sellasta kyselisin että onko tietoa että saako raskaana ollessa "laihduttaa" siis minun laihdutus tyylini olisi syödä terveellisesti ja kevyttä liikuntaa kuten kävely. Ei mitään nälkädieettejä jne.
Paljonkohan kaloreita raskaana olevan pitää syödä päivässä?
Paljonkohan kaloreita raskaana olevan pitää syödä päivässä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Eikös jokaisen ihmisen peruselämiseen ja -velvollisuuteenkin kuulu terveellinen ruoka ja kevyt liikunta? :) Sehän on odottavan äidin ja sikiönkin kannalta parasta!
Raskaana ollessa ei saa laihduttaa sanan varsinaisessa merkityksessä. Rasvavarastoihin on kerääntynyt ympäristömyrkkyjä ja jos ne vapautuvat verenkiertoon, niin ne pääsevät sikiönkin vereen. Tällaisen selityksen olen joskus kuullut, en tiedä paikkaansapitävyyttä.
Mutta jos on jo valmiiksi paljon ylipainoa, niin painon ei kannata antaa paljoa nousta. Monella ylipainoisella paino voikin pysyä koko raskausajan samana.
Neuvolasta saa lisäohjeita!
Tuo myrkkyteoria on hieman kyseenalainen mutta muuten oli asiat kohdillaan; terveellinen ruokavalio ja sopiva määrä liikuntaa kuuluu asiaan, totta kai! Ja lihavan odottajan kohdalla voi yrittää pitää painon samassa tai antaa sen nousta vähemmän kuin normaalisti raskauden aikana, kalori- yms. ohjeet saat neuvolasta. Normaali ja normaalipainoiselle suotava painonnousu raskauden aikana on 8-12 kg.
älä erityisemmin laihduta, mutta syö terveellisesti, monipuolisesti ja kevyesti ja harrasta vaikkapa kävelyä tai uintia. Näitä siis itsesi ja tulevan pienokaisen hyväksi ja samalla sinulla on 9kk aikaa totutella terveelliseen elämäntapaan. Ei voi olla pahaksi sinulle, eikä lapselle. Tällä tavalla sinun ei tarvitse sen kummemmin lihoa raskauden aikana, kun et sen varjolla mässäile herkkuja, mikä ei varmaan sikiön kannaltakaan olisi paras vaihtoehto. Synnytyksen jälkeen on sitten helppo jatkaa jo opittua elämäntapaa, tietysti kalorimäärää voi sitten laskea. Ja paino lähtee sitten tippumaan, eli varsinainen laihdutus alkaa sitten. Syö siis kun sinulla on nälkä, terveellisesti, pyri saamaan kaikkea elimistösi tarvitsemia vitamiineja yms. huomioon ottaen lisääntyneen tarpeen sikiön takia. Mutta syö sikiönkin puolesta terveellistä ruokaa :)
Raskauden aikana ei kannata aloitta mitaan varsinaisia laihdutuskuureja. Mutta mika on todella tarkeaa, on valttaa epaterveellisia ruokia kuten lihaleikkeleita, makkaraa, yleensakkin valmisruokia, sokeria, ruokia joissa valkoista jauhoa.
Tupakointi, kahvi ja alkoholi missaan muodossa eivat kuulu raskausaikaan.
Etsi sen sijaan kokojyvatuotteita, vihanneksia,juurikasviksia, kasviksia, kalaa, vaharasvaista lihaa, maitotuotteita, voita (margariinin sijasta)jne.