Kirjoitan viikottain paljonko painoa on pudonnut.
Lähtötilanne on 169/68 tänä aamuna.
Laihdutan lisäämällä liikuntaa. Yritän joka päivä käydä joko salilla tai lenkillä. Ruokavalioon kuuluu vihannekset, ruisleipää, aamupuuro sekä vähimmässä määrin päiväruoka. Herkuttelu loppuu.
En ole varsinaisella rääkillä, joten nyt näkee missä aikarajassa pystyy painoa pudottamaan kiitettävästi.
Lähtötilanne on 169/68 tänä aamuna.
Laihdutan lisäämällä liikuntaa. Yritän joka päivä käydä joko salilla tai lenkillä. Ruokavalioon kuuluu vihannekset, ruisleipää, aamupuuro sekä vähimmässä määrin päiväruoka. Herkuttelu loppuu.
En ole varsinaisella rääkillä, joten nyt näkee missä aikarajassa pystyy painoa pudottamaan kiitettävästi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aloitin eilen. Lähtöpainoa on 94 ja pituutta 163 eli liikakiloja on rutkasti. Mulla sama periaate ku sinullaki että lisään liikuntaa ja vähennän syöpöttelyä. Siiderit ja herkut illalla saa jäädä. Pakko alkaa laihuttaa ku kaikki fyysinen suoritus tuntuu niin ylivoimaiselta ja raskaalta.
Aikomuksesi kuulostaa hyvältä! Kannattaa ajatella vielä muutama pieni seikka uudestaan, jotta into ei lopahda! Tässä oma tarinani.
Aloitin laihduttamisen marraskuussa ja 5kg olen saanut pudotettua (173/76, lähtöpaino 81kg)..oikeastaan en niinkään laihduta, vaan olen muuttanut elämäntapojani. Syön kunnon aamiaisen ja iltapalan lisäksi vain kattavan lounaan ja tietysti välipalaa niin, ettei ruokien välit kasva missään nimessä yli viiden tunnin. Herkkupäivän pidän kerran viikossa..esim 100g lempisuklaatani tms. jotta en retkahda myöhemmin syömään sitä kilokaupalla!!
Liikuntana harrastan lenkkeilyä (juoksu,hölkkä,kävely). Aluksi juoksin päivittäin, mutta sitten paikkani kipeentyivät pahoin..pari vapaa päivää viikossa on minulle sopiva, hyötyliikuntaa kertyy päivittäin. Kotijumppaa(lihaskunto) teen kolmesti viikossa, venyttelyä harrastan päivittäin puolisen tuntia -tulee ihana olo!
Onnea ja menestystä, olo paranee huomattavasti liikunnan lisäämisestä johtuen!! Älä vain aloita liian rankasti!
Painoa oli jäljellä yhden viikon jälkeen 64,3.
Hienoa! Ite en ole vielä käyny vaa'alla ja en omistakkaan sellaista, mutta punnitten painoni ystäväni luona piakkoin. Olen kyllä varma, että paino on pudonnut, mutta eos kuinka paljon.