Haluan pudottaa painoa/kiinteytyä 4kg. Netistä tietoa etsittyäni aloin miettimään syömääni määrää kaloreissa. Sain järkyttävät 3650.6 kcal/pv eilisen syömisteni perusteella. Miten tämä voi olla mahdollista?! Syön joka päivä suunnilleen saman verran, (joo herkkujakin) ja tuntuu, että joskus syön jopa enemmän..
Miten sitten on mahdollista etten ole lihonut neljän vuoden aikana kuin 4kg?!
Oon 25v nainen, pituutta on 158 ja painoa 54kg. Teen keskiraskasta työtä (noin puolet työpäivästä olen liikkeellä, eli kävelen), en harrasta muuta liikuntaa. Laskureiden mukaan arvioitu energiantarve on 2235.6 kcal päivässä. Päivässä siis ylimääräistä energiaa 1415kcal!! Miten en oo lihonu tämän enempää?
Jos siis jätän kaikki herkut pois, merkkaako se sitä, että laihdun väkisinkin, vaikka en harrastaisi liikuntaa?
Entäs jos korvaan kaikki ruokani jollain terveellisellä ruualla(vähäkalorisilla), eli kotiruoka, vihannekset, hedelmät yms. Mutta söisin kuitenkin niin paljon, että tulen kylläiseksi?
Ongelma tässä on se, että en tunne olevani kylläinen ilman suklaata tms. herkkua joten esimerkiksi hedelmiä pitäisi syödä varmasti niin kauan, että pahaa tekee.
Toivottavasti ymmärrätte pointtini, vaikka hankalasti selitinkin. Vai olenkohan käsittänyt tämän jotenkin väärin..
Tässä esimerkkinä eiliset syömiset:
Kahvi rasvattomalla maidolla, määrä 600g = 44.2kcal/186kJ
TextMex pata, määrä 190g = 741kcal/3112kJ
Leipä, Kaurapalat, määrä 260g = 624kcal/2621kJ
Sipsit, määrä 200g = 1060kcal/4452kJ
Pulla, määrä 22g = 81.4kcal/342kJ
Suklaalevy, määrä 200g = 1100kcal/4620kJ
(plus varmasti jotain muutakin mitä en muista)
Miten sitten on mahdollista etten ole lihonut neljän vuoden aikana kuin 4kg?!
Oon 25v nainen, pituutta on 158 ja painoa 54kg. Teen keskiraskasta työtä (noin puolet työpäivästä olen liikkeellä, eli kävelen), en harrasta muuta liikuntaa. Laskureiden mukaan arvioitu energiantarve on 2235.6 kcal päivässä. Päivässä siis ylimääräistä energiaa 1415kcal!! Miten en oo lihonu tämän enempää?
Jos siis jätän kaikki herkut pois, merkkaako se sitä, että laihdun väkisinkin, vaikka en harrastaisi liikuntaa?
Entäs jos korvaan kaikki ruokani jollain terveellisellä ruualla(vähäkalorisilla), eli kotiruoka, vihannekset, hedelmät yms. Mutta söisin kuitenkin niin paljon, että tulen kylläiseksi?
Ongelma tässä on se, että en tunne olevani kylläinen ilman suklaata tms. herkkua joten esimerkiksi hedelmiä pitäisi syödä varmasti niin kauan, että pahaa tekee.
Toivottavasti ymmärrätte pointtini, vaikka hankalasti selitinkin. Vai olenkohan käsittänyt tämän jotenkin väärin..
Tässä esimerkkinä eiliset syömiset:
Kahvi rasvattomalla maidolla, määrä 600g = 44.2kcal/186kJ
TextMex pata, määrä 190g = 741kcal/3112kJ
Leipä, Kaurapalat, määrä 260g = 624kcal/2621kJ
Sipsit, määrä 200g = 1060kcal/4452kJ
Pulla, määrä 22g = 81.4kcal/342kJ
Suklaalevy, määrä 200g = 1100kcal/4620kJ
(plus varmasti jotain muutakin mitä en muista)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sitä en ymmärrä miten voit syödä sipsejä ja suklaata päivän aikana noin paljon?! Ei mulla menis alas. Saisit noiden herkkujen kalorimäärien sijasta syödä tosi paljon ruokaa.Ei ihme että sulla haluttaa syödä herkkuja kun pikkulapsetki syö ruokaa päivän aikana enemmän ja useammin, kuin sinä nyt.Missä sinun ruokavaliosta on hedelmät/marjat? Eli korvaa herkut kotiruoalla ja kyvyillä hedelmillä jne., niin varmasti kiinteydyt. Tsemppiä!
Jätäppä nyt heti nuo jokapäiväiset sipsit ja suklaat pois ruokavaliostasi! Laihdut heti huomattavasti.
Tuon suklaalevyn kalorimäärän edestä voit syödä n. 20 omenaa. Tai n. 14 palaa ruisleipää. Joten mieti, syötkö mielummin pienen suklaalevyn vai 20 omenaa??