Olen reilusti liikkuva n.30v mies ja tykkään pitää itseni ihan tavallisessa peruskunnossa ilman lisäaineita, enkä tähtää mihinkään kilpailuihin. Ongelma liikkeenäni on kyykkääminen aivan alas asti, sillä takareidet alkaa ramppaamaan jo ekan kevyen sarjan jälkeen (30kg oma paino90). Kuntosalilla sarjoja pystyy tekemään 160kg:n painoilla ilman mitään ongelmia jalkaprässillä. Eli liike on jotenkin erilainen, mutta silti kummastuttaa kun jaloissa voimaa riittää, mut rampit tulee nopeasti ja kyykyt pitää keskeyttää. Halu kuitenkin on viedä liike aika alas että sen vaikutus olisi mahdollisimman kattava (kuitenkin niin ettei polvia rasiteta tarpeettomasti).
...Itse hieman epäilen voiko syynä olla jokapäiväiset reilut kävelyt (koiralenkillä) ja jalat eivät suostu tietyillä lihaksilla enää isompiin rasituksiin. Kuiteskin alas asti-liike on harvinainen herkku jokapäiväisessä elämässä, että sen liikkeen haluaa pysyvän vahvana.
...Itse hieman epäilen voiko syynä olla jokapäiväiset reilut kävelyt (koiralenkillä) ja jalat eivät suostu tietyillä lihaksilla enää isompiin rasituksiin. Kuiteskin alas asti-liike on harvinainen herkku jokapäiväisessä elämässä, että sen liikkeen haluaa pysyvän vahvana.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen itse kärsinyt urheilua harrastaessani krampeista. Avuksi em. ongelmaan olen käyttänyt magnesiumtabletteja ja yrittänyt pitää sopivaa nestetasapainoa yllä.
Enempää en osaa neuvoa. Tuskin krampit johtuvat "liian" isosta painosta, sillä treenaan itsekin 90 kilolla (max 100), enkä ole koskaan saanut kramppeja kyykätessäni. Oma painoni on 70 kg, eli tuo oma paino n.30 kg pätee minullakin. Muista tuon treenaamisen ohessa myös venytellä, sillä melkeimpä isoja lihaksia tärkeämpää on elastisuus ainakin pitkällä tähtäimellä. Voisi kuvitella, että koiran pissatuslenkit eivät tee halla kyykkäykselle, ellei ne nyt ihan parinkympin lenkkejä ole.
Kiitoksia vastauksesta. Venyttelyyn aionkin satsata nykyistä enemmän, mut luulepa että siitä se ei ole kiinni, sillä tulee sitä sentään jonkin verran venyteltyä nyttemmin. Nestetasapainosta ei ainakaan ole kiinni sillä tiedän vilkkaan aineenvaihduntani takia juomaan todella paljon muutenkin. "Magnesium hommista" en tiedä mitään sillä olen aivan pelkällä ruokapohjalla kuntoillut. Isoja lihaksia en ole hakemassa, vaan kiinteyttä lisää persposkiin ja pomppuun lisävoimaa muihin harrastuksiini.
Lenkit kylläkin ovat melkoisen pitkiä n.10km/pvä ja lisäksi työn puolesta tulee liikuttua.
....taitee olla paras aloittaa kyykyt niin pienillä painoilla ettei kramppeja esiinny ja pitkäjänteisesti lisätä vaik pienillä painoilla joutuukin pitkään temppuilemaan:)
Tuota magnesiumia minua on kehoitettu käyttämään ihan lääkärin taholta. Sain aikoinaan penikat ja sählyä pelatessa sääret alkoivat usein kramppaamaan. Lihas kasvoi vähän liian kovaa vauhtia verrattuna siihen lihasta peittävään kalvoon.
Magnesiumin sanotaan auttavan moneen muuhunkin vaivaan. Itse syön tällä hetkellä sitä migreenin takia. Tarkkailen tässä, josko sen syönnistä olisi apua näihin päänsärkykohtauksiin. Eli kantsii kokeilla, eihän siinä häviä muuta kuin vähän rahaa...
Hain itse apteekista semmoisen lila-valkoisen purkin hyvänmakuista pureskeltavaa Sano-magnesiumia. Magnesium on tärkeä kivennäisaine. Elimistö tarvitsee sitä mm. luiden ja hampaiden muodostukseen, hermo- ja lihastoimintoihin.
Toivottavasti krampit lähtee, tsemppiä treeneihin!
Luontaistuotekaupasta saa. Joku 7€ 4kk kuuri ja kiusalliset krampit häviää.
Tutustuin Magnesiumiin hiukka tarkemmin ja olette oikeassa....se saattaa olla ratkaisu, jotes huomenna ampaisen ostoksille:)
Ihmettelen missä pimennossa olen tähän asti elänyt kun en tuota ole kuullut aiemmin...mut parempi myöhään kuin ei milloinkaan ja edelleen isot kiitokset!!!!
Paljon uineena ja juosseena voin sanoa, että krampit ovat poissa kun magnesiumin saanti on taattu. Palautuminenkin on paljon nopeampaa. Suosittelen!