Tuntuu ettei piano laske millään! nainen olen ja pituutta 170, kiloja n.63kg.
Voisko joku sanoa mikä tässä mättää ja onko muka liikaa kaloreita päivälle?!
Esimerkkipäivä:
Aamulla,(noin klo 7.30) kuppi kahvia rasvattoman maidon kans, sitten puolen tunnin lenkki.
Tunti sen jälkeen esim ruisleipä, päällä kalkkunaa, tomaattia, kananmunaa, kenytjuustoa.. Ja ehkä joku hedelmä jos ehtii.
noin 12.30 pari ruisleipää missä päälliset, vähän samat kuin aamulla, elovena pussipuuro.
Välillä juon tietenki kahvia töissä..
N klo 16.45 Esim hernekeittoa ja leipää, tai sitten kanaa tai muuta vastaavaa, kevyttä..
Illalla vielä menee esim rahka ja ananaspurkki.
Tuo noin esmerkkinä, tietenkään joka päivä syö samalla lailla.
Niin, minusta tuo on melko kevyttä?? Kuka kehtais laskea paljon tuossa on kaloreita..? :)
Mitä teen väärii ko ei laihdu?!
Voisko joku sanoa mikä tässä mättää ja onko muka liikaa kaloreita päivälle?!
Esimerkkipäivä:
Aamulla,(noin klo 7.30) kuppi kahvia rasvattoman maidon kans, sitten puolen tunnin lenkki.
Tunti sen jälkeen esim ruisleipä, päällä kalkkunaa, tomaattia, kananmunaa, kenytjuustoa.. Ja ehkä joku hedelmä jos ehtii.
noin 12.30 pari ruisleipää missä päälliset, vähän samat kuin aamulla, elovena pussipuuro.
Välillä juon tietenki kahvia töissä..
N klo 16.45 Esim hernekeittoa ja leipää, tai sitten kanaa tai muuta vastaavaa, kevyttä..
Illalla vielä menee esim rahka ja ananaspurkki.
Tuo noin esmerkkinä, tietenkään joka päivä syö samalla lailla.
Niin, minusta tuo on melko kevyttä?? Kuka kehtais laskea paljon tuossa on kaloreita..? :)
Mitä teen väärii ko ei laihdu?!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Selvästikin kroppasi pitää huolen, ettet alipainoiseksi päädy. Sullahan ei yhtään liikakiloja näytä edes olevan :)
Hei,
Et sä mun mielestä ole kyllä mitenkään alipainoinen. 3kg alaspäin niin sut luokitellaan alipainoiseksi.Siitä vielä 4kg, niin et pääsin Milanoon malliks ;).
Olisko noi sun kilot lähinnä lihasta?
Kauan sä oot ollu tollaisella ruokavaliolla? Jos vasta pari viikkoo, niin silloinhan sun elimistö vasta aloittelee pienelle kalorimäärälle ja alkaa paastoomaankin vähäksi aikaa, kun elimistö kuvittelee, että tilanne on joku hetkellinen ravintokriisi.
Jos kaikki noi, mitä sä syöt ajatellen, että valitset varmasti rasvattomat tai ainakin poistat esim. kanasta rasvan ja käytät varmasti sokerittomia tuotteita, ei sun pitäis tolla dieetillä ainakaan lihoa. Jaksatko sä vielä urheillakin?
Mno pikaisesti laskettuna niin tuon esimerkin mukaan aamulla kaloreita kertyy sellaiset 125, 12.30 noin 360, 16.45 jos otat nyt vaikka sitä hernekeittoa ja leipää niin n. 300, ja illalla kanssa semmonen 300.
Eli yhteensä semmoset 1085, plus kahvi ym. muut juomiset. Tosin tuo on todella raaka arvio.
Eräs toimiva paikka kaloreiden vahtaamiseen on osoitteesta http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1 löytyvä "virtuaaliravintola", jossa voit helposti laskea päivän syömiset