Lopettakaa jo nämä kiinteytysjutut!!
Kun puhutaan kiinteymisestä, niin moni varmaankin tarkoittaa sillä että haluaisi saada esim. reidet ja pepun pienemmäksi,eli höllyvät läskit ja kuhmurat pois.
Suurin osa luulee että pelkkä lihastreeni itsessään saa sentit lähtemään eikä mikään muu. Tosiasia on että jos esim. reisistä on lähtenyt senttejä, niin siitä on lähtenyt pois läskiä eikä mitään muuta, ja läski lähtee sillä kun kuluttaa enemmän kuin syö.
Juuri nämä "kiinteytyjät" kuvittelevat kun treenaavat reisiä niin lihas muka jotenkin "menee tiiviimpään muotoon" ja saa aikaan reisien kaventumisen.
EI ole olemassa myöskään mitään erityistä rasvanpolttosykettä. Myöskään paikallista rasvanpolttoa EI ole olemassa. Rasva lähtee kun vaan kuluttaa enemmän kuin syö. Läskin lähtemisen kannalta on aivan sama millä teholla ja miten kalorit kuluttaa, pääasia on että kuluttaa. (Eri sykealuilla treenaamisen vaikutukset kuntoilumielessä on asia aivan erikseen). Kuitenkin laihduttajia tulisi juuri kannustaa aerobiseen liikuntaan, koska tällä sykealueella jaksaa liikkua kauemmin, eikä ole myöskään sydämen kannalta järkevää alkaa yhtäkkiä liikkumaan huimissa sykeluvuissa jos ei ole aiemmin liikuntaa harrastanut.
Lihastreeni ei saa aikaan lihaksessa pienenemistä/kaventumista vaan lihasten kasvua! Jaetaanpa reisi karkeasti ottaen kahteen osaan: läskiin ja lihakseen. Jos reidestä haluaa saada pois ylimääräistä niin pakko saada läskikerros vähenemään. Treenamalla lihaksia, lihakset eivät pienene vaan nimenomaan kasvaa! Mutta esim. kun treenaa pienillä painoilla niin lihasten kehittymistä ja kasvua ei silmämääräisesti huomaa vaan lihasten kehittymisen huomaa ns. käsikopelolla. Tottakai kehittynyt ja kasvanut lihas tuntuu kiinteämmältä ja ah niin ihanan tiukalta, kun treenamaton löysä lihas. Silmämääräisesti huomaa vain sen kuinka läski on vähentynyt reisistä,(mikä johtuu siitä että kulutus on noussut kun on alkanut treenaamaan) joka saa puolestaan aikaan harhaluulon lihasten "kiinteytymisestä" pienempään kokoon.
Senttien eli läskin lähteminen reisistä saa yleensä aikaan painonputoamista. Mutta paino ei välttämättä kuitenkaan putoa yhtään koska lihastreeni on saanut aikaan KASVUA lihaksissa. Ja koska lihas painaa enemmän kuin läski, niin tarvitaan paljon pienempi määrä lihasta korvamaan samanpainoinen läskimäärä! Näin ollen yleensä paino saattaa pysyä samana tai sitä voi tulla lisää, eli varsinaista laihtumista ei tapahdu.
Kun puhutaan kiinteymisestä, niin moni varmaankin tarkoittaa sillä että haluaisi saada esim. reidet ja pepun pienemmäksi,eli höllyvät läskit ja kuhmurat pois.
Suurin osa luulee että pelkkä lihastreeni itsessään saa sentit lähtemään eikä mikään muu. Tosiasia on että jos esim. reisistä on lähtenyt senttejä, niin siitä on lähtenyt pois läskiä eikä mitään muuta, ja läski lähtee sillä kun kuluttaa enemmän kuin syö.
Juuri nämä "kiinteytyjät" kuvittelevat kun treenaavat reisiä niin lihas muka jotenkin "menee tiiviimpään muotoon" ja saa aikaan reisien kaventumisen.
EI ole olemassa myöskään mitään erityistä rasvanpolttosykettä. Myöskään paikallista rasvanpolttoa EI ole olemassa. Rasva lähtee kun vaan kuluttaa enemmän kuin syö. Läskin lähtemisen kannalta on aivan sama millä teholla ja miten kalorit kuluttaa, pääasia on että kuluttaa. (Eri sykealuilla treenaamisen vaikutukset kuntoilumielessä on asia aivan erikseen). Kuitenkin laihduttajia tulisi juuri kannustaa aerobiseen liikuntaan, koska tällä sykealueella jaksaa liikkua kauemmin, eikä ole myöskään sydämen kannalta järkevää alkaa yhtäkkiä liikkumaan huimissa sykeluvuissa jos ei ole aiemmin liikuntaa harrastanut.
Lihastreeni ei saa aikaan lihaksessa pienenemistä/kaventumista vaan lihasten kasvua! Jaetaanpa reisi karkeasti ottaen kahteen osaan: läskiin ja lihakseen. Jos reidestä haluaa saada pois ylimääräistä niin pakko saada läskikerros vähenemään. Treenamalla lihaksia, lihakset eivät pienene vaan nimenomaan kasvaa! Mutta esim. kun treenaa pienillä painoilla niin lihasten kehittymistä ja kasvua ei silmämääräisesti huomaa vaan lihasten kehittymisen huomaa ns. käsikopelolla. Tottakai kehittynyt ja kasvanut lihas tuntuu kiinteämmältä ja ah niin ihanan tiukalta, kun treenamaton löysä lihas. Silmämääräisesti huomaa vain sen kuinka läski on vähentynyt reisistä,(mikä johtuu siitä että kulutus on noussut kun on alkanut treenaamaan) joka saa puolestaan aikaan harhaluulon lihasten "kiinteytymisestä" pienempään kokoon.
Senttien eli läskin lähteminen reisistä saa yleensä aikaan painonputoamista. Mutta paino ei välttämättä kuitenkaan putoa yhtään koska lihastreeni on saanut aikaan KASVUA lihaksissa. Ja koska lihas painaa enemmän kuin läski, niin tarvitaan paljon pienempi määrä lihasta korvamaan samanpainoinen läskimäärä! Näin ollen yleensä paino saattaa pysyä samana tai sitä voi tulla lisää, eli varsinaista laihtumista ei tapahdu.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kiitos raivokkaasta tietoiskusta. Eikö tämä ollut jo muutenkin selvä juttu?
ei!!