Moi,
Aloitin vasta n. viikko sitten salilla käynnin ja nyt mietin että onko tarpeeksi monipuolinen ohjelma.
MA 1,5 h kävely lenkillä kaverin kanssa
Ti Bobypump 45 min
KE salilla gross trainerilla 30 minuuttia vatsa- ja selkä lihakset
TO välipäivä
PE Bobypump 45 Min
LA kuntosali tai bobypump 1 h
SU kuntosalilla yleiseti liahskuntoa
Painan tällä hetkellä 60 kiloa ja olen 165 cm pitkä. Haluaisin laihtua 5 kiloa ja kiinteytyä.
Syön ihan normaalisti aamupalan ja isohkon päivällisen. lounaaksi syön reajuustoa ja baanani/jugurtti. Illalla leipää ja jugurttia.
Miltä kuullostaa??
Aloitin vasta n. viikko sitten salilla käynnin ja nyt mietin että onko tarpeeksi monipuolinen ohjelma.
MA 1,5 h kävely lenkillä kaverin kanssa
Ti Bobypump 45 min
KE salilla gross trainerilla 30 minuuttia vatsa- ja selkä lihakset
TO välipäivä
PE Bobypump 45 Min
LA kuntosali tai bobypump 1 h
SU kuntosalilla yleiseti liahskuntoa
Painan tällä hetkellä 60 kiloa ja olen 165 cm pitkä. Haluaisin laihtua 5 kiloa ja kiinteytyä.
Syön ihan normaalisti aamupalan ja isohkon päivällisen. lounaaksi syön reajuustoa ja baanani/jugurtti. Illalla leipää ja jugurttia.
Miltä kuullostaa??
Vastaukset 4
Vanhimmat
No kuulostaa siltä, että syöt liian vähän. Lisäksi liikut niin paljon, että toivon ettet uuvahda.
Et kai ole aloittanut kaikkea tuota liikuntaa ihan tyhjästä?
moi,
En ole aloittanut ihan tyhjästä. pohjakuntoa kyllä löytyy. Itsekin toivon että en väsähtäisi.
Syön mielestäni aika paljon koska todellakin päivällinen on iso.
Mitään suurta vikaa en näe ohjelmassasi, mutta onko sinulla hyvä saliohjelma? Se olisi tärkeä. Liikkumishistoriaasi en tunne, mutta sinuna lisäisin toisen lepopäivän joukkoon, lihakset kasvavat levossa ja elimistö tarvitsee palautumista. Tämän lisäksi syömisesi kuulostavat säälittävän pieniltä, en usko että riittävät. Runsaasti proteiineja, pitkäketjuisia hiilihydraatteja sekä pehmeitä rasvoja. Tutustu esim. kutri.net sivustoon, paljon hyviä vinkkejä. Sinuna en myöskään liikaa tuijottaisi painoa, lihaksien kasvaessa ympärysmitat pienenevät, mutta paino voi jopa hieman nousta. Ravinnon ollessa puhdasta, en laisinkaan huolestuisi siitä, olet kuitenkin juuri sopivan painoinen nytkin.
juu syömiset saattaa kuullostaa pieneltä mutta mulle kyllä ihan riittävät.
syön siis aamulla puuroa ison lautasellisen, lounaaksi todellakin reajuustoa ja banaania/ jugurttia joskus kummankin, päivällinen iso lautasellinen ruokaa ja mahdolliseti leipä. illalla jugurttia marjoja ja mahdollisesti leipää. riittää musta ihan hyvin vai??
Sali ohjelman olen tilannut ja se tuleekin ensi viikolla. olen käynyt salilla ennenkin mutta on ollut jostain syystä nyt puolen vuojen tauko jotenka tiiän ainakin suurin piirtein mitä pitää tehä ja millä painoilla...