Onko mahdollista, että pelkkä 3,5 kg:n käsipunttien nosteleminen voi kasvattaa selvästi myös hartioiden ja niskan lihaksia ja rintalihaksia (siis hauisten lisäksi). Tuttuni väitti, että on tehnyt puolen vuoden ajan noin kuusi kertaa viikossa 2 x 30 sarjan molemmille käsille. Hänen vartalosta kyllä huomaa, että yläkroppa on selvästi vahvistunut. Itse en vaan tosiaan usko, että pelkällä käsipunttien nostolla voisi saada noin selvästi huomattavaa jälkeä aikaan.
Mitään lisäravinteita ei hän ole kuulemma käyttänyt ja ruokavalio on pysynyt samana.
Mitään lisäravinteita ei hän ole kuulemma käyttänyt ja ruokavalio on pysynyt samana.
Vastaukset 4
Vanhimmat
en todellakaan usko että 3,5 kg:n painoilla näin kävisi. hih hih. itselläni kotona 4,5 kgn painot jäänteinä vuosien takaa ja nyt kun olen käynyt salilla 5 kk:tta tuntuvat ne aivan liian kevyiltä lihaksen kasvattamiseen. Missään nimessä en ole mikään asiantuntija mutta epäilen epäilen ja taas epäilen.
Jos rasvaprosentti on alhainen ja lihaskunto heikko lähtökohtana (siis ei mitään treeniä pohjalla) niin kyllä tuollainen varmaan jo jossain voi näkyäkin.
On tietysti _erittäin_ suhteellista mitä tarkoitetaan termillä 'selvästi vahvistunut'. Toiselle tuo voi merkitä jo pientäkin parannusta ja toiset (esim. fitnes ihmiset) eivät varmaan tämän ensimmäisen henkilön kanssa olisi samaa mieltä. Kaikki on suhteellista.
No joo, kaverilla on ollut varmaan viiden vuoden tauko siitä, kun on edellisen kerran puntteja nostellut ja vartaloltaan hoikka. Kyllä siitä nyt selvästi huomaa, että on treenannut, mutta vaikea uskoa että pelkillä käsipunteilla.
Isometrinen treenikin on, oikein toteutettuna, tehokkaampaa.