- liian jyrkät kiellettyn lista (nälässä kitumista)
- liian nopea aikataulu
- etukäteen itselle määrätty kg määrä laihduttaa(vaakaa jatkuvasti seuraten ei motivoi, vie vaaka varastoon)
Kun kuulee, että joku on pärjännyt hyvin jollain dieetillä niin se ei välttämättä käy kaikille systeeminä.
Itse juuri viikon ollut "ihmekeitolla" ja oli melkoisen jyrkkä aloitus heti näin joulun jälkeisten notkuvien pöytien tarjonnan joten motivaatio oli koetuksella jo toisena päivä pelkkää keittoa syödä. Se suorastaan tuntui "järjettömältä" asialta :)
Kyllä siinä hienoista itsekeskustelua piti käydä ja löytää motivaation kipinä pysymään päätetyssä asiassa(kirpparille kiertelemään illalla oli yksi hyvä ajatusten muokkaaja syömisestä pois). Kolmas päivä oli sitä luokkaa koville ottava, että hieman myötäilin "kieltoja" eli 2 juustoleivällä helpotin oloa sekä kupilla kahvia, jonka jälkeen koko dietti meni kuten pitikin.(kolmas päivä oli ratkaisevin minulle jatkuuko päätös vai ei)
Nyt viikon erityiskevennetyllä valiolla tunnetila hyvä ja startti suoritettu, josta hyvä jatkaa normaalimmalla tavalla eli annosten pienentämisellä ja selkeästi hedelmiä ja kasviksia lisäten ruokailuun. runsaasti vettä joka päivä pitää aineen vaihduntaa toiminnassa.
Tavoitteeni on muutos ruokailu sekä juomis tottumuksissani kevympään suuntaan. Kilot tippuvat todennäköisesti siinä sivutuotteena :)
Zemppiä sinulle. Kokeile "keventää" dieetin määräimiä eli salli vaikka joka päivälle yksi "pahe" mutta älä kuitenkaan mitään kaloripommia kuin kerran viikossa :)
Sokerittomia mehuja on tarjolla hyvin sekä hedelmät erittäin makean nälkään sopivia kuten klemtiinit ja päärynät joihin tykästyin menneellä viikolla hurjasti :) niitä saa syödä vaikka kuinka paljon päivässä, nam nam.