Siis nyt ovat hyvät neuvot kalliit.
Aloitin terveellisen ruokavalion syyskuussa. Veriarvot olivat silloin sokeria lukuunottamatta kunnossa (paastosokeri tasan 6).
Aloin syödä fetasalaattia lounaaksi päivittäin (työmatkalla on kauppa, jossa myydään fetasalaattia annoksina) sekä syödä päivittäin kalaa jossakin muodossa. Lisäksi olen syönyt kalaöljykapseleita joka päivä. Välipalaksi syön Nutrilett-patukoita, banaania tai rasvatonta rahkaa tai raejuustoa. (muita hedelmiä en voi allergioiden takia syödä, enkä kovin useita kasviksia muutenkaan).
Nyt otettiin uudet verikokeet. Kolesterolini on kohonnut arvosta 4,5 arvoon 6,2. Sokeri on normalisoitunut, se on 5,6.
En nyt oikein käsitä tätä. Paino on laskenut 5 kiloa. Vyötärö kaventunut 3 cm. Miten kokonaiskolesteroliarvo JA paha kolesteroli voivat olla koholla? Hyvää on tarpeeksi edes.
Mitä ihmettä teen korjatakseni tilanteen?
Olen jättänyt punaisen lihan lähes kokonaan varmuuden vuoksi, enkä syö juustoa enkä kananmunaa koskaan (en pidä juustosta enkä kananmunasta).
Onko vinkkejä?
Nöyrästi kiitollinen laihduttaja, jolla vielä 10 kg matkaa.
Aloitin terveellisen ruokavalion syyskuussa. Veriarvot olivat silloin sokeria lukuunottamatta kunnossa (paastosokeri tasan 6).
Aloin syödä fetasalaattia lounaaksi päivittäin (työmatkalla on kauppa, jossa myydään fetasalaattia annoksina) sekä syödä päivittäin kalaa jossakin muodossa. Lisäksi olen syönyt kalaöljykapseleita joka päivä. Välipalaksi syön Nutrilett-patukoita, banaania tai rasvatonta rahkaa tai raejuustoa. (muita hedelmiä en voi allergioiden takia syödä, enkä kovin useita kasviksia muutenkaan).
Nyt otettiin uudet verikokeet. Kolesterolini on kohonnut arvosta 4,5 arvoon 6,2. Sokeri on normalisoitunut, se on 5,6.
En nyt oikein käsitä tätä. Paino on laskenut 5 kiloa. Vyötärö kaventunut 3 cm. Miten kokonaiskolesteroliarvo JA paha kolesteroli voivat olla koholla? Hyvää on tarpeeksi edes.
Mitä ihmettä teen korjatakseni tilanteen?
Olen jättänyt punaisen lihan lähes kokonaan varmuuden vuoksi, enkä syö juustoa enkä kananmunaa koskaan (en pidä juustosta enkä kananmunasta).
Onko vinkkejä?
Nöyrästi kiitollinen laihduttaja, jolla vielä 10 kg matkaa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
On sellainen juttu,
joka ei ole yleisesti tiedossa, että jos ihminen sairastaa jotain rappeumasairautta, kuten reumaa tai syöpää, eikä saa ravinnosta riittävästi antioksidantteja, elimistö alkaa tuottaa enemmän kolesterolia (samankaltainen molekyylirakenne kuin antioksidanteilla), jota elimistö käyttää antioksidanttina yrittäessään suojata soluja vapailta radikaaleilta (esim. ympäristömyrkyiltä, saasteilta). Vapaat radikaalit rikkovat solujen kalvoja ja tappavat soluja ja näin rappeuttavat / vanhentavat elimistöä.
Dieetti on elimistöä kuluttuva tila, ja kun allergisena et voi syödä muuta kuin banaania esim. vitamiinien puute saa elimistön tuottamaan kolesterolia. Itselläni on sama tilanne. Hedelmistä käy vain banaani ja kurkku ja lisäksi sairastan reumaa. Reumaan sairastumisen jälkeen kolesterolini on kohonnut paljon vaikka ravitsemusterapeutti on oikein kehunut, että syön rasvaa huomattavasti vähemmän kuin nykysuositukset.
Voit kokeilla sellaista, jos olet terve, että siis osta B- ja C-vitamiinia erikseen ja syö niitä vähintään se määrä kuin purkissa on minimi päivässä. En nyt muista tarkasti maksimia mutta menee jotain tuplasti normaali päiväannos. Voit ehkä myös lisätä kalaöljytablettien määrää.
Hakeudu kuitenkin jollekin asiantuntijalle, jos haluat tarkempaa tietoa. Ehkä rav.terapeutti olisi hyvä.
Laihduttuasi palaa vitamiinipurkkien normaaliannostuksiin. Kun ostat B:tä ja C:tä erikseen, saat niitä isomman määrän kuin kuin otat esim. Multi-tabsia tai vastaavaa. Minulle tämän B- ja C-vitamiinijutun on neuvonut (bio)hammaslääkäri mutta tarkkoja arvoja en muista.
Voi myös olla, että ehkä syömäsi rasvan suhde on muuttunut niin, että saat enemmän LDL:ää. Toisethan (vaihtoehto-opit) pitävät esim. kasvirasvaa äärimmäisen epäterveellisenä.
Sokeri putoaa kun laihtuu, mutta kolesteroliin vaikuttaa rasvaty. Olet ehkä jättänyt hyvät rasvat pois (kasvirasvat) ja sitten huonoa eläinrasvaa olet mm. saanut tuosta fetasalaatista. Etsi googlella tietoa kolesterolin ruokavaliohoidosta. Jos jättää pois kasvirasvat ja muutenkin käyttää niukasti rasvoja voi käydä noin. Eli eläinrasvat minimiin (ei fetaa rasvaisena, kaupan salaateissa se usein on sitä) ja kasvirasvoja, öljyjä tilalle kohtuudella. Kyllä se siitä. Hyvä, että sokeriarvo putosi alemmas.
oletko syönyt katkarapuja? ne nostaa yllättävän paljon kolesterolia... sanoit että syöt usein kalaa.. vai syötkö sittenkin mereneläviä?
Saattaa myös olla, että kuulut niihin harvinaisiin yksilöihin, joilla ruokavalio ei vaikuta kolesteroliin (ainakaan toivotulla tavalla), vaan rasvojen välttäminen päin vastoin nostaa lukemaa.
Miehelleni kävi samalla tavalla, kun hänellä todettiin korkea kolesteroli. Hän oli puoli vuotta erittäin tiukkana varsinkin eläinrasvojen kanssa, jonka seurauksena kolesteroli NOUSI.
En syö katkarapuja enkä edes kananmunia kun en pidä kummistakaan lainkaan:)
Olen tässä miettinyt ja pähkäillyt ja yrittänyt keksiä, mitä pahaa olen lisännyt ruokavaliooni.
Yksi, mitä tulin nyt ajatelleeksi on se, että meillä on töissä ollut pitkään lopussa kofeiiniton tee, joten olen juonut lähinnä kahvia enkä sitten oikein muuta nestettä olekaan tajunnut juoda. (tarkistelin juuri ruokapäiväkirjaani ja pisti silmään tämä nesteen vähäisyys: päivittäinen nestesaanti viimeisen kuukauden aikana on ollut max 1 litra muuta nestettä JA sitten 6 kuppia kahvia).
Ja se muu neste on aamulla 0,5 litraa sokeritonta mehua ja vitamiinit ja päivän mittaan diettikolaa. Ei taida olla hyvä juttu.
Ehkä se on tuo kahvi, pitänee kokeilla jättää se pois.
saat aivan hirveän kofeiinilaakin päivittäin tuolla kahvimäärällä ja vielä kokista päälle. Siinä syy kolesteroliisi, aivan varmasti :)
Tuosta tuli mieleen yksi juttu: Tuttavani työpaikalla tehtiin terveystarkastukset kaikille ja tulokset sitten tulivat postitse kaikille kotiin. Tuttavani tuloksissa oli mukana soittopyyntö lääkärille. Hän huolestuneena soitti sitten sinne ja lääkärin asia oli aika huvittava: Lääkäri kehoitti pudottamaan painoa ja syömään terveellisemmin, koska kolesteroli on huolestuttavan korkea. Vähäsen mykäksi veti, kun tuttavani kertoi olevansa alipainoinen kasvissyöjä :) Kahvista löytyi syyllinen hänen tapauksessaan, mutta hän joikin n. 2 pannullista päivässä..
Se nostaa kolesteroliarvot pilviin vaikka kuinka söisi terveellisesti ja olisi langanlaiha.
Muutenkin kolesterolista on tehty vähän turhan iso numero.. Ei se aina kerro mitään.
Ajatteles, minä olen kolmekymppinen, ylipainoinen ja sairastan verenpainetautia. Silti kaikki veriarvoni ovat ihanteellisissa lukemissa, kokonaiskolesteroli 4,1. No, verenpaineeni johtuukin ihan muista seikoista, mutta kuitenkin..
Jos olet pirteä ja tunnet olosi hyväksi, niin älä tuijota liikaa moisia lukemia. Se voi olla jokin tilapäinen kohoaminen. Mikä oli hyvän ja huonon kolesterolin suhde? Tuo kalaöljyn runsas saanti saattaa myös nostaa kokonaiskolesterolia.. kohtuus kaikessa :)
Minulla oli aikaisemmin kolmikymppiseksi kaikki veriarvot ihanteissa. Sitten aloin lihoa erinäisten liikuntaa rajoittavien kolhujen seurauksena (jalat menivät tohjoksi, enkä voi rasittaa nilkkoja mitenkään enää)
Kahvia olen kyllä juonut enemmänkin kuin nyt, mutta viime aikoina en kyllä ole tajunnut juoda tarpeeksi muuta nestettä. Pitää kokeilla nesteen vaikutusta:) Hyvää kolesterolia oli onneksi enemmän kuin se raja-arvo eli sitä on hyvin. Mutta pahaakin kolesterolia on nyt yli viitearvon!
Kokeile kartoittaa kaikki rasvaa sisältävät ruoka-aineesi ja varmista, että syöt reilusti kasvisrasvoja. Käy katsomassa www.kalorilaskuri.fi siitä näet elintarvikkeiden rasvapitoisuudet ja kirjautuneena voit myös tarkkailla rasvan määrää energian saannissa.
On tietenkin mahdollista, että olet niitä ihmisiä, joille kolesteroolia vain kertyy enemmän, mutta hyvien rasvojen lisääminen voi silti auttaa. Lohta, avokadoa, ruokaöljyjä, pähkinöitä (ei kookos!)...