Joulun jälkeen alkoi vyö hieman kiristää, joten päätin aloittaa syömään hieman kevyemmin kuin aikaisemmin. Aikaisemmin söin suurinpiirtein näin:
aamupala: 2 leipää, 60%margariinia, leikkelettä tai jotain juustoa (n.30% rasvaa), tuoremehua, hedelmä tai jogurtti.
Aamupäivällä ehkä kahvia tai sitten ei.
Lounas ruokalassa: söin koko rahan edestä, eli perunoita mieletön kasa, salaattia salaatinkastikkeella, leipää ja voita.
Kotona toinen lämmin ruoka, tuoremehua tai mehukattia. Välillä jotain jälkkäriä, kuten suklaavanukasta, jäätelöä...
Illalla yleensä jotain iltapalaa... kuten voileipiä, jogurttia jne.
Viikonloput olivat tietenkin erikseen, eli monesti
esim. siideriä ja pikaruokaa ym... ja viikollakin tuli syötyä karkkia aika usein.
Nyt sitten syön suurin piirtein täten:
Aamupala: 2ruisleipää ilman levitettä, kinkkua tai juustoa (rasvaa n 10%), sokeritonta mehua ja sokeroimatonta marjakeittoa.
Aamupäivällä ehkä mustaa kahvia.
Ruokalassa syön nyt ison lautasen salaattia ilman kastikkeita, leipää levitteettä sekä kaksi perunaa pääruoan kanssa. Tai sitten syön itsetekoista kasviskeittoa ja esim puoli purkkia rasvatonta raejuustoa sekä vettä tai sokeritonta mehua.
Kotona urheilun jälkeen syön itsetekemääni rahkaa (eli maitorahkaa ja rasvatonta vaniljajogurttia sekaisin) sekä esim. pussipuuroa, tai sitten jotain lämmintä
ruokaa jos en ole käynyt lounaalla ruokalassa.
Illalla juon yleensä kahvia tai teetä mustana, saatan syödä vähän esim. rahkaa, porkkanaa tai hapankorppua yms.
Eli periaatteessa syön tosi paljon, ja minulla on mieletön ruokahalu, mutta olen yrittänyt vaihtaa kaiken mahdollisen kevyttuotteisiin. eli kaikki on "ei lisättyä sokeria" tai rasvatonta. lisäksi olen
käynyt eri jumpissa jopa 5 kertaa viikossa, joka on kaltaiselleni sohvaperunalle hyvä saavutus, paitsi nyt olen flunssassa. mutta ongelmana on se että paino ei putoa ei sitten lainkaan, vaikka olen omasta mielestäni karsinut piilorasvaa ym. en siis haluaisi mielelläni millekkään sairaala/atkins-dieetille ja tiedän kyllä, että esim. annoskokoja tulisi pienentää radikaalisti, mutta osaako joku expertti neuvoa mistä mun kannattaisi nipistää. kuinka nopealla aikavälillä tällaiset pienet muutokset vaikuttavat
painoon? lehdissähän näkee aina välillä juttuja tyyliin "vaihda maito rasvattomaksi, laihdut vuodessa 8kiloa"... olisi kivaa jos tulisi edes joku puolen kilon pudotus että se motivoisi pysymään erossa sipseistä....:( auttakaa. ja ainiin... siideriä kuluu edelleen välillä viikonloppuisin, en ole tipattomalla... siinä taitaa olla aikamonta kaloria... :P ei vaan, onko jollain samankaltaisia kokemuksia??? neuvoja???
aamupala: 2 leipää, 60%margariinia, leikkelettä tai jotain juustoa (n.30% rasvaa), tuoremehua, hedelmä tai jogurtti.
Aamupäivällä ehkä kahvia tai sitten ei.
Lounas ruokalassa: söin koko rahan edestä, eli perunoita mieletön kasa, salaattia salaatinkastikkeella, leipää ja voita.
Kotona toinen lämmin ruoka, tuoremehua tai mehukattia. Välillä jotain jälkkäriä, kuten suklaavanukasta, jäätelöä...
Illalla yleensä jotain iltapalaa... kuten voileipiä, jogurttia jne.
Viikonloput olivat tietenkin erikseen, eli monesti
esim. siideriä ja pikaruokaa ym... ja viikollakin tuli syötyä karkkia aika usein.
Nyt sitten syön suurin piirtein täten:
Aamupala: 2ruisleipää ilman levitettä, kinkkua tai juustoa (rasvaa n 10%), sokeritonta mehua ja sokeroimatonta marjakeittoa.
Aamupäivällä ehkä mustaa kahvia.
Ruokalassa syön nyt ison lautasen salaattia ilman kastikkeita, leipää levitteettä sekä kaksi perunaa pääruoan kanssa. Tai sitten syön itsetekoista kasviskeittoa ja esim puoli purkkia rasvatonta raejuustoa sekä vettä tai sokeritonta mehua.
Kotona urheilun jälkeen syön itsetekemääni rahkaa (eli maitorahkaa ja rasvatonta vaniljajogurttia sekaisin) sekä esim. pussipuuroa, tai sitten jotain lämmintä
ruokaa jos en ole käynyt lounaalla ruokalassa.
Illalla juon yleensä kahvia tai teetä mustana, saatan syödä vähän esim. rahkaa, porkkanaa tai hapankorppua yms.
Eli periaatteessa syön tosi paljon, ja minulla on mieletön ruokahalu, mutta olen yrittänyt vaihtaa kaiken mahdollisen kevyttuotteisiin. eli kaikki on "ei lisättyä sokeria" tai rasvatonta. lisäksi olen
käynyt eri jumpissa jopa 5 kertaa viikossa, joka on kaltaiselleni sohvaperunalle hyvä saavutus, paitsi nyt olen flunssassa. mutta ongelmana on se että paino ei putoa ei sitten lainkaan, vaikka olen omasta mielestäni karsinut piilorasvaa ym. en siis haluaisi mielelläni millekkään sairaala/atkins-dieetille ja tiedän kyllä, että esim. annoskokoja tulisi pienentää radikaalisti, mutta osaako joku expertti neuvoa mistä mun kannattaisi nipistää. kuinka nopealla aikavälillä tällaiset pienet muutokset vaikuttavat
painoon? lehdissähän näkee aina välillä juttuja tyyliin "vaihda maito rasvattomaksi, laihdut vuodessa 8kiloa"... olisi kivaa jos tulisi edes joku puolen kilon pudotus että se motivoisi pysymään erossa sipseistä....:( auttakaa. ja ainiin... siideriä kuluu edelleen välillä viikonloppuisin, en ole tipattomalla... siinä taitaa olla aikamonta kaloria... :P ei vaan, onko jollain samankaltaisia kokemuksia??? neuvoja???
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse oon nyt ollut reilut kaksi viikoa dietillä. Painoa pudonnut reilut 5 kg. (Enkä oo liikkunu) Aloitin kaalikeitolla 3 päivää (pelkkää kaalia ja juureksia), jonka jälkeen siirryin aineenvaihduntadietille. Sun kannattais syödä kans jotain kevyttä esim. toi kaalikeitto(Sitä voi syödä suht paljon ja samalla laihtua). Leivässä, juustossa ja jopa mehussa on kaloreita tosi paljon. Katso www.fineli.fi, sieltä löytyy noi kalorimäärät tarkasti.
Huihai tolle edelliselle...
Mutta ap: kauanko olet syönyt kevennetysti?
Olet ilmeisesti aloittanut liikunnan "tyhjästä" - se saattaa kerryttää kroppaan nesteitä niin, ettei painon putoaminen vaa'alla näy. Oletko mitannut vaikka vyötärönympärystä? Näkyykö siinä pienenemistä?
Muuten ruokailusi vaikuttaa ihan järkevältä, mutta pehmeiden rasvojen saanti on olematonta. Olet tehnyt hyvän ratkaisun kun olet karsinut kovat rasvat minimiin (juusto, liha, maitotuotteet) mutta elimistöri tarvitsee pehmeitä rasvoja. Siis palauta margariini leiän päälle ja laita öljypohjaista salaatinkastiketta salaattiin. Pähkinät ovat myös hyvä rasvanlähde! Suosi ruuanlaitossa muutenkin öljyjä voin sijaan.
ei siideriä älyttömästi turhia kaloreita.uosikin on lyhyt aika kun puhutaan laihdutuksesta.Onnea yrityksellesi kuitenkin
ei mullakaan tipu paino vaikka olen 3viikkoa syönyt niukasti, vain vähän hiilihydraatteja. pieniä annoksia usemmin. yksi ainoa kilo, siinä alkaa motivaatio loppumaan! :( tiputettavaa olisi 4-5kg.