Voinko laihtua näin?

Syöt liian paljon kerralla. Itse söisin aamulla puuron ja yhden ruisleivän/banaani. Puuron sekaan voi hyvin mielin laittaa esim. marjoja, saat kuitua ja vitamiineja. Juusto pitää olla kevyttä ( esim. kadett 5% , ihan hyvää on ! ) . Kasviksia suosittelisin enemmän, leivän päälle kurkkua ja tomaattia, ruisleipää ei laihduttajakaan saa syödä ylettömiä määriä, turvottaa ja kovettaa vatsan. Kasviksia siis enemmän ! Liikut kuitenkin paljon, niin silloin pitää syödäkin paljon. Elimistö alkaa muuten pitää entistä kovemmin kiinni ylimääräisistä rasvoista.

Keittoruoat olen itsekin todennut hyviksi, vaihda jauheliha mieluummin vaikka kanaan; vähärasvaisempaa ja saat proteiinia.

Hedelmiä voit syödä välpalaksi aivan mainiosti. Kannattaa syödä vähän ja useasti, kuin paljon ja kerralla. Ruoansulatus nopeutuu ja verensokeri pysyy tasaisena ja vältyt repsahduksilta. Tsemppiä sinulle !

sun vihnnekset on tossa ruokavaliossa,ei missään ja juo vettä ja syö 4 pientä ateriaa päivässä

Jos jotain syöt liikaa niin leipää. Leivässä on yllättävän paljon energiaa, mutta nälkää se ei pidä poissa samalla tavalla kun "kunnonruoka".

Tässäpä sinulle esimerkki. 350 g:n annoksessa jauhelihakeittoa (keittojuurekset, peruna ja sika-nautajauheliha) on energiaa 221 kcal. 2 ruispalassa on energiaa 118 kcal ja kun siihen lisätään vielä 15g juustoa sen on 57 kcal lisää. Eikä tuossa ole vielä edes huomioitu sitä laittaako leivän päälle lisäksi jotakin ravintorasvaa...

Reilusti ylipainoinen mieheni liittyi Keventäjiin. Hän ihmettelee nyt kuinka paljon saa syödä ja laihtuu silti, kun vaan vähentää leivän syöntiä ja unohtaa keksit muut herkut.

Kiitos kovasti, ajattelinkin että leipää voisi vähentää koska se tosiaankin turvottaa kovasti. Taidan jättää vain aamuun sen leivän syönnin. Tykkään ruisleivästä kovasti joten en kokonaan hylkää sitä.

Syön kyllä kasviksia ja vihanneksia mutta noi keiton kanssa riitää ne mitkä on keitossa.

Tänään söin aamulla saman satsin kuin eilenkin mutta ilman banaania ja lounaaksi soin kalaa ja perunaa tomaatilla ja salaatinlehdillä. Juomana oli mehukeitto. Ja jälkkäriksi ananasta purkillinen. Juu, syön ananasta makean nälkään, olen todellinen herkuttelija ja yritäin näin unohtaa sokeriset herkut.

Mulla ei ole koskaan toiminut tuo että söisin monesti pieniä annoksi, tämä on toiminut hyvin ja napostelutkin ovat jääneet.

Tulee kerralla syötyä monipuolisesti ja ei tarvitse hääräillä keittiössä vähäväliä. Olen jokseenkin kiireinen yrittäjä, aikaa vähän touhuta kotona omiaan.

En halua ruokavalliostani mitään hirmuisen tarkkaa ja kaloreita en ala laskemaan. Haluan ajatella että kaikkea saa syödä mutta kohtuudella.

Söin aiemmin aivan valtavasti herkkuja ja ruoka-annokset oli suuria enkä liikkunut joten luulen kyllä että kilot alkaa karista muutenkin. Vaikka annokseni eivät ole niin oikeaoppisia laihduttajan annoksia niin silti muutos entisestä on aivan valtava.

Hieman taidan vielä pienentää annosta ja jätän sen leivän vähemmälle.

Kiitos oikein kovasti, saa parempaa näkökulmaa asiaan kun muutkin kertoo mielipiteensä.

Voimia ja tsemppiä kaikille laihduttajille ja sitä aikoville!