Olen ollut nyt puolitoista kuukautta laihiksella. En käy normaalistikaan joka päivä kakalla, mutta laihdutuksen aikana käynnit ovat vähentyneet minimiin! Vatsani ei ole kuitenkaan lainkaan kipeä, mutta hätää ei vain tule. Esimerkiksi nyt olin tasan viikon käymättä "isolla hädällä" kunnes sain aikaan onnettoman pienen kasan.
Olen kuullut, että esim. kasviksista ja ruisleivästä, joita syön nyt paremmin kuin ennen, pitäisi syntyä enemmän tuotetta, koska niissä on paljon kuitua. Mutta toisin on käynyt! Mikä siis neuvoksi?
Olen kuullut, että esim. kasviksista ja ruisleivästä, joita syön nyt paremmin kuin ennen, pitäisi syntyä enemmän tuotetta, koska niissä on paljon kuitua. Mutta toisin on käynyt! Mikä siis neuvoksi?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mulla sama ongelma. Kakkaa ei vaan tule. Olen muuttanut ruokavalioni totaalisesti viime syyskuussa. Syön paljon kasviksia, kuituja, kalaa. Siis todellakin terveellisesti ja monipuolisesti. Vettä n. 2 l/pv. Liikun 3-4 kertaa viikossa. Aerobicia ja punttista. Paino on pudonnut alle 2 kg. Lähtö 81 kg nyt siis 79,3 kg. Mitä helekuttia mä teen väärin??
Auttakaa oi viisaat. Kiitos.e
Niin, jostain ihmeen syystä se hyväksi kehuttu kuitu ei aina auta. Eikä runsas vedenjuonti. Silloin pitää yrittää muita keinoja.
Nyt ja tässä tulee mieleen että magnesiumvaje voi aiheuttaa ummetusta. Sitten joku voi sanoa että minä syön paljon täysviljatuotteita missä on magnesiumia. Joo, MUTTA, jos näiden täysviljatuotteiden fytiinihappo ei ole neutraloitu niin magnesium ei imeydy kuin hyvin niukasti. Aidossa hapanjuurileivässä (ei mitään lisättyä leivinhiivaa) fytiinihappo on neutraloitu eikä näin sido magnesiumia. Toinen keino neutraloida viljan fytiinihappo on idättää kokonaiset jyvät. Toistan, hiivalla nostetussa täysjyväleivässä fytiinihappo on aktiivinen ja sitoo magnesiumia, sinkkiä, kalsiumia, rautaa, kuparia, mangaania. Sama pätee täysjyvähiutaleisiin ja -mysleihin ja leseisiin.
Raffinoimaton Atlantin karkea merisuola voi auttaa ummetukseen. Samaten Himalajan kristallisuola ja intiaanisuola (ruususuola). Kokeile näitä, ja minimoi samalla raffinoidun suolan sisäänottoa. Mainitut raffinoimattomat suolat eivät nosta verenpainetta eivätkä aiheuta nestekeräymää kuten raffinoitu suola.
Lisää rasvan osuutta (mutta karta kasviperäisiä teollisia transrasvoja), eritoten tyydyttyneen rasvan ja eläinperäisen Omega 3 rasvojen. Hyviä tyydyttyneen rasvan lähteitä ovat esim. voi, neitsytkookosöljy, ei-meijerikäsitellystä maidosta valmistetut sisältäkypsytetyt juustot kuten Zanetti Grana Padano.
Syö ruokia missä orgaanista oksaalihappoa. Tämä aine edistää suolen peristalttista liikettä. Orgaanista oksaalihappoa on mm. tuoreessa luumussa, raa'assa pinaatissa, raa'assa raparperissa. Ruokia missä on oksaalihappoa ei pitäisi kuumentaa tai kypsentää, koska silloin oksaalihappo sitoo kalsiumia jolloin se ei imeydy.
Syö kotimaista hapankaalta. Siinä on luonnollisia maitohappobakteereja jotka ovat hyviä suoliston bakteerikannalle. Usein ummetuksen syy taitaa olla se että bakteerikanta on epätasapainossa.
Jos syöt kuitupitoista ruokaa niin muista AINA pureskella hyvin ja huolellisesti. Jos ei pureskele huolellisesti ja perusteellisesti niin kuitu voi aiheuttaa enemmän haittaa ja ongelmaa kuin hyötyä. Ja kuitu voi olla ongelmallinen myös jos vatsassa ei ole tarpeeksi suolahappoa, mikä vaje voi olla seurauksena siitä kun ei käytä raffinoimatonta suolaa.
suonenvedoista (siis lihaskrampeista oikeasti)
Välillä iskee hillitön kramppi,otan silloin merisuolakiteen kielelle ensiapuna jos on saatavana.
Mistä johtuu?
Voiko kylmässä seisoskelu vaikuttaa?
Se on aina se sama lihas.
Ja aamuyöllä.
Liikun salilla ja kyllä,kyllä venyttelen.
Hei. En voi sanoa paljon tietäväni. Mutta jotain on tullut vastaan kun olen lukenut ja etsinyt tietoa niistä, ja eri ravintoaineista. Itsellä ei ole ollut lihaskramppeja eikä suonenvetoa. Tämä voi johtua siitä kun käytän päivittäin raffinoimatonta karkeaa merisuolaa tai muuta vastaavaa luonnonsuolaa. Ja yritän myös huolehtia magnesiumin saannista mm. syömällä hapanjuuritäysjyväruisleipää.
Minulla on sellainen ymmärrys että useimmiten suonenvedot ja lihaskrampit johtuvat elektrolyyttivajeesta. Eli esim. magnesiumin vajeesta, ja/tai natriumin ja/tai kaliumin vajeesta. Olen usein lukenut että lihaskramppiin ja suonenvetoon auttaa karkea merisuola tai intiaanisuola. Teho johtuu varmaan siitä kun ne sisältävät natriumia luonnollisessa muodossa, ja jonkin verran nopeasti ja tehokkaasti imeytyvää magnesiumia. Raffinoimattoman merisuolan mineraalit imeytyvät verenkiertoon välittömästi, ja lähes 100 prosenttisesti. Sama koskee intiaanisuolaa, ja Himalajan kristallisuolaa.
Joten, uskon että voit ensikädessä etsiä syytä kramppeihin/vetoihin jonkun tai joidenkin elektrolyyttien vajeesta. Epäilen magnesiumia, mutta voi olla muistakin vaje. Työkaverilla on vakava magnesiumpuutos päällä. Hänellä on nyt ollut monta kuukautta suonenvetoa ja/tai lihaskramppia päivittäin, ja se alkaa aamusta ja jatkuu läpi päivän. Kuukausi sitten tulivat kuvioihin myös ilkeät rytmihäiriöt. Tein netti-haun ja kaikki nämä oireet sopivat magnesiumin puutokseen. Hän kysyi minulta että mistä voi johtua moiset oireilut. Mainitsin magnesiumia. Hän kävi heti ostamassa magnesiumlisän, ja sanoi että heti huomasi sen auttavan rytmihäiriöihin, ja paljolti myös muihin oireisiin. Mutta hän ei tainnut tehdä ruokavalioon (joka on pahasti epäterveellinen kaikin puolin) mitään muutoksia, ja tästä syystä ovat samat oireet palanneet. Eli magnesiumpillerit auttoivat hetkellisesti. Jos hän korjaisi ruokavaliotaan ja elämäntyyliään niin uskon että magnesiumtasot kehossa normalisoituisivat ja häneltä lakkaisi kaikki oireet. Mutta hän ei paljoakaan välitä miten syö.
Voit itse koittaa etsiä netistä jos haluat. Ja uskon että selviää että ainakin Mg vaje aiheuttaa nuo oireet. Jos voin nyt tässä jotain suositella niin ainakin tulee mieleen että sinun tulisi hankkia itsellesi kunnon suolaa, joka edistää elimistön/kehon elektrolyyttitoimintaa. Paras taitaa olla raffinoimaton karkea harmahtava Atlantin merisuola. Siinä on muistaakseni eniten Mg:a Suomessa myytävistä luonnonsuoloissa. Sitä voit huoletta käyttää päivittäin suolan tarpeen täyttämiseksi. Se ei nosta verenpainetta eikä aiheuta nestekeräymää. Pikemmin se korjaa näitä ongelmia jos niitä on, ja voi ehkäistä ummetusta ja poistaa sitä jos sitä on. Huolehdi että pussissa lukee "raffinoimaton". Toiseksi paras tai yhtä hyvä on karkea Himalajan kristallisuola.
Sitten suosittelen että syöt ruokia jossa paljon IMEYTYVÄÄ magnesiumia. On näet magnesiumpitoisia ruokia joiden magnesium ei imeydy hyvin. Esim. Ruis on hyvä Mg lähde. Mutta, rukiin fytiinihappo sitoo magnesiumia joten pieni osa siitä imeytyy. Mutta hapanjuurileivässä fytiinihappo on neutraloitu joten Mg on vapaa imeytymään. Fytiinihappo sitoo viljoissa (vehnä, ruis, ja muutamat muut viljat, ja mantelit sekä jotkut pähkinät, siemenet, pavut, herneet) seuraavia mineraaleja: Mg, Ca, Sinkki, Rauta, Kupari, Mangaani. Kun viljoista leipoo aitoa hapanjuurileipää (ei mitään leivinhiivaa) niin fytiinihappo neutraloituu fermentointiprosessin aniosta. Hiivaleivässä vain pieni osa fytiinihaposta neutraloituu, suurin osa jää aktiivisesti ja sitoo mainittuja mineraaleja jolloin ne imeytyvät minimaalisesti. Vehnä on kaikista fytiinipitoisin vilja. Toinen keino miten neutraloidaan fytiinihappo on idättää kokonaiset rukiinjyvät, vehnänjyvät. Se että ennen keittämistä liottaa kokonaisia rukiin tai vehnän jyviä merisuolavedessä (3-4 osaa vettä, 1 osa jyviä, ja muutama murunen karkeaa merisuolaa) n. puoli vuorokautta myös aika pitkälti neutraloi fytiinihapon (liotusvesi heitetään sitten pois ja keitetään uudessa vedessä). Itse olen joskus tällä tavalla keittänyt rukiinjyviä, ja ovat todella ravitsevia ja aika maukkaita.
Suosittelen myös että huolehdit kaliumin saannista. Useat päivittäis-suositukset suosittelevat yli 3 g kaliumia päivässä. Ota selvää mistä saat hyvin kaliumia. Sen sanon heti että jos katsot Finelin "eniten" listaa niin useat alkupään kaliumlähteet ovat paljolti epäterveellisiä tuotteita, kuten herajauhe, ja kaikki nuo soija-tuotteet, mineraalisuola, maitojauhe, lihaliemijauhe. Älä ota kaliumi teollisesti prosessoiduista valmistuotteista. Pitkän päälle sellaiset tuotteet heikentävät terveyttä. OK ovat sellaiset kuin kuivattu basilika, kuivattu porkkana, eli mitä luonnollisempia sen parempia. Vehnälese on runsaskaliuminen mutta siinä taas on fytiinihappo sitomassa yllä mainittuja tärkeitä mineraaleja.
En osaa seisoa vaikuttaako kylmässä seisoskelu kramppia, tai suonenvetoa. Ajattelen että nämä ovat kyllä ensikädessä elektrolyyttivajeeseen liittyviä, mutta mahdollisesti kylmettyminen voi tietyn mekanismin kautta voimistaa tätä vajetta ja tuottaa oireilua. Hyvä on että venyttelet. Se on varmasti muuten paikallaan tehdä, mutta tähän uskoisin vain auttavan se että saat puuttuvan tai puuttuvien aineiden tasoja nousemaan syömällä niitä runsaasti/tarpeeksi.
ruokaöljyä ja voita oikein iso kerta-annos!
Silloin peräsuoli saa kunnollisen voitelun ja ulostemassa lähtee liikkeelle!
Silloin kun ison rasvamäärän kanssa ei syö muuta kuin pikkuisen ruisleipää ja esim. broileria, rasva ei imeydy kuin osittain suolistossa eikä siten myöskään lihota.
Minä otan aamuisin ruokalusikallisen kylmäpuristettua rypsiöljyä ja kylmää vettä päälle. Toinen kokeiltu on omenaviinietikka. Lasiin ruokalusikallinen etikkaa ja vettä lasi täyteen ja juon. Kolmas, vehnänleseitä aamupuurossa enin osa. Lähes lesepuuro. Vettä paljon juon. Kuitenkin kohtuus.
ihmiselle sopivaa einestä!
Ne ovat karjan rehua!
Ainakin pitää muistaa ottaa ISO annos öljyä tai voita samanaikaisesti, jos laittaa paljon vehnänleseitä esim. puuron sekaan!
Suolentukkeuma saattaa olla hengenvaarallista!!
kyseessä.Olen ollut kaksi viikkoa painonvartijoiden pisteillä,vatsa on kyllä toiminut lähes päivittäin mutta tavaraa tulee ulos huomattavasti vähemmän kuin normaalisti.Tänään aamulla aivan yht´äkkiä alkoi aivan hillitön vatsakipu,tuskan hiki puski pintaan ja tuntui että taju lähtee.Kävin tunnin sisällä 3 kertaa vessassa (uloste oli ihan normaalia,ei siis mitään ripulia),ja sitten kipu helpotti.Vieläkin on havaittavissa hieman arkuutta mutta kipua ei varsinaisesti.Itsekseni ajattelin että onkohan mahdollista että ulostemassa ikäänkuin jää jumiin suoliston mutkiin ja tulee sitten kerta laakista ja kovalla kivulla ulos?Olen syönyt paljon ruisleipää ja kasviksia sekä hedelmiä joten kuituja olen kyllä tarpeeksi saanut,vai olenko?Mistäköhän moinen kipukohtaus mahtoi johtua?Muita kohtalotovereita?