Tämä on äää-ärimmäisen tyhmä kysymys, mutta voisiko joku silti vastata tähän, elikkä kävin eilen aerobicissä n. 2 vuoden tauon jälkeen ja nyt on vatsat jalat älyttömän kipeät. Tarkoittaako tämä, että jumppa on "tehonnut" vai onko se vain sitä, että kun pitkästä aikaa tekee tiettyjä liikkeitä, niin kroppa on niin rapistunut, että protestoi? By the way - aion silti jatkaa!!
Kysymys!
pirkko
4483
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Että kannattas venytellä kunnolla tuommosen session jälkeen. Äkikseltään tais sulla tulla paikat kipeeksi.
Kyllä kävi mielessä ja vähän venyttelin (en tarpeeksi) sekä ennen, että jälkeen, mutta sattuu niin saateristi.
venyttelystä ei ole mitään hyötyä lihaskipujen ehkäisyyn jos parin vuoden jälkeen vetää kropan tiukalle rasitukselle
Kysymys oli lähinnä siitä kuten sanoitkin, että pitkään Ruususen unta nähneet lihaksesi saivat äkillisen herätyksen. Ei mitään hätää, jatka vaan. Ensi kerralla jalkasi ottavat rasituksen jo paljon paremmin vastaan.
Parhaiten ehkäiset lihasten kipeytymistä venyttelemällä ennen ja jälkeen. ELI: ennen aerobicia 10-15 sekunnin venytys per lihas ja aerobicin jälkeen (mieluiten vaikka illalla viimeiseksi) noin minuutin lepovenytyksiä. Luonnollisesti pääkohteena etu-ja takareidet, pakarat, pohkeet, nivuset ja lonkan koukistajat.
Niin, ohimennen vielä sanottakoon, että parhaiten edesautat lihasten kipeytymistä istumalla sohvalla koko loppuillan aerobicin jälkeen. Pientä liikettä kannattaisi pitää yllä.