hei! olen 17-vuotias naispuolinen opiskelija..painan nyt n.71kg ja haluaisin laihduttaa noin 6-7kiloa..viimevuonna tähän aikoihin painoin n.62kg..Nyt kun olen muuttanut omilleni, syön (mässäilen) usein, kun ei ole tekemistä. Olen päättänyt ruveta käymään lenkillä ja syömään terveellisimmin..olen ollut viikon hyvyskälakossa(karkki,sipsi,jäätelö,pulla) on jäänyt pois.Ja on kyllä ollut vaikeaa..:/ haluaisin laihduttaa nuo 7kiloa pois terveellisesti ja samalla muuttaa elämäntapojani ja niin ettei ne sitten heti tulisi takaisin..Koulussa olen syönyt tavallisesti tällä viikolla,aamupalaksi kotona fitnesmuroja tai ruisleipää,koulun jälkeeen juonut kahvia ja syönyt muroja,jogurttia ja mysliä tai leipää..mitä kevyitä ja terveellisiä ruokia voisin kotonani tehdä?? nimittäin olen nyt viikon elänyt hedelmillä,muroilla,leivällä ja jogurtilla..ja myös kaikki vinkit laihduttamiseen ovat tervetulleita...-kiitos jos joku jaksaa vastata..muuten puntari näytti,että 1 kilo olisi tippunut:) edes jtn hyötyä hyvyskä lakosta:D
kuinka kilot pysyvästi ja terveellisesti
pois?
1333
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jätä nuo murot ja jugurtit vähemmälle, syö korkeintaan kerran päivässä, ne nimittäin tahtoo sisältää ylimääräistä sokeria ja muuta. Hedelmiäkään ei kannata hirveitä määriä syödä, sisältävät kuitenkin paljon hiilareita ja hedelmäsokeria.
Ja lisää nyt ihmeessä proteiinia ruokavalioon.
Syö esimerkiksi aamulla puuroa tai ruisleipää leikkeleillä.
Koulussa lautasmallin mukaan, salaattia, lisuketta ja lihaa/kalaa/kanaa.
Koulun jälkeen vaikkapa leipäviipale ja hedelmä.
Päivälliseksi kasvissosekeittoa raejuustolla (netistä löytyy hyviä keiton ohjeita) tai jotain muuta keittoa. Tee kerralla kattilallinen ja syö sitä useana päivänä.
Iltapalaksi rahkaa marjoilla.
Lisää liikuntaa ja proteiinia.
Kannattaa sallia itselleen, että esim. la saa syödä herkkuja, voi olla ettei silloin tee edes mieli niitä, mutta jos tekee, niin salli itsesi syödä vähän. Näin pysyt paremmin kaidalla tiellä, eikä missään vaiheessa tule sellaista pakonomaista tarvetta sortua herkkuihin keskellä viikkoa.