eikös uinti ole hyvä laihdutuksesssa??
Siis ihan pelkän matkan uiminen räpsien kanssa?
Siis ihan pelkän matkan uiminen räpsien kanssa?
Eikös uinti oo..-??
_polli_
4972
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No ei. Laihdutuksessa tehokkainta on rasvojen ja sokerin syömättä jättäminen. Jos sitä haluaa tehostaa liikunnalla, niin löytyy paljon uintia tehokkaammpia lajeja.
Uinti on hyvä kropan muokkaaja ja koko elimistön tasainen ja riskitön kuormittaja.
Katos tuolta:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=f71d263dff32442eab5ece180f839487
40 minuutin avantouinti kuluttaa 80 kg painavalla henkilöllä 280 kcal. Tuon kun näkisi :)
Laihdutuksessa tai oikeammin painonhallinnassa rajoitetaan syötyjen kalorien määrä pienemmäksi kuin kulutetun. Samalla huolehditaan, että ravintoa saa riittävästi ja että elimistö saa kaikki muut tarvitsemansa aineet paitsi liikakalorit. Hommaan kuuluu säännöllinen liikunta. Siis syömistä täytyy hallita, välttää turhia sokereita ja ennen kaikkea rasvoja. Samalla täytyy liikkua säännöllisesti. Laihduttajalle sopivia lajeja ovat kävely ja uinti. Tärkeämpää on liikunnan määrä ja säännöllisyys kuin maksimaalinen energiankulutus. Hyötyliikunta mukaan luettuna 10000 askelta päivässä ja lisäksi puoli tuntia yhtämittaista rauhallista uintia pari kertaa viikossa on aika sopiva määrä. Itse laidutin pari vuotta sitten 25 kiloa ja tiedän miten se menee. Tärkeää on laihduttaa niin hitaasti, että hommasta tulee elämäntapa. Painonhallinta kun ei lopu siihen, että saavuttaa tavoitepainonsa. Se itse asiassa vasta alkaa siitä. Sen jälkeen täytyy kontrolloida, että syö sen minkä kuluttaakin, jottei paino nouse takaisin. Tämä ei enää taida kuulua uintiin.
sillä ei rasita niveliä ja teet samalla koko keholla. kunhan pidät hyvää sykettä yllä.