Tavoitteena on terveelliset ja onnelliset päivät!
Painotavoite 70.0 kg.Pituus 168.
Miten jatkan?
(heräsin nälkään)
Painonpudotus on alkanut vuoden alusta:
1. päivä 112.0 kg
7. päivä 108.6 kg
eli kivasti nesteet lähtevät.
Mitä olen tehnyt:
1. Juonut vettä kolme litraa päivässä.
2. Lisäksi kahvit ja mehut.
3. Syönyt aamiaisen ja kaksi ateriaa ja välipalat.
4. Välipalana ottanut marjoja ja päälle kermajäätelöä.
5. Jättänyt perunat, sokerin, ja leivän pois. Ja valkoiset jauhot (no kolmasosa muffinsissa oli)
t. LäskiRva
Painotavoite 70.0 kg.Pituus 168.
Miten jatkan?
(heräsin nälkään)
Painonpudotus on alkanut vuoden alusta:
1. päivä 112.0 kg
7. päivä 108.6 kg
eli kivasti nesteet lähtevät.
Mitä olen tehnyt:
1. Juonut vettä kolme litraa päivässä.
2. Lisäksi kahvit ja mehut.
3. Syönyt aamiaisen ja kaksi ateriaa ja välipalat.
4. Välipalana ottanut marjoja ja päälle kermajäätelöä.
5. Jättänyt perunat, sokerin, ja leivän pois. Ja valkoiset jauhot (no kolmasosa muffinsissa oli)
t. LäskiRva
Vastaukset 10
Vanhimmat
miellyttävä olotila. Minä söin juuri perinteisen englantilaisen aamiaisen: kananmunaa, marmelaatia, teetä, pekonia ja ihania kroissannteja.
hyvästä olosta ja laihduttamisesta, koska olet tänne viestisi laittanut! Tule mukaan, kun ajatuksesi kuitenkin ovat jo täällä laihduttamisessa. Ja terveydessä. Aamiaisesi ei ollut terveellinen.
Minulla ollut kaksi kävelylenkkiä tänään, toinen 40 min ja toinen 1 h 20 min! Ateriat noiden jälkeen.
Nälkä on nytkin, ehkä syön puuroa vielä yötä vasten, mietin sitä.
No siinäpä sitä onkin laihduttajan tärkeimmät virheet listatttuna.
Ainakin iltapalaksi keitä pieni puuro ja saat unta helposti. Muuten ottaisin ruisleipää jonain välipalana. Miten lie maito ja piimä, niitä käyttäisin välipalana myös. Maitorahka on minun herkku. Jäätelön jättäisin juhliin tai harvoin otettavaksi. Syö edelleen nuo ateriat, kanaa, kalaa, lihaa ym.
Kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja suosisin. Leseitä lisään puuroihin ja maitorahkaan.
Syö sallittuja niin paljon, ettei ole nälkä.
Onnea taipaleelle!
1. viikko takana:
pudotus 3,8 kg.
Aiemmin jo kerroin mitä olen tehnyt tämän eteen. Lisäsin tänä aamuna kuntopyöräilyn niihin aamuihin, kun en mene kävelylle! Pidän vapaa aamun ainakin kerran viikossa.
Kumpi on tehokkaampi kävely vai pyöräily?
Energynetin mukaan ripeä pyöräily peittoaa rauhallisen kävelyn, mutta energiankulutus riippuu ratkaisevasti siitä, kuinka reippaasti liikut. Kävelyn energiankulutuksessa on suuria eroja sen mukaan, onko vauhtisi 3 km/t vai ehkä 7 km/t. Sama pätee tietysti pyöräilyyn, 15 km/t polkeva kuluttaa huomattavasti vähemmän energiaa kuin 25 km/t polkeva. Energynetiin voi laittaa oman painonsa ja katsoa sen mukaan, kuinka eri lajeissa energiaa kuluu.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=c84dc1febf16a7709aae924696b2dec5
Luuston kannalta kävely on parempi liikuntamuoto kuin pyöräily, koska siinä kohdistuu rasitusta luustoon turvallisella tavalla (esim. juoksemista ei suositella ainakaan vahvasti ylipainoisille, koska nivelet rasittuvat liikaa). Täytyy myös ottaa huomioon aika: millä teholla jaksat liikkua esimerkiksi puoli tuntia tai tunnin?
Kiitos vinkeistä! Puuro maistuu, mutta vain aamulla. Illalla olen ottanut pari hapankorppua eedamilla. En ikinä ennen ole tajunnut, että pitää syödä näin usein. viisi kertaa päivässä ja laihtuu!! Mutta tunnustan: nälkä on, mutta yritän hallita sen.
Pyöräily sopii minulle ja tykkään siitä. (Juoksuaskeleet tuntumat mukavilta, mutta kun läskit hölskyy niin kamalasti, ei kehtaa juosta. Ja kyllä tuntuu polvissa jo.) Kävely on mukavaa. Vauhti noin viisi km tunnissa ja pystyn kävelee vaikka neljä tuntia (pikku juomatauot välillä). Tuolla laskurilla kävin katsomassa, että pyöräily on tehokkaampaa, mutta sitten tulee se ulkoilemisen ilo, joten molemmat kivoja ja jatkan niitä.
Mutta ongelmako?: Painoni on pudonnut vuoden alusta jo 4,8 kg. Voiko olla näin paljon nestettä? Eli lähes puoli kiloa per päivä!!!
lähtee helposti 5 kiloa. Nestettähän lähtee laihdutuksen alussa sitä enemmän mitä isompi alkupaino on.
Itselläni lähti laihdutuksen alkaessa (aloitin 68 kiloisena, lopputulos -8 kg) nesteitä 3 kiloa (paastosin aluksi). Pituuteni sama 168 cm.
Menin kerran Painonvartijoihin ja siellä ensimmäisellä viikolla ihmisten painot putosivat järkijään viisi ja kuusikin kiloa. Sitten alkoi hidastumaan ja kuitenkin pari kiloa vielä saattoi pudota viikossa. Sitten kilo ja puoli vaihdellen.
Tsemppiä kovasti!
Paino on tippunut vuoden alusta 5,2 kg!!
Lähtö 112 - nyt 106,8.
Mutta repsahdin jo kerran eli söin LIIKAA! Muutoinkin olen huomannut, että ruokatapani ovat olleet väärät eli söin liian harvoin ja liian paljon kerralla.
Nyt alkaa tahtiin tottua ja syön ne kaksi ateriaa, aamiaisen ja välipalat.
Tunnustan, nälkä on jokapäivä!