Polviongelma!

Apua kaipaava

Hei!

Tein viime kesänä pohjatyöt kävelemällä ja juoksemalla, ja nyt olen talven saanut käydä muutaman kerran viikossa hölkkäämässä sen 40 minuuttia. Kaikki on mennyt hyvin eikä ongelmia ole ennen ollut, mutta nyt vasen polvi on alkanut temppuilemaan.

Juoksu tuntuu aluksi hyvältä, mutta jossain vaiheessa vasemman polven ulkosyrjään alkaa sattua, useimmiten siinä määrin että täytyy hidastaa kävelyksi. Hetken käveltyäni (kipu tuntuu usein silloinkin) juoksen taas kunnes alkaa sattua. Juoksen vaihtelevalla alustalla, lenkkarit on hyvät, ylipainoa ei ole, kunto on hyvä. Mitä muita syitä polven temppuiluun voi olla?

Mikä olisi hyvä kuntoutuskeino? Olen ottanut viikko-ohjelmaani yhdeksi kerraksi n. 2 tunnin todella reippaan sauvakävelyn, reitti on maastoltaan vaihtelevaa eli myös ylä- ja alamäkiä tulee reenattua. Ajattelin, ettei kävely koskaan ole pahaksi. Mietinkin, pitäisikö jopa pitää pidempää taukoa juoksemisesta kokonaan? En tahdo rikkoa jalkojani, sillä juoksemista tahdon jatkaa vielä pitkään! Lääkäriin menoakin olen ajatellut, ellei homma tästä lähde selkenemään...

Olisi mukava kuulla asiallisia neuvoja ja ihan vaikka vaan mielipiteitä ja pohdintoja siitä, mikä syynä voisi olla. Vastailen tietty lisäkysymyksiin!

5

6996

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • skylon

      Niin, liekö juoksijan polvi iskenyt vai ei? googleta vinkkejä, tässä yksi!

      http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/polvi.htm

      Vaikka kengät on ehkä hyvät (uudet) ne eivät välttämättä sovi juuri sinun jalallesi ollenkaan :( -> Jalkaklinikalle. Itsellä moiset vaivat helpotti kun vaihdon ylipronaatiotuetut kengät neutraaleihin!!

      Tsempi:)

    • aktiivi kuntoilija

      > > > " ..Juoksijan polvi - TOP5 - Viisi yleisintä juoksuvammaa;
      Määritelmä: Polvilumpion alapuolella olevan ruston kuluma tai repeämä. "


      - Nyt tuossa edellisessä viestissä taitaa olla pari pahaa 'mokaa' (!?):


      1. "Juoksijan polvi" ei ole mikä diagnoosi vaan vain yleisnimitys kaikille juoksemisesta
      johtuville polvivammoille. Tuolla polven alueella on kaikenlaista tavaraa: paitsi rustoa,
      myös jännettä ja nivelsidettä, jotka ovat voineet aiheutua ylirasittua vääränlaisesta
      juoksuaskeleesta, juoksutossuista, ylipronaatiosta tai vain tossujen pohjien kulumisesta.

      Polvessa on etu- ja takaristiside (ligament); näkyvät hyvin näistä kuvista:
      http://www.medterms.com/images/ABAKNEE.GIF
      http://www.hughston.com/hha/b_11_3_1f.jpg

      Ristisidevammat lienee niitä jalkapalloilijoiden yleisempiä vammoja, jotka aiheutuvat
      polveen kohdistuvasta äkkinäisestä väännöstä!

      Sinulla ongelmana voisi EHKÄ olla nivelkierukka (meniscus) johon myös kohdistuu
      paljon voimia juostessa:
      http://www.yourdictionary.com/images/ahd/jpg/A4menisc.jpg

      Tässä kuvassa näkyvät hyvin paitsi ristisiteet ja nivelkierukka myös polvirusto (cartilage)
      joka sekin voisi ylirasittua jos polvi pääsee jotenkin vääntymään juostessa:
      http://www.newmexicoorthopaedics.com/images/anatomy/Knee cartilage.jpg


      2. Ruston kuluminen taas tunnetaan nimellä ’Osteochondritis dissecans’ ja se on lähinnä
      verenkiertoon ja siten liikunnan puutteesta, ei juoksemisesta. johtuva ongelma, ks. kuva:
      http://www.med.umich.edu/1libr/sma/osteokne.gif
      .. eli siellä on pieniä luusta tai rustosta irronneita ’lastuja’ (chips).

      Tietystikin kannattaa suhtautua vakavasti polven VERENKIERTOHÄIRIÖSTÄ, usein
      liikunnan puutteesta (EI juoksemisesta) ja mahdollisesti ylipainosta johtuneeseen sairas-
      tumiseen. Mutta asia hoitunee varmaan luotettavimmin terveyskeskuksen tai lääkärin
      kautta.

      Liikunta sinällään kiistämättömästi vahvistaa paitsi lihaksistoa, myös jänteitä, niveliä ja
      rustoa. Jos terveydenhoitajasi tai lääkärisi jotain muuta väittää – vaihda lääkäriäsi!

      Useimmat ja tavallisimmat juoksijan polvi- ja jalkaongelmat johtuvat vain venyttelyn
      puutteesta, ja polvivammojen kannalta pohje- ja reisilihasten venyttely on tärkeintä!
      Pelkällä venyttelyllä ja terveellisellä ravinnolla voi hoitaa monia juoksijan ja ongelmia,
      ei siihen lääkärissä käyntiä tarvitse. Mutta JOS ... jne .. jne

      Paljon liikkuva ja liikuntaa harrastava ihminen tarvitsee myös liikunnan rasituksesta
      palautumiseen normaalia, aivan tavallista monipuolista ravintoa K-kaupasta. Ei juuri
      muuta!

    • aiheesta
    • voipi

      olla tietty mikä vaan noista edellisistä, mutta itselläni oli vastaavat oireet kun juoksin ekaa talvea lumella. polvi kipeytyi, mutta sitten hommasin (erään kilpajuoksijan neuvosta) nastakengät ja hupsista, polvikivut katosivat. Liukkaalla kelillä askel ei ole aina luonnollinen kun vaistomaisesti varoo liukastumista ja siitä johtuen "ylimääräiset" kohdat voivat kuormittua. Nastoilla voi viipeltää aika huolettomasti.

    • juaksijaex

      Joo o vaikuttaa ihan sisemmän kierukan repeämältä tuo kuvaus, ainakin itselläni oli sellainen..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      173
      6391
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      147
      1764
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1548
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1290
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      46
      972
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      34
      915
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      98
      884
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      5
      829
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      231
      785
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      779
    Aihe