onko tuo siis oikeasti totta että heti herättyä kannattaa tehdä lenkki keskisykkeellä niin rasva palaa tehokkaimmin (kuin jos esim 2h aterian jälkeen), vai onko tämä joku urbaanilegenda?
aamulenkki tyhjin vatsoin
totta vai tarua?
20
2311
Vastaukset
- pidä
paikkaansa! Ei ole olemassa mitään rasvanpolttosykettä. Läskit lähtee laihtumalla, ja ihminen laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö. On aivan sama mihin aikaan päivästä, miten ja millä sykkeellä kalorinsa kuluttaa, pääasia on että kuluttaa. Tuolla keskisykkeellä kehoitetaan laihduttajia liikkumaan, koska matalammalla sykkeellä jaksaa liikkua kauemmin. Eikä ole kovin terveellistä alkaa yhtäkkiä liikkumaan tosi kovilla sykkeillä jos ei ole ennen liikuntaa harrastanut.
- aleksi-78
Hyvin nukutun yön jälkeen ihmisen hiilarivarastot ovat tyhjillään. Kun ihminen lähtee lenkille, elimistö käyttää energiana rasvoja. Tämä siis niin kauan kun syke pysyy aerobisella tasolla. Mikäli syketasosi on liian korkea, elimistösi ei saa tarvitsemaansa energiaa pelkästään rasvoista.
Eli "oikeasti": herättyäsi juo muutama desi vettä ja lähde noin puolen tunnin kuluttua lenkille. 10-15 sekunnin lämmittelevät venytykset ovat enemmän kuin suositeltavia, periaatteessa koko kehon alueella, ei pelkästään jalkoja.- raaka rasva palaa
kuppi mustaa kahvia vielä ennen auttaa kummasti myös
- sängystä paras...
raaka rasva palaa kirjoitti:
kuppi mustaa kahvia vielä ennen auttaa kummasti myös
30 min liian pitkä aika. katabolia.
ja aamupala välittömästi lenkin loputtua, sitten vasta suihkuun tai syö suihkussa jos on kiire.
muuten katabolia iskee.
jos hifistelee voi naukata jotain mahd. prodepitoista, esim. lisäravinnejauhoa.
ne vielä vähän tehostavat polttoa ja suojaa lihaskudosta.
illalla voi heittää ennen iltapalaa pienen kävelylenkin.
2 x pv
eli aamulla yli 30min ja illalla sama.
ja rasvat tirisee kesään mennessä niin ettet uskokkaan... - näitä
sängystä paras... kirjoitti:
30 min liian pitkä aika. katabolia.
ja aamupala välittömästi lenkin loputtua, sitten vasta suihkuun tai syö suihkussa jos on kiire.
muuten katabolia iskee.
jos hifistelee voi naukata jotain mahd. prodepitoista, esim. lisäravinnejauhoa.
ne vielä vähän tehostavat polttoa ja suojaa lihaskudosta.
illalla voi heittää ennen iltapalaa pienen kävelylenkin.
2 x pv
eli aamulla yli 30min ja illalla sama.
ja rasvat tirisee kesään mennessä niin ettet uskokkaan...höpö höpö juttuja. Ei ole todellakaan mitään väliä koska liikut rasvan polton kannalta. Aamulla ei ole elimistö tyhjä hiilareista. Mihinkä ne sieltä yön aikana olisivat hukkuneet. Jos olet ollut paastolla / dietillä rankasti on tilanne tietysti toinen. KOKONAISKULUTUS ratkaisee ei ajankohta PISTE ! Monet " bodarit " mieltävät aamuaerobisen rasvaa polttavaksi, koska heidän ainoa aerobinen liikuntansa on usein aamulla ja kun se lisätään yhtäkkiä liikuntaan mukaan-niin laihduttaahan se, koska KOKONAISKULUTUS nousee saantoa suuremmaksi !
- Raahka
"Hyvin nukutun yön jälkeen ihmisen hiilarivarastot ovat tyhjillään. Kun ihminen lähtee lenkille, elimistö käyttää energiana rasvoja. Tämä siis niin kauan kun syke pysyy aerobisella tasolla. Mikäli syketasosi on liian korkea, elimistösi ei saa tarvitsemaansa energiaa pelkästään rasvoista. "
Tuosta ei mikään pidä paikkansa. - ookke, sano
Raahka kirjoitti:
"Hyvin nukutun yön jälkeen ihmisen hiilarivarastot ovat tyhjillään. Kun ihminen lähtee lenkille, elimistö käyttää energiana rasvoja. Tämä siis niin kauan kun syke pysyy aerobisella tasolla. Mikäli syketasosi on liian korkea, elimistösi ei saa tarvitsemaansa energiaa pelkästään rasvoista. "
Tuosta ei mikään pidä paikkansa.Siitä pitivät kaikki paikkansa.
- hiilareita enää
näitä kirjoitti:
höpö höpö juttuja. Ei ole todellakaan mitään väliä koska liikut rasvan polton kannalta. Aamulla ei ole elimistö tyhjä hiilareista. Mihinkä ne sieltä yön aikana olisivat hukkuneet. Jos olet ollut paastolla / dietillä rankasti on tilanne tietysti toinen. KOKONAISKULUTUS ratkaisee ei ajankohta PISTE ! Monet " bodarit " mieltävät aamuaerobisen rasvaa polttavaksi, koska heidän ainoa aerobinen liikuntansa on usein aamulla ja kun se lisätään yhtäkkiä liikuntaan mukaan-niin laihduttaahan se, koska KOKONAISKULUTUS nousee saantoa suuremmaksi !
paljoa ole jäljellä aamulla jos viimeset hiilarit olet vetänyt kolmen, neljän aikaan iltapäivällä!
- varma?
näitä kirjoitti:
höpö höpö juttuja. Ei ole todellakaan mitään väliä koska liikut rasvan polton kannalta. Aamulla ei ole elimistö tyhjä hiilareista. Mihinkä ne sieltä yön aikana olisivat hukkuneet. Jos olet ollut paastolla / dietillä rankasti on tilanne tietysti toinen. KOKONAISKULUTUS ratkaisee ei ajankohta PISTE ! Monet " bodarit " mieltävät aamuaerobisen rasvaa polttavaksi, koska heidän ainoa aerobinen liikuntansa on usein aamulla ja kun se lisätään yhtäkkiä liikuntaan mukaan-niin laihduttaahan se, koska KOKONAISKULUTUS nousee saantoa suuremmaksi !
"Ei ole todellakaan mitään väliä koska liikut rasvan polton kannalta."
eikös harjoittelut (lenkit,puntit) kannata keskittää juuri aamuun rasvanpolton kannalta, koska elimistö saa siitä buustia koko päiväksi.
toisin jos reenataan illalla, jolloin reenin jälkeinen aineenvaihdunnan tehostus ei ole niin merkittävä, jos mennään muutaman tunnin kuluttua nukkumaan.
kokonaistyömäärä tietty ratkaisee, siksi kannattaakin käydä sekä aamu & ilta lenkeillä... - väittäjille
Pieni päättelykin johtaa tuohon samaan.
Varatankille mennään heti alkuun kun "parempaakaan" polttoainetta (hiilarit, alkoholi) ei ole saatavilla.
Sen huomaa omassa suorituksessaan jos vaivautuu testaamaan. - aerkank
väittäjille kirjoitti:
Pieni päättelykin johtaa tuohon samaan.
Varatankille mennään heti alkuun kun "parempaakaan" polttoainetta (hiilarit, alkoholi) ei ole saatavilla.
Sen huomaa omassa suorituksessaan jos vaivautuu testaamaan.Kertoisitko nyt tyhmäll hieman vinkkiä, miten tuon varatankille menon huomaa?
- misu--
ei tuo ihan tuulesta temmattuakaan voi olla, käyttäväthän tuota konstia esim. fitnhess-urheilijat. mutta veikkaisin että vaikutus on lähinnä marginaalinen. eli itse luottaisin kyllä ihan perus laihduttamiseen ja liikunnan lisäämiseen, tapahtuipa se sitten aamulla tai illalla. sillä saa kyllä tulosta aikaan, täytyy vaan olla pitkäjänteisyyttä.
- asiasta...
olen ymmärtänyt myös, että kun lähdet aamulla lenkille tai urheilemaan, ilman että syöt aamupalaa tai ainakaan mitään isoa.. niin alat polttamaan samantien niitä läskejä, etkä ekana kuluta niitä ergioita, jotka olet juuri syönnyt.
- Burner
Ks. linkki http://www.potku.net/rasvanpoltto.shtml
Aamulenkkelily tyhjällä vatsalla tuntuu olevan sitkeimpiä kuntoilun uskomuksia. Mikäs siinä, jos se jollekin sopii, mutta ei sen tehoon kannata liikoja luottaa.- linkki:
Tätä käytäntöä tukee myös se tavoite, että haluat maksimoida rasvanpolton, eli dieetillä aamutreeni polttaa paljon rasvaa, enemmän myös kuin aamulenkki.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=8528&page=2&highlight=ruokailu ennen treeni%E4 - bodarihöpinät
linkki: kirjoitti:
Tätä käytäntöä tukee myös se tavoite, että haluat maksimoida rasvanpolton, eli dieetillä aamutreeni polttaa paljon rasvaa, enemmän myös kuin aamulenkki.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=8528&page=2&highlight=ruokailu ennen treeni%E4voi jättäää omaan arvoonsa ! Lukekaapas nuo patrik Borgin artikkelit kunnolla, on muutakin kuin mututietoa ! Tuskin tästä sen enempää tarvii jauhaa ! Shittiä koko aamuaerobishöpinät !
- omaan arvoon
bodarihöpinät kirjoitti:
voi jättäää omaan arvoonsa ! Lukekaapas nuo patrik Borgin artikkelit kunnolla, on muutakin kuin mututietoa ! Tuskin tästä sen enempää tarvii jauhaa ! Shittiä koko aamuaerobishöpinät !
sinun mussutuksesi. Aerobinen lenkki tyhjällä vatsalla aamuisin on tehokas tapa polttaa rasvaa. Eikä liity mitenkään kehonrakennukseen.
- peruskoulussa
omaan arvoon kirjoitti:
sinun mussutuksesi. Aerobinen lenkki tyhjällä vatsalla aamuisin on tehokas tapa polttaa rasvaa. Eikä liity mitenkään kehonrakennukseen.
ole " omaan arvoon " sisältynyt luetun ymmärtäminen. Mutu ja mä tiedän höpinät ei muutu totuudeksi, vaikka niitä lueskelee pakkotoiston sivuilta, jossa kaikki mutu on totuutta !
- Marki-75
En tiiä tuosta rasvan palamisesta, onko sillä väliä mihin aikaaan sen tekee, itse kävin viime keväänä aamulenkeillä ja olin energisempi työpäivän kuin ikinä millään muulla keinoilla. Että se piristi päivää. Laihduin minä, mutta niin mie laihdun aina väkisin kun liikun.
- N/85
Itse olen Kunto plus lehdestä aikoinaan lukenut että liikunta on tehokkainta klo 16 ja 20 välillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 793214
- 492410
- 322137
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812122- 1371889
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313311822- 311755
Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne101599Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51350Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61274