mikä on parhain konsti selluliitin poistoon? haluan kesäksi kiinteemmäks, ja pitäs alottaa nyt tehokkain selluliitin poisto kuuri.
lenkillä ja salilla käyn ja ruokavalio on ok. mutta olisko mitään muita konsteja vielä, mikä nopeuttaisi edes vähän selluliitin sulamista? tai mitään niksejä?
lenkillä ja salilla käyn ja ruokavalio on ok. mutta olisko mitään muita konsteja vielä, mikä nopeuttaisi edes vähän selluliitin sulamista? tai mitään niksejä?
Vastaukset 7
Vanhimmat
... Rankka aerobinen liikunta kiihdyttää hyvin selluliitin "palamista"..Vettä tulee juoda paljon päivittäin. Aika pitkä prosessi, mutta kyllä se määrä vähenee kun liikkuu, juo vettä ja huolehtii kuitupitoisesta ruokavaliosta.
ei tapahdu vaan "ok-ruokavaliolla"... vaan se vaatii erittäin tiukan kurinalaisen ruokavalion rasvan, sokerin ja alkoholin suhteen (kaikki rasvat eivät huonoja).
Jos haluat nopeaa tulosta niin vähennä hiilihydraatit minimiin 20g/vko (=atkins dietti) ja nosta sitten kahden viikon jälkeen. Elimistö käyttää näin ollen liikunnassa energiakseen rasvavarastoja kun omat hiilihydraattivarastot ovat pienet. Netistä löydät tarkemmin syitä miksi tämä kannattaa. Kun alat lisäämään hiilihydraatteja lisää kokojyvätuotteita. Eli vaalea leipä, pasta, riisi jne. vain herkkulistalle parin kuukauden ruokavalion jälkeen nautittavaksi.
Syö erittäin paljon kasviksia, hedelmiä ja huolehdi riittävästä kuidun ja proteiinin saannista. Juo paljon (n. 3 litraa päivässä)
En jaksaisi kirjoittaa taas samoja lätinöitä eli neuvoni on opastaa sinut kirjastoon lisäinfoa varten.
Oleellisinta onkin nyt se, että kuinka paljon olet valmis näkemään vaivaa tuloksia saavutettuasi vai ryntääntkö heti terassille koko kesäksi? Mieti tavoitteesi ja muista, että mitään ihmekonsteja ei ole pysyviin tuloksiin.
Tulokset pitääksesti vaaditaan ruokavalioremonttia ja liikuntaa säännöllisesti. Kun näin teet: kehon rasvaprosentti pienenee, ei paino kuitenkaan välttämättä tipu paljoakaan. Luota silmääsi ja mittanauhaan ja hyvään fiilikseen :) Jos repsahdat, älä jää sitä murehtimaan vaan palaa takaisin uusiin elämäntapoihisi.
.. eli suosi matalan GI:n hiilareita, kasviksia hedelmiä ja vettä niinkuin edellisetkin sanoivat. Lautasmalli niin että puolet kasviksia 1/4 kanaa tms. vähärasvaista proteiinia ja 1/4 esim. täysjyväpastaa. Hiilareita ei joka aterialla mutta proteiinia kylläkin joka aterialla.
Atkinsia en sentään kannata (siinähän syödään paljon tyydyttynyttä rasvaa). Tyydyttyneet rasvat mahdollisimman vähiin ja tilalle tyydyttymättömiä rasvoja (esim. oliiviöljy, mantelit, pähkinät (ei suola). Tyydyttymättömät rasvat auttaa sulattamaan rasvavarastoja.
Mä suosittelen kans kirjastoa ja Fedon A. Lindbergin kirjaa Syön itseni hoikaksi. Kirja käsittelee matalan GI:n ruokavaliota.
Cellesse ja kuivahieronta on myös hyvä apuna.
tosta Atkinsista on niiiiin monta eri versiota "liikkeellä" eli en kehoita minäkään rasvoilla mässäämään, mutta dietti, jossa on hyvin niukasti hiilareita - kuten tuo suosittamani 20g/vrk - kantaa nimeä Atkins useimmissa opuksissa.
Syy miksi suosittelen alkuun tiukkaa parin viikon kuuria vain 20grammalla hiilareita on se, että näin elimistö saa kunnon startin ja nopeita tuloksia tulee (siis painollisesti, mutta ei vielä näin pienellä ajalla rasvanpoltollisesti), sillä elimistöstä hiilihydraattien sitoma neste poistuu. Elimistö menee myös ketoosiin - josta saatte lisää tietoa taas netistä - jolloin rasvanpoltto tehostuu ja elimistö polttaa koko ajan hiilihydraattivajeessa rasvaa energiakseen. Kannattaa kuitenkin perehtyä aiheeseen ja miettiä haluaako sitoutua tällaiseen, ennen dieetin aloittamista. Sekä myös onko jotain syitä, esim. lääkitys miksi ko. ruokavalioon ei tulisi siirtyä.
Omega rasvahappoja suosittelen joka päiväiseen ruokavalioon sekä pellavansiemeniä (jotka myös omega 3:sen lähde).
hiiareita mä syönkin mahdollisimman vähän. pastan, perunan ja riisin jätän kokonaan pois. niiden sijasta syön kasviksia. ainut hiilaripitonen ruoka minkä syön, on aamulla kaurapuuro.
ja joka päivä otan omega- 3 kalaöljy kapselit.
alkoholia en hirveästi käytä.
vettä yritän juoda runsaasti päivässä.
ja proteiinia saan tarpeeksi.
eli tiedän et ruokavalioni on tarpeeksi hyvä.
mutta siiten, haluaisin tietää jotain lisä keinoja jotka nopeuttaisi selluliitin palamista ?
eli hae tietoa sanalla ketoosi. Älä usko kaikkea mitä kerrotaan. Tietääkseni kehonrakentajatkin käyttävät ketoosia hyväkseen, kun tiputtavat nimenomaan rasvaprosenttia kehostaan. Niin se toimii ja on nopea. Siihen vaiheeseen tuo kaurapuuro voi olla liikaa hiilareita sisältävä. Ensin lähtee startti tuolal 20g/vrk/2vko ajan. Eli siinä ei juuri paljoakaan muuta kuin vihanneksista tulevalle hiilarimäärälle ole tilaa. On tehokas, kun sitä kysyit. Ei siis ainoa tie ketoosiin...
Korvaa aamiainen vaikka munakkaalla. Lisään voit laittaa vaikka kinkkua, raejuustoa, pinaattia whatever...
Jottet menettäisi lihasmassaa on hyvä syödä riittävästi proteiineja eli n 1-2g/kg/vrk.
Muutenhan tuo kuulostaa ihan hyvälle tuo ruokavaliosi.
Mun mielestä oleellista painon pudotuksessa on vielä tuo ihonhoito. Aamuin illoin apteekkituotteilla ja voihan sitä selluliittivoiteitakin käyttää kerran päivässä. Oleellista kai kuitenkin on se pyörivä liike kun hieroo voidetta ja ihon kosteuden säilyminen, jotta tulisi nätti iho.
Sitten vaan liikkumaan niin kyllä se siitä!
Käy lukemasessa eri mahdollisuuksista suomi24 muoti&kauneus--->selluliittiosiosta