Hjelp! Tietääkö joku miten voi venyttää nilkan koukistajalihaksía, (siis niitä jotka on pohkeen etupuolella)?
Jalkojen venytys
minnu
5774
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
No yks tapa on venyttää kokistajia ottamalla jalkaterästä kiinni ja vääntää sitä ojennukseen. Kyl sillä tavalla pitäis venyä..
...oon huomannut että tuntuu paremmin kun ottaa kiinni vaan isovarpaasta eikä jalkapöydästä. Eli siis varvasta kohti kantapäätä.
istumaan polvien päälle lattialle(jos polvet sallii..) ja ojennat jalkaterät myös asennossa siten että ne jäävät pakaroiden alle. Taivutat selkääsi taaksepäin huomat kuinka venyy nilkan fleksorit ja etureidet siinä ohessa..
Väittäisin vieläkin ,että jalkaterästä kiinni ottamalla, siis kaikista varpaista saat kohdistettua venytyksen koko säären alueelle. Isovarpaassta kiinniottaminen venyttää lähinnä säären alaosaa, mutta anatomioissa on tietenkin eroja.. polviasento on huono polville jos ei aina satu olemaan jotain pehmeää laittaa polvien alle, sekä venytys on tehokkaampi kohdistettuna vain sääreen..
..on että menee kyykkyyn niin että nilkat on ojennettuna ja paino on varpaiden pääly osalla ja kun kääntää nilkaa eri kohtiin niin venytys tuntuu eri kohdissa..aloittelijalle voi olla kivulias venytys..mutta kyllä se siitä..
*allekirjoittanut*