Huomenta kaikille meidän laihdutustiimiläisille!
Viime viikko meni opetellessa keveämmän elämän aakkosia. Olo oli ihanan kevyt koko viikon, missään vaiheessa ei nälkä päässyt yllättämään ja viikonlopun juhlat tuntuivat jo paljon mukavammilta kun osasin syödä siellä sopivasti. Liikuntaa tuli harrastettua kohtuudella. Enemmänkin olisi voinut harrastaa, mutta ajattelin aloittaa senkin hissukseen.
Tulos oli -2,1 kiloa. Ikävää tuloksessa on se, että vaakani kertoi aamulla että enemmän oli lähtenyt lihasmassaa kuin rasvaa... :( Ehkä ensi viikolla saan rasvat voitolle :)
Viime viikko meni opetellessa keveämmän elämän aakkosia. Olo oli ihanan kevyt koko viikon, missään vaiheessa ei nälkä päässyt yllättämään ja viikonlopun juhlat tuntuivat jo paljon mukavammilta kun osasin syödä siellä sopivasti. Liikuntaa tuli harrastettua kohtuudella. Enemmänkin olisi voinut harrastaa, mutta ajattelin aloittaa senkin hissukseen.
Tulos oli -2,1 kiloa. Ikävää tuloksessa on se, että vaakani kertoi aamulla että enemmän oli lähtenyt lihasmassaa kuin rasvaa... :( Ehkä ensi viikolla saan rasvat voitolle :)
Vastaukset 28
Vanhimmat
tarkka vaaka kun pystyy erottelemaan lihan ja läskin
Vaakani käyttää bio-impedanssimenetelmää analysoidessaan kehoni koostumusta. Painon lisäksi saan siis tietää myös kehon rasvan, lihasten ja nesteen osuuden. Kätevää, sillä osaan aina tuloksen jälkeen suunnata elämäntapojani uuteen, terveellisempään, suuntaan.
Laitoinkin jo siihen alkuperäiseen aloitukseen omat tulokseni, mutta laitetaan tähänkin :)
Elikäs tällaiselta näyttää mun "saldo":
1.1.2007: 71,0 kg
7.1.2001: 70,3 kg
jotain pientä muutosta on siis tapahtunut. Kyllä se siitä vielä :D
Viime viikko kuluikin lenkkeillessä.
Omat keinoni päämääräni (-10kg) saavuttamiseksi ovat liikunnanlisäys ja ruoanlaadun sekä määrän muuttaminen.
Kävelen arkipäivisin töihin n.40 minuutin matkan (3 kilometriä) sekä iltaisin ainakin 4 päivänä käyn n.30 minuutin reipastahtisen kävelylenkin. Kerran viikossa (yleensä viikonloppuisin) sitten pidempi kävelylenkki. Lisäksi teen kotosalla lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä.
Ruokailutottumuksia olen muuttanut, syön paljon vähemmän kuin ennen - napostelu on jäänyt kokonaan pois.
Kuinkas muiden viikko sujui?
Terve!
Minulla myös alkanut tämä ponnistelu hyvin.
Syön minulle räätälöidyn ohjeen mukaisesti ja liikun ja kuntoilen joka päivä.
Aloitin tämän 1.1.2007 ja nyt 8.1.2007
pudotusta on tullut 2,7 kg! Ihanaa! :) Tällä tyylillä jatketaan.
Ihana viikko!Ei mahaa turvottanut juuri ollenkaan kun on jättänyt kaiken "turvottavan" pois.Lähtöpaino oli 58,4. Nyt paino on 57,9.Terveellisillä elämäntavoilla ja yhden rinkiläisen suositteleman kotisivun kautta olen painoani pudottamassa.Osoite on: http://www.kutri.net/index.html On ollut pari repsahdustakin,mutta selvitty ollaan:) Seuraava päivä on mennyt vähän keveämmin..
Joo tuo linkki on tuttu, siellä hyviä faktoja. Samoin keskustelupalsta tuuli.net eli www.tuuli.net/keskustelu
Minäkin sen punnituksen tänään tein vaikkakin keskiviikkona 3 pv vasta pääsin aoitamaan, eli Lähtö 81,6 nyt 79,3 eli kyllä kehossa jotain tapahtuu :) olen ollut nyt 2 päivää kaalisoppadietillä, vedön sen tähän alkuun ja sitten ihan normia "kunnon terveellistä elämää tapoineen" ihan hissukseen, se tavoite tosiaan on -10kg. Olen lenkkeillyt kävellen joka aamu n. tunnin verran kun kunto kohoaa uskallan juosta :D joogan ajattelin aloitaa myös. Tsemppiä kaikille ja onnea pudonneista grammoista!! :D
Tänään en vaa'alla muistanut käydä ennen aamupalan syömistä, mutta eilen oli tasan 89 kg :) Hyvin riittää taas motivaatiota, kun muutama päivä sitten ajattelin, etten ikinä pääse alle yhdeksänkympin. Tällä viikolla siis kuntopyöräilyn lisäksi kuntosalia, uintia ja vesijuoksua. Tosin uinti ja vesijuoksu saattavat vähän siirtyä kun silmä on turvonnut. Kävelin aamulla jo 30min lenkin kun kävin terveyskeskuksessa näyttämässä silmää. Sanoivat, että on vain näärännäppy ja katoaa itsestään, mutta klooriveteen en kyllä mene silmääni uittamaan ennen kuin on parantunut kokonaan.
Hei vaan!
Aloitin siis 1.1.2007. Alkupaino 68 kg ja tänään 67 kg. Vaakani näyttää 0,5 kg:n tarkkuudella, joten voipi olla alle tai yli kilon pudotusta. Kevyempään päin mennään.
Viikko mennyt ihan mukavasti, pisteitä kertynyt keskimäärin 22 päivässä. Nälkä ei ole vaivannut ja iltanapostelun olen saanut kuriin.
Liikunta: Kuntosalilla 3 päivänä, kävelylenkillä 3 päivänä, tanssia kaksi kertaa. Tänään alkaa jumppa joulutauon jälkeen. Näillä tavoilla aion jatkaa ja uskon, että kesävaatteet mahtuvat taas päälle.
Hyviä tuloksia muilla ryhmäläisilla! Mukavaa ja liikunnallista viikkoa kaikille!
Ketjuista en tiedä mitään, yksi kirjoittaa sinne ja toinen tänne. Hyvä oli viikkoni, liikuin pyhinä ja arkena töisssä. Palailen arkeen ja keventelen ruokia.
1.1. paino 86,4kg
8.1. paino 85,4kg
Kilo meni pois ja se on hyväjuttu, niitä tulee pysähdyksiäkin.
Kaikille kevyttä viikkoa!
Viikko meni rauhallisesti. Kevensin ruokavaliota ja liikun ainakin tunnin päivässä.
2.1.2007: 86kg
8.1.2007: 85kg
Tästä on hyvä jatkaa! Taidanpa lähteä tästä lenkille...:)
tulokset viikosta, vaikka paino ei paljoa vielä pudonnut!
Siis: aloituspaino 93,8 kg ja tänään 93 kg. Oikea suunta näyttää olevan, jätän kaikki pullat ja suklaan kokonaan pois ja muutenkin keventelen syömisiä, niin eiköhän se tästä...
Entäs toiset, vielä puuttuu ketjusta moni?
Viime viikko ei mennyt ihan niin hyvin kuin olisi voinut kuvitella. Yhtenä päivänä ratkesin syömään kokonaisen suklaalevyn ja toisena olin kylässä mummollani enkäkehdannut kahvipöydässä olla syömättä, kun juuri minua varten oli leivottu kukkosia(melko rasvaisia, sellaisia karjalanpiirakkaa muistuttavia). Mutta muuten on mennyt hyvin. Olen ollut pari kertaa lenkillä ja yleisesti syönyt kevyesti.
painoni on nyt 49,6kg (ennen 50,9). Laskua on siis tapahtunut. Olen myös positiivinen tämän laihdutuksen suhteen, sillä nälkää en ole potenut. Enkä kyllä aio täysin herkkujakaan hylätä. Kunhan viikkopunnituksissa paino on laskenut.
Kevyttä ja mukavaa viikkoa kaikille:)
Aloituspaino 01.01: 60,1 kg
Paino tänään 08.01: 60 kg
En ole saanut ahmimiseeni (suklaan jne) vielä pysyvää stoppia..
Miinusta se on sata grammaakin. Tahdonvoimaahan se vaatii päästä entisistä tavoista eroon ja vaikeaa se on. Tiedän - itsekin entisenä suklaan himokuluttajana.
Painoa tänä aamuna 77,5 kg, välillä oli noin kilo vähemmänkin, mutta viikonlopun runsaammat syömiset nosti painoa. Mutta siitä huolimatta pudotusta 1,7 kg ja sehän on hyvin.
Jatketaan samaan malliin! =)
Niin onhan kaikkien muidenkin mielestä fiksua, että aina maanantaina aloitetaan uusi ketju tällä samalla nimellä. Ei sitten tarvitse hakemalla hakea sitä vanhaa tuolta edellisiltä sivuilta.
se olis ihan järkevää ja kätevää... voisiko otsikoinnin laittaa vaikka "kesäkuntoon 2007 viikko x" jolloin x olisi alkavan viikon numero?
Kuulostaa varsin järkevältä ehdotukselta :)
...jonka paino on noussut!!
viime tiistaina: 65,9 kg
tänä aamuna: 66 kg!
Vähänkö hävettää...Sitkeästi silti mukana.
en pääse aina punnitsemaan itseäni maanantaisin, sori!
Pysy vaan sitkeästi mukana! Ajattele vaikka sillä tavalla positiivisesti, että paino nousi vain 100g :)
Eikä me ehkä teilata täällä, jos joskus menee punnitus seuraavalle tai jopa sitä seuraavalle päivälle. Pääasia, että kerran viikossa sinne vaa'alle ehtii!
Hei kaikki!
Keskiviikkoaamu ja 90 kiloa tasan näyttääpi mittari. Ensiviikolla sitten maanantaina mukaan tähän ryhmään ja toivottavasti kiloa keveempänä..:)
Tsemppiä kaikille näin viikon keskelle!!
Ps: paljonko on normaali päivittäinen kalorimäärä ja paljonko määrää kannattaa laskea nyt kun haluaa pudottaa painoa..? Vai laskeeko kukaan enää kaloreita..? ..parempia vinkkejä..? KIITOS! :)
Minä olen koittanut pienentää annoksia ja rasva makea yhdistelmät lähes lopettaa. Tavallista ruokaa, jonka teen itse, syön. Annoskoko se minulla ratkaisee, miten paino kehittyy. Noin viisi kertaa päivässä jotakin syön. Välipalat hedelmää tai kasvista.
Minä en ole mestari neuvomaan, mutta lue ahkerasti näitä laihdutussivuja. Siellä on tietoa oikein ja väärin, mutta itse sovelten omaan elämään, löytyy apua kuitenkin.
Tsemppiä kevennykseen!
Kiitos tsempistä ja neuvoista :)
Mukava tietää, että omalla järjellä valikoiden pärjää taas eteenpäin!
Kivaa iltaa ja kevyttä oloa :)
Alkoi vuosi huonosti. Juuri olin hirmu ylpea kun joulunakin paino putosi, mutta nyt iski suklaakonvehtihimo kun niita jouluna valttelin. Syytan kuukautisia seka suklaahimosta etta hirmu turvonneesta olosta. Naamastakin nakyy etta nestetta on kropassa. Jollekin olen pahasti allerginen, koska "valmisruokaa" syodessa paino nousee pari kiloa paivassa, ja jos syon hedelmia, lihaa ja vihanneksia ilman muita lisukkeita, ei nouse mihinkaan vaikka kuinka suuria annoksia mattaisin. Siis esim valmiskastikkeita kun syon puoli desia yhtena paivana, nousee paino jo kilon vaikka kuinka soisin muuten vahan. Ahdistavaa! Saamarin turvotus...
No juu, kiipesin sitten maanantaina vaa'alle mittaamaan aiheutetun vahingon suuruutta. Ensin naytti 73,jotain, sitten 74,jotain, sitten 00,0 ja lopuksi pimeni. Olenko siis painoton??? Alkupaino 1.1 oli 71,8. Koska en selvastikaan saanut mitaan jarkevaa tulosta (00,0 on sentaan jo aika raju muutos...) paattelin etta merkitsen 1. viikon tulokseksi -0. Katsotaan sitten ensi maanantaina.
Taman viikon olen sitten noudattanut kiltisti Scarsdalen dieettia, tosin lievasti mukaeltuna:
kala -> kana
pinaatti -> muita vihanneksia
kurpitsa -> tomaattia
kun eivat nuo alkuperaiset ruoka-aineet mene kurkusta alas ei sitten niin millaan. Mutta tietaako joku, milla olisi paras korvata nuo edelliset? Oletan etta kun kalan vaihtaa kanaksi , kannattaisi nielaista kalaoljykapseli, jos kerran hyviin rasvoihin tahdataan(?) Kyseinen dieettihan kaskee syomaan pilkuntarksti mita kasketaan, etta saisi kaiken tarvitsemansa. Tieda hanta sitten...
Onko jollain muulla kokemuksia pahasta turvottelusta? Ennatys minulla oli 7 kg, joka katosi silloin diureeteilla (laakari antoi) kolmessa paivassa kun juoksin vessassa paa kolmantena jalkana. Ananas, selleri ja kaali poistaisivat nestetta, mutta niiden ajattelukin jo ahdistaa, niin etta mitakohan muita "nesteenpoistajia" voisi hyodyntaa? Diureetteja kun en voi jatkuvasti kayttaa.
Minä olen vähentänyt suolan käyttöä ja lisännyt veden juomista, niin ei ole enää turvotuksia. Itse teen ruokani perusraaka-aineista, että tiedän mitä ne sisältävät. Kaikkea ruokaa koitan syödä kohtuullisen määrän.
Minä en syö karkkia tai pitsoja tai hampurilaisia ym. Syön marjoja ja rahkaa, juurikasveja ja vihanneksia. Mahdollisimman vähän lisäaineita ja säilöntäaineita.
Näillä eväillä minä, vettä parilitraa päivässä.
Minakin ipitan vetta (tai tuoremehua,tai teeta ilman sokeria jne) monta litraa paivassa enka kayta suolaa mihinkaan tai syo pitsoja tai muita suolaisia, mutta silti se turvotus iskee heti kun kerran syon pienen osan pokaystavan valmisruoka-annoksesta tms. Laakaritkin ovat sormi suussa...