Millaisilla sarjoilla vatsalihaksia kannattaisi treenata jotta ne näkyisivät parhaiten? Montako "murikkaparia" voi maksimissaan saada näkyviin? Minä olen treenannut vatsaa sillä lailla että ensin 30-50 lämmittelyä ja sitten n.40 mahdollisimman hidasta ja tasaisesti tehtyä. Onko systeemi typerä? Minulla pyykkilauta tuli näkyviin melko nopeasti, nyt sitä pitäsi lähinnä kiinteyttää.
Jos joku ymmärsi ko. sepostuksen ja vielä vaivautui vastaamaan, kiitti.
Jos joku ymmärsi ko. sepostuksen ja vielä vaivautui vastaamaan, kiitti.
Vastaukset 6
Vanhimmat
oletko mies vai nainen? riippuu aika paljon siitä, koska naisilla on enemmän rasvakudosta ku miehillä, joten vatsalihastenkin saaminen näkyviin on vaikeempaa. Kai se säännöllinen treenaus tuottaa tuloksia. Täytyy tietty muistaa, et kaikkii vatsalihasryhmii täytyy tehdä et se jossain näkyy(sivu-, suora-,alavatsat ym. mitä niit nyt onkaan)miks muuten ´kysyt jos sulla kerran on jo packi?kai se kiinteytyskin samalla lailla, tekemällä lihaksii onnistuu ja toteutuu..
suosittelen myös rasvanpolttoliikuntaa (hölkkää, hiihtoa, pyöräilyä...)ja mahdollisesti ruokavalion kevennystä. näin lihakset saa paremmin näkyviin.
jalkainen kaksihaarainen. Ja minä kyselin koska packi tuli niin HELPOSTI että olen vieläkin vähän ymmälläni siitä. (Eihän VIIKON treenauksella ole mahdollista saada sikspäkkiä?!) No, kun asiat ovat hyvin, ei kannata valittaa...
On se aika ihme homma et päkki tulee näkyviin noin lyhyes ajas. Onkohan ollut ketoosi päällä tai tullut vedettyä diureetteja?? Anorektikko on myös yksi mahdollisuus.. Itsellä ni vatsat kyllä näkyy, mutta niissä ei ole oikein kokoa.. Mitä meinaatte auttaako lyhyet sarjat eli tommoset 6-10 toistoa???
piru ketoosi on? Ja onko diureetit anabolisia?
Ihan ruisleipää ja appelsiineja olen syönyt.
Minä kyllä treenasin vatsaa pari vuotta sitten aika paljon ja olin silloin jotain 10 painavampi.
Ja jottet luulisi anorektikoksi niin 62 kg ja p-indeksi on 20.9
kaikki liikkeet tulee tehdä maksimaalisella teholla..tee paljon rutistus vatsoja ja pitoja..