Heeellou! Eli siis, olen tällainen 17v naisenalku ja hankin tossa salikortin vihdoinkin. Hyvä minä! Ja tein itselleni uuden vuoden lupauksen, että rupean oikeasti kuntoilemaan ja haluaisin tosiaan tulla hyvännäköiseksi, oli kesä tai ei. Olen noin 168cm/63kg. Pointti nyt on siis, että kuinka olisi hyvä aloittaa salilla käyminen?? Sopisiko 3x viikossa?? Koska en alota kuitenkaan nyt ihan "kylmiltään" kuntoilua, olen lenkkeillyt usein ja lenkkeilen edelleen. Mutta haluaisin kiinteäksi (jenkkikset pois jne.) ja voimaa. Minkälaisia sarjoja kannattaisi tehdä? Tykkään juoksumatosta, kuinka kauan sillä kannattaisi tehdä jotta kaloreita oikeasti lähtee? Ihan mitä vaan hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä salilla käymisen aloittelijalle! :)
NEUVOJA SALILLE
tytsynen
141066
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ei ainakaan kannata alottaa liika raskailla treeneillä, sitten helposti kiinnostus loppu aika äkkiä. Kannattaa varmaankin jonkinlaista palautusjuomaa hankkia, mitä juot treenin jälkeen.
Jokaisella salilla on pätevä henkilö töissä. Ymmärtääkseni jokaiseen salikorttiin kuuluu ilmainen ohjelma. Mene siis tämän kuntosalin hoitajan/ohjaajan luo ja kerro hänelle toiveesi ja tarpeesi. Hän tekee sinulle ohjelman ja näyttää liikkeille oikean suoritustekniikan.
ette viitsisi joku vähän hahmottaa treeniohjelmaa? olisi kiva! on kyllä ihanaa ku jotkut tietää ja on viisaampia :D
pakkotoisto.com
Mul on hyvä treeni ohjelma, mut se on liian pitkä kerrottavaksi täs nyt. Mut sen sanon et pidä kuiten n 3päivän palautus aina lihasryhmää kohden. Se 3kertaa viikos salil on oikein hyvä eikä enempää kannatakaan! ja välipäivinä kun juokset esim. intesiivisesti vain 20min ja varsinkin jos teet aamulla herätessäsi. Korkeintaan vettä juot ja lenkillel. Etkä syö mitään tuntiin siitä kun lenkiltä tulet (polttaa rasvaa kehosta 300krt tehokkaammin). Tapahtuu uskomattomia tuloksia. Tosin ruokavalio pitää olla myös kohdallaan, sekä motivaatio koko touhuun. Voisin ehkä neuvoa tarkemmin mikäli annat sähköpostisi. Olen auttanu monia naisia täl ohjelmal, niinkuin miehiäkin ja kaikki ollu erittäin tyytyväisiä! 3kk riittää uskomattomiin tuloksiin jos motivaatio korkea..
voisitko mahdollisesti kertoa sen täällä, niin että muutkin pääsevät tähän mahtavaan ohjelmaan käsiksi? :)
Latelet todella omituisia totuuksia.
sitten oikeat hommat!? Tuskin sul on edes hajua mikä on liikunta.
"ja välipäivinä kun juokset esim. intesiivisesti vain 20min ja varsinkin jos teet aamulla herätessäsi. Korkeintaan vettä juot ja lenkillel. Etkä syö mitään tuntiin siitä kun lenkiltä tulet (polttaa rasvaa kehosta 300krt tehokkaammin)."
...ensinnäkin tuo on ihan täyttä roskaa!!!
Itse teen aina aamuisin lenkin 2-3krt viikos. Ehkä juoksen sen 10min pitempään ku joku tuos kertoo, mutta on täysin totta että se polttaa aamulla paljon tehokkaammin kuin päivällä syöntien jälkeen. Niin että pidäpäs tietämätön turpas tukos! Tai perustele väittees. Kerro oikea mullekin. Olen tainnut pudottaa ilmeisesti väärät rasvaprosenttini kehosta pois...!
uskotko noihin satuihin aikuisten oikeasti ! Aamuaerobinen ei polta rasvaa sen enempää kuin kuin iltaaerobinen ! Kokonaiskulutus ratkaisee, vaikka juoksisit aamulla kuusi tuntia tyhjään vatsaan ja illalla syöt tankin täyteen tulos on -nolla ! Lopettakaan jo nämä idioottimaiset höpötykset !
Kuten sinulla jos vastattiinkin niin ainakin paastoilu lenkin jälkeen on väärin sekä se että lihastreenissä pitäisi olla kolmepäivää taukoa lihasryhmää kohti.
Minä suosittelen kaikille salitreeniin koko kroppa kolme kertaa viikossa -tyylistä treenia. Jos käy salilla neljä tai viisi kertaa viikossa niin sitten kaksijakoinen.
En täysin tuomitse monijakoista mutta jokaisen tosissaan treenaavan kannattaa ainakin osan vuodesta vetää yksijakoisella (ihan omiin kokemuksiini perustuen)
Kylläpäs täällä ollaan sodittu yhdestä kommentistani..
Ensinnäkin se "300krt tehokkaammin", Se tuli kirjoitettua osin väärin. Pikemminkin 300%:ti 100%:sta tarkoitus, eli 3 kertaa tehokkaammin ja kyllä! Se polttaa aamuisin tehokkaammin. Ensinnäkin vatsassa ei ole valmiiksi mitään ns. "polttoainetta", joten se kuluttaa kaiken kehosta, eikä syödystä ruoasta, kuten on toivottavaa ennen lenkille lähtöä (jos sen suorittaa vasta päivällä/illalla) oltava 3-4tuntia syömättä, jotta olisi suunnilleen sama teho kuin aamulla ja se polttaa myös sen tunnin aikana ja sen jälkeen onkin jo hyvä tankata taas. Ja uskon 100% tuohon järjestelmään, koska olen tehny ikäni salihommia ym. liikuntaa ja mm. tuon olen todennu erittäin tehokkaaksi. Ja ensinnäkin salinkin teen usein aamulla ennen töihin menoa. Silloin tosin en paastoa yhtään, mut mitäpä minä sulle sitä kertomaan miten olen itseni huippukuntoon saanut. Jokainen tyylillään..
Tässä on vain osviittaa sinnepäin miten homma menee, mut tarkemmin en jaksa alkaa kaikkea selittämään. Itse olen ollut aktiivin kehonrakentaja 6v 2-3v sitä ennen harjoitellut painonnostoa eri tavoin ja sen 3v aikana en saanut muutakuin pehmeää mössöä kehooni vaikka voimat hyvin kasvoikin ja vartalo olikin epäsymmetrinen kyseisillä ohjelmilla. Nyt jokaisen lihaksen näkee selvästi eri lihasryhmästä. Sopusuhtainen, litteä vatsa jne.
mut se linkki.. ja lue ne muutkin tuolta.Huom. Tarkempi kulku aisoista kuiten puuttuu tuosta. Ja naisille.. Ihan tuota en välttämättä suosittele. Jos eivät halua liian lihaksikkaaksi..
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000653&posting=22000000022418926