Hei vain kaikille.
Olen nyt noin puolivuotta dieetannut, ilman mitään tuloksia.
Sain painoin 70kilosta 65kiloon, ja nyt, kun olen tosissani vähentänyt syömistä, jättänyt makeiset, urheillut Orbitreakillä joka päivä n 30 min, paino vain nousee. Nyt mennään jo 77kilossa, enkä ymmärrä yhtään että miksi. Olen jättänyt makean pois ja aloittanut säännöllisen liikunnan jo muutama kuukausi sitten.
Mikä ongelmana?
Olen nyt noin puolivuotta dieetannut, ilman mitään tuloksia.
Sain painoin 70kilosta 65kiloon, ja nyt, kun olen tosissani vähentänyt syömistä, jättänyt makeiset, urheillut Orbitreakillä joka päivä n 30 min, paino vain nousee. Nyt mennään jo 77kilossa, enkä ymmärrä yhtään että miksi. Olen jättänyt makean pois ja aloittanut säännöllisen liikunnan jo muutama kuukausi sitten.
Mikä ongelmana?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mulla oli sama vika kauan aikaa. Aloitin kuntosaliharrastuksen noin vuosi sitten. Treenasin Bodypumppia ja muita lajeja. Aluksi paino vain nousi ja sitten se jämähti sinne nousseelle tasolle. Ihmettelin, että missä vika, kävinhän salilla 3-5 kertaa viikossa.
Nyt hiljattain aloitin tiukan kalorilaskennan tarkoituksena noin 10 kilon pudotus. Huomasin laskiessani, että söin aivan liikaa. Kävin salilla, mutta huomaamattani söin miten sattuu, koska ajattelin, että käyn salilla, saan syödä tämän. Nyt tämä kalorien laskenta tehoaa.
Suosittelen laskemaan kaloreita tai esim painonvartijoiden pisteitä (äitini laihdutti niillä 30kiloa). Ja lisäksi vielä, luulen, että sinun pitäisi harjoitella vähän enemmän kuin 30 min päivässä, jos haluan tuloksia.
http://www.kuntoplus.fi/
kuten leipää, perunaa ja riisiä. Lisää ruokavalioon kasviksia, proteiineja ja luonnollisia rasvoja.
Kannattaa katsoa, ettei vetele ruokavaliossaan kaikista rasvaisimpia ruokia, monessa valmisruuassa, lounaspaikoissa yms. rasvaa aivan mielettömästi sapuskassa. Rasva kuitenkin sisältää energiaa paljon ja varastoituu helposti.
Mitä syöt normaalipäivänä??
Itsellä tippui 14 kiloa alle vuodessa (82-68), kun jätti rasvaisimmat safkat pois.
Toi on kyllä tosi outoa, painon ei tulis käyttäytyä noin... Oletan tässä vastauksessani nyt, että syöt peruskulutuksesi -500kcal, jonka pitäisi riittää n. puolen kilon viikottaiseen pudotukseen(huomioithan liikunnankin?)
Jos syöt liian vähän, saattaisit olla säästöliekillä, mutta lets face it, montaa kuukautta sellainenkaan tila ei kestä. Sitä paitsi olet lihonut, mitä ei vähillä kaloreilla ylipäätään pitäisi tapahtua kuin hormoonien heitellessä, nestetasapainon vaihdellessa, eikä sittenkään 7-10:ntä kiloa.
En ihan osaa sanoa, mikä tarkalleenottaen sinua vaivaa. Voisit ottaa yhteyttä ravintoterapeuttiin eliminoidaksesi ainakin sen vaihtoehdon, että olet syönyt todella huonosti ja kehosi on aivan sekaisin. Tai vaikka kokeilla tuota pastan ja perunan poisjättämistä, kuten nimim. Kiril ehdotti. Voin taata, että on toimiva laihdutuskeino, mutta minä urheilijana en pystynyt sitä paria kuukautta pidempään noudattamaan. Kokeilemisen arvoista mielestäni on, ja varmasti terveellisempääkin kuin hiilihydraattipainotteinen, mutta liian vähäkalorinen. Lisäproteiinin on lisäksi todettu monessa yhteydessä auttavan painonhallinnassa.
Neuvoni olivat ehkä aika tyhjentäviä, mutta yllämainitsemani jutut saattaisivat ainakin johdattaa ongelman ytimeen. Ja ravintoterapeutti ainakin osaa auttaa.
Tsemppiä sinulle koitokseesi!
Ja vielä Tepin vastaukseen: toki raskaisimmat safkat, kuten hampparit ja pitsat kannattaa jättää pois, ja valmisruoatkin ihan siitä syystä, että ne sisältävät kaameita määriä lisäaineita. Erikoistilanteisiin siis "roskaruoat", mutta älä pelkää käyttää esimerkiksi öljyjä ruoanlaitossa ja salaattikastikkeissa! Keho tarvitsee rasvaa rasvaliukoisten vitamiinienkin vuoksi. Jos pysyt kalorirajojen sisällä, hyviä rasvoja ei tule välttää! Rasvan puute aiheuttaa väsymystä, pahimmillaan hiustenlähtöä ja vaikeasti korjattavia puutostiloja, eikä auta laihdutuksessa pätkääkään pidemmällä aikavälillä.