Hahaa - olin eka tällä viikolla!
Tulos ei ollut yhtä komea kuin viime viikolla, mutta en sitä odottanutkaan. 200 grammaa pienempää lukemaa näytti vaaka tänä aamuna, mikä vastaa itse asiassa juuri sitä tahtia, jonka olen itselleni ohjenuoraksi ottanut eli kiloa kuukaudessa.
Kaikkein omituisinta on, ettei makeaa ole tehnyt yhtään mieli, eikä olutkaan maistu entiseen malliin. Nenänvalkaisuviikon päätteeksi otin kolme tuoppia, ja se oli siinä!
Tulos ei ollut yhtä komea kuin viime viikolla, mutta en sitä odottanutkaan. 200 grammaa pienempää lukemaa näytti vaaka tänä aamuna, mikä vastaa itse asiassa juuri sitä tahtia, jonka olen itselleni ohjenuoraksi ottanut eli kiloa kuukaudessa.
Kaikkein omituisinta on, ettei makeaa ole tehnyt yhtään mieli, eikä olutkaan maistu entiseen malliin. Nenänvalkaisuviikon päätteeksi otin kolme tuoppia, ja se oli siinä!
Vastaukset 15
Vanhimmat
heipparallaa,
sama tulos täällä kun jojolla elikkä vaivaiset 200g on paino pudonnut tällä viikolla :-(
elikkä paino 3.1.2007: 90.5kg
viime viikolla: 89.9 kg
nyt 89.7 kg, pituutta 164 cm:ä.
Hienoinen pettymys tulos on sillä viikko on mielestäni sujunut hyvin. Olen syönyt hyvin mutta terveellisesti enkä ole sortunut santsilautasiin.
Suurempia ylilyöntejä ei ole sattunut (keksipaketit ja suklaalevyt ovat saaneet olla kaapissa) mitä nyt sorruin leipomaan "kevyitä" tuulihattuja viikolla (resepti oli pv:oiden ja yksi tuulihattu sisälsi vain 50 kcal), leivoin niitä 18 kpl:tta ja avokki taisi ehtiä syödä niistä neljä joten 100g (14x50=700 kcal) kevyeempi olisin mikäli olisin jättänyt ne syömättä. (Tietenkin avokin syy kun ei syönnyt nopeammin, 3 vuorokautta ne kesti, aloin pelätä että menevät pahaksi ;-)
Toisaalta minulta jäi myös torstain liikunta välistä sillä minulta poistettiin hammas ja sen jälkeen ei saannut rehkiä vuorokauteen ja käyn torstaisin sekä punttisalilla että pelaamassa sulkista joten sekin vaikuttaa viikkotulokseen. Tietenkin olisin voinnut ottaa vahingon kiinni perjantaina (joka on välipäivä) mutta kun silloin rehellisesti sanottunta laiskotti niin vietävästi.
Hyvillä mielin jatketaan ja kovasti uskotaan että ensi viikon tulos on sitten hieman reilummin pienempi (josko siihen puoli kiloa viikossa vauhtiin pääsisi).
Tosin pitää kyllä vahtia näitä syömisiä vähän tarkemmin, harkitsin ruokapäiväkirjan pitämisen aloittamista mutta toistaiseksi laiskuus on voittanut kun tuntuu että elämäntaparemontti ajattelussa pitää jättää tilaa sille pikku synninteolle myös...
kuullostaa kieltämättä pikkasen selittelyltä tämä minun tilitys joten lienee syytä katsoa itseäni peiliin...kukaan muu ei näitä kiloja pois ota, itse tämä ruumis on saatava ruotuun...
mutta lippu on edellen korkealla ja uskoa 10 kilon pudotuksesta ennen juhannusta ei tosiaankaan vielä haudata...
toivottavasti muilla on mennyt hyvin/paremmin...
kirjoittelemisiin...
Moikkelis!
13 vrk sairaaladieettiä on ohi. Eilen sai jo syödä normaalisti ja aloitin syömisen tosi varovasti.Se oli helppoa, koska olin viikonloppuna yövuoroissa, niin tuli pääasiassa vain nukuttua päivisin. Mitään mielitekoja ei ole vielä tullut, olo on aika mukava ja kevyt. Tosin totean, että toivottavasti ei koskaan enää tarvitse tällaista dieettiä kokeilla, senverran rankka oli. Mut tästä on hyvä jatkaa...
aloituspaino 1.1.07 101.2 kg
viimeviikolla 95.6 kg
nyt 93.8 kg
viikkomuutos -1.8 kg
kok.pudotus -7.4 kg
Tällä viikolla aion aloittaa lenkkeilyn pikkuhiljaa, ei tarvitse kauhean pitkiä matkoja aluksi. Olis hyvä, jos jatkossa ainakin 3xviikossa pääsis lenkille ja kerran uimahallille uimaan. Mulla on työ sinänsä jo aika kuluttuvaa, jatkuvasti kävelyä ja nostamista.
Teillä on mennyt painot hienosti! Ennemmin -200g kuin 200g! Tavoite mulla olis, että se puoli kiloa viikossa menis pysyvästi. Eikö se sopivan hidas tahti olis kuukaudessa -2 kg?
Onko kelläään kokemusta keventäjistä? Kauheasti sitä mainostetaan televisiossa. Työkaverit pähkäili vaan, että jos liittyis siihen. Itse aion kuitenkin vielä selvitä omin avuin, periaatteessa ne kaikki tiedot on tuolla päässä jo.
Kaikille tsemppiä tälle viikolle! Toivottavasti ollaan taas ensi viikolla kevyempiä.
Täällä menee tasaisen tylsästi. Ei oikein mitään muutoksia mihinkään suuntaan kun syön yhtäpaljon kuin liikun. Eli lenkille ja lenkin jälkeen ruokaa ja jälkiruokaa ja jälkiruuan jälkiruokaa.. :D
Kun sais ton herkuttelun taas loppumaan, mutta nyt on taas ollut tämmönen että koko ajan tekee jotain mieli. :/
Siispä:
Aloituspaino 1.8.2006: n. 85kg
Paino viime viikolla: seilasi 72-74kg välillä
Paino tänä aamuna: 73kg
Tavoite nyt aluksi: 70kg
Ja tulokset taas alkuun
Lähtöpaino:127,1kg (31.7.2006)
Paino tänään:120,1kg
Viikko muutos:-0,5kg
Kok.pudotus:-7kg
Hyvä puolen kilon pudotus,viime viikko ei mitenkään erikoinen.Jumpat alko ja loppuviikosta pääsi taas salillekin,hitsi että se on kivaa!!!Syömiset ihan ok,joulusuklaata on vielä jäljellä ja se aiheuttaa välillä melko pahojakin kiusauksia mutta kovin isoja sortumisia ei ole tapahtunut...Vielä ;)
Eilen juuri ihastelin itseäni peilistä miten on tuloksia jo näkyvissä vaikka kiloja hävinnyt ´´vaan´´ seitsemän...Vyötäröltä kuitenkin lähtenyt se 11 senttiä.Vatsa ei sillä tavalla roiku kuin viime kesänä ja sitä kaventumistakin on tapahtunut.Onhan tuota painoa jäljellä vielä tosi paljon mutta hitaasti ja varmsti kohti ihannepainoa.
Hyvää viikkoa kaikille!!!
No hei vaan taas! =D
Joo hiljaa hyvä tulee...
Mullakin viikkopudotus vain 400g vaikka syöminen on ollut terveellistä ja joka päivä olen kuntoillut crosstrainerilla 45 min.
Olisin odottanut vähän isompaa pudotusta mutta niinhän se tosiaan on että mieluummin se -400g kuin 400g. =)
Eli ihan ok viikko sit kuitenkin...
Eikä lannistuta vaikka välillä putoiskin vähemmän, kyllähän se jossain väkisin joskus näkyy kun elämäntapojaan muuttaa....
Ja ei muuta kun rasva palamaan tälläkin viikolla! =D
Tiedot:
Aloituspaino 105kg(3.6.2006)
Paino nyt 84,3kg
Pituus: 163cm
Lopullinen tavoitepaino 64kg
Paino on nyt pysynyt samoissa lukemissa, mutta kutistumista on tapahtunut housut roikkuvat päällä ja paidat senkun suurenevat, mutta sehän on positiivista. Huomenna täytyy tilata hammaslääkärille aika on ien niin kipeä, että sydämmenlyönnit tuntuvat siinä. Hyvää viikkoa kaikille.
Enpä nyt ehdi hirmusti kirjotella, mutta jotain tuherran ;)
Pituus: 158 cm
Lähtöpaino: 104,8 kg
Tavoite: ??
Paino viimeviikolla: 102,4 kg
Paino tänään: 102,2 kg
Viikkomuutos: -200 g
Eli, en ole vielä ainakaan minkäänlaista tavoitetta laittanut. En osaa asettaa tavoitteitani oikein ja realistisesti, niin että pystyisin saavuttamaan ne millään. Siitä vain masentuu, katsotaan nyt ensin että miten tää tästä taas lähtee ;) Ole onnellinen Jojo että sulle ei makea maistu, tälle maistuu liiankin hyvin (ja se on tullut monta kertaa vaa-assa ja omassa tunnossa koettua...)
Isot tsempit kaikille!! :)
Hei, Gunnille, älä masennu! Joka viikko ei tapahdu mitään, mutta muutamassa viikossa pitäisi jo tapahtua, jos olet muuttanut ruokailu- ja liikuntatapojasi oikeaan suuntaan.
Luepa uusi KG-lehti, siinä Patrik Borg puhuu ASIAA! Hän väittää, että laihduttaja voi jopa lisätä syömänsä ruuan määrää, ja laihtuu silti, kun valitsee syömisensä oikein. Nälkää vastaan ei kannata ruveta tappelemaan, koska sen tappelun häviää aina. Olennaista on, että ruokailutapoihin tehdään pieniä muutoksia vähitellen. Laihtuminen tällä tavalla on hidasta, mutta pysyvämpää kuin pikadieeteillä.
Olen noudattanut KKI-kalenterin ohjeita, joista ensimmäinen on lisätä hedelmien ja marjojen syöntiä. Luulen, että makeanhimoni on lähtenyt tästä syystä - saan päivittäisestä hedelmä- ja marja-annoksestani ilmeisesti luonnollista makeaa niin paljon, etteivät sokeroidut tuotteet kiinnosta (ainakaan eivät ole kahteen viikkoon kiinnostaneet).
KKI-kalenterin (jota tekemässä Borg on myös ollut) mukaan kilo tai kaksi kuukaudessa on erinomainen tulos. 200g viikossa = kilo kuukaudessa = 12 kiloa vuodessa. Eikös se ole jo aika paljon? Hiljaa hyvä tulee!
Yksi syy makeanhimoon on myös matala verensokeri. Kannattaakin syödä tarpeeksi usein (ja tarpeeksi paljon!), niin verensokeri pysyy tasaisena.
Oliskos vinkkejä miten saan taas painon laskusuhdanteeseen? Mielestäni tämä 73kg ei ole vielä hyvä, painoindeksi yhä yli 24. Haluaisin painoindeksi jonnekin tuonne 22 kieppeille tms. Mutta pääasiassa siis rasvan palamaan ja roikkuvat "löllöt" pois. Käyn kyllä n. kolme kertaa viikossa erilaisissa jumpissa ja välillä lenkkeilen (kävellen tai hölkyttelen vähän). Tuon paino vaan pysyy ja pysyy, mitä pitäisi tarkistella uudestaan, mitä lisätä, mitä vähentää? Kun mielestäni kaikki pitäisi olla kondiksessa. Myönnän kyllä, että makeaa tulee edelleen syötyä välillä liian usein (esim. jäätelö tai suklaata), mutta yritän kuitenkin pitää määrät pienissä. Pitäisikö mun tehostaa tätä nyt jollain vai mitä... :/ Mulla ei ole oikein kiinnostusta noihin kiloklubeihin, pv:hen tms. Haluaisin edelleen pelata ihan maalaisjärjellä, mutta tuntuu että jotain nyt tarttis muuttaa tjn.
Ideoita?
Moi Restless,
ihan vaan ehdotus (itse en ole lähimainkaan vielä sinun lukemissa joten helppo minun on neuvoa) mutta miten olisi jos yksinkertaisesti pienentäisit annoksia esim. 1/5 osan?
siis jos olet ennen ottanut 5 lihapullaa otat nyt 4? tai 3 nakin sijan 2,5? yksi peruna vähemmän tai hieman vähemmän pastaa?
Minä aikalailla tasapainoilin viime syksyn sen jälkeen että olin keväällä laihduttanut aika ahkerasti ja nyt olen jatkanut painonpudotusta nimenomaan vain pienentämällä annoksia (tosin minä syön vielä niin paljon että minun kohdalla tämä tarkoittaa ainoastaan santislautasten poisjättämistä ja lautasmallin mukaisesti syömistä).
Nopeita tuloksia tuskin saat sillä aikaiseksi mutta pidemmän päälle luultavasti sekä saavutat että pysyt BMI 22 noin...
Oli myös yksi kiva sivusto jota kävin joskus katsomassa, muistaakseni sen nimi oli "pieni päätös päivässä" varmaan joku muu lukia tietää sen osoitteen ´(tai löydät sen googlettamalla), siitä pysty näkemään vaikutusket vuositasolla jos esim. vaihtaa juuston kevyeemmäksi, vaihtaa pullasiivun voileipäkeksiksi jne...ehkä saisit sieltä hyviä ideoita siihen miten pystyt helpolla saavuttamaan tuloksen pitkällä tähtäimellä...
tsemppiä!
"Pieni päätös päivässä" on hyvä sivusto, samoin lautasmalli on hyvä perusohje, jota itsekin pyrin noudattamaan.
Makeaan "sortuminen" on ihan luvallista, kunhan sitä ei tee jatkuvasti. Tulikin mieleeni, onko Restless ateriarytmisi kunnossa? Makeanhimon saa pidettyä parhaiten kurissa syömällä tarpeeksi usein, noin viisi kertaa päivässä (aamiainen, lounas, päivällinen kaksi välipalaa). Minulla siihen on auttanut myös hedelmien ja marjojen käytön lisääminen. Kolmeen viikkoon ei ole tehnyt mieli minkäänlaista muuta makeaa, hedelmistä saa makeutta ihan tarpeeksi.
Eilen huomasin työpaikkaruokalassa, kuinka lautaselle mätettiin hirveä kasa riisiä ja kauhallinen kastiketta. Söin sen kastikkeen (lähinnä sattumat!) ja jätin ainakin puolet riisistä syömättä. Lautasmallia noudattaen riisin, perunan tai pastan pitäisi peittää lautasesta vain neljännes.
Tällä hetkellä arkisin ateriarytmini on seuraavanlainen:
Aamiaisen syön n. klo 7.30. Usein miten kaksi palaa ruisleipää margariinilla ja kevyt leikkeleellä (ennen laitoin aina kasviksia päälle, mutta nyt olen siinä vähän laiskistunut). Lisänä saatan syödä esim. hedelmän ja juon kupillisen kahvia. Tänään aamuna söin kaurapuuroa, joskus syön mysliä.
Työni takia pystyn seuraavan kerran syömään vasta n. 13.30-14.00. Tällöin syön "lounaan", joko jotain kevyttä ruokaa, mutta monesti syön esim. pari täyttävää ruisleipää ja raejuustoa ja vielä jonkin hedelmän tai jogurttia. (Nälkä on tällöin kova koska en pysty töissä syömään)
Klo 17-19 välillä syön lämpimän ruoan, lautaskokoa olen jo pienentänyt kauan aikaa sitten, näin ei tule syötyä niin paljoa. Teen ruuaksi monesti kanakasvisruokia tai muuta ruokaa johon sisällytän paljon vihanneksia ja kasviksia, koska olen erityisen laiska tekemään lisukesalaattia. Perunaa/riisiä/pastaa syön vähemmän, keskitys kasviksiin ja lihaan.
Iltapalan syön 20.30-22 välillä. Ruisleipää tai puuroa tai hedelmiä tai kasvisdippilautanen. Vaihtoehtoja löytyy, mutta mielestäni ihan terveellisiä.
Olen aina ollut aika huono juomaan vettä, yritän ainakin litran juoda päivässä. Välillä saan juotua parikin litraa. Onko ehkä ongelma siis kasviksissa? Pitäisikö niitä ehdottomasti yrittää ripotella lisää ruokavalioon? Leivän päälle, ruuan kanssa ja vielä enemmän ruuan sekaan?
Onko teidän mielestänne ehdotonta ottaa töihin mukaan edes joku myslipatukka? Mitään sellaista ruokaa en voi ottaa jota pitäisi säilyttää jääkaapissa tai lämmittää. Eikä syömiseen saisi tuhrautua kauaa aikaa (en siis ala kuorimaan omenoita ja appelsiineja). Myslipatukoita pidin alkuaikana mukana töissä, mutta mielestäni ne on niin rasvaisia ja sokerisia ym. :/ Oisko ehdotuksia "terveellisistä" patukoista tai jostain muusta sopivasta eväästä?
Siis eihän niitä omenoita tarvitse kuoria jos ne pesee? Mandariini on kans hyvä vaihtoehto, niistä lähtee nopeammin kuori kuin appelsiinista :>
ciao taas,
kiva kun saadaan "rakentavaa" keskustelua aikaiseksi :-)
Minä ainakin söisin jonkun välipalan töissä, jo pelkästään sen takia että muuten minulla olisi niin armoton nälkä kello puoli kahdelta että mitkään ruisleivät ja raejuustot eivät siinä enään auttaisi...
Oletko kokeillut paussi-välipalakeksejä, olen jokus maistanut niitä mutta nyt en muista oliko niissä minusta paljon kaloreita vai ei (tuli vain mieleen kun kirjoitit ettet tykkää myslipatukoista, minustakin ne ovat hieman äklömakeita).Tai riisikakkuja tai näkkileipää (ja vaikka valmiiksipakattuja 5% juustoviipaleita).
Itse syön parhaillaan (lounastauolla) minuuttipuuroa (siis niitä kaurapuuro-annospusseja), porkkanoita ja hedelmiä ison kasan. Porkkanat kuorin aamulla kotona ja ne pysyy muovirasiassa mainiosti (huoneenlämmössä).
Tämä menee pikkasen aiheen ohi mutta minusta on ollut hauskaa huomata miten makutottumukset (elämäntavat?) muuttuvat laihdutusprojektin myötä. Minun on nyt helppo verrata sillä aloitin oman urakkani uudenvuodenlupauksella 2006. Viime keväänä rahka ja marjat (lman hirveetä läjää sokeria) tai pelkät porkkanat raejuuston kanssa olivat minusta rangaistukseen verrattavaa ruokaa jota oli pakko syöda laihtuakseen mutta nyt ne maistuvat ihan oikeasti hyvältä...kun taas esim. patukat,( mysli-, nutrilett- ja pv-kevytsuklaat) ovat aika makeita ja tuntuvat turhille kaloreille...jännä juttu!
Toivottavasti keksimme Restlessille kivan välipalan, voisit ainakin kokeilla jotain viikon verran ja sitten raportoida meille muuttiko se tilannetta ja miten ratkaisit sen? Ihan vaan mielenkiinnon vuoksi...?
taas tsemppiä kaikille!