Moro, olen ryhtynyt kuntoilemaan lähes joka päivä tekemällä punnerruksia 2 x 20, varjonyrkkeilyä 2,5 kg painojen kanssa ja vatsa- sekä selkälihasliikkeillä. Vaikka tämä vaikuttaa vähältä, olen silti aivan puhki treenin jälkeen, etten jaksa kunnolla käsiäni nostaa. Viimeksi kuntoilin todella reilut kolme, neljä vuotta sitten.
Ajattelinkin, että saanko tuloksia näin vähällä treenillä, koska kehoni on niin väsynyt sen jälkeen? (toivottavasti ymmärrätte kysymykseni ja jos sillä on merkitystä olen 15v poika)
Ajattelinkin, että saanko tuloksia näin vähällä treenillä, koska kehoni on niin väsynyt sen jälkeen? (toivottavasti ymmärrätte kysymykseni ja jos sillä on merkitystä olen 15v poika)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kyllähän se oma väsymys on jonkinlainen mittari, kunhan se ei johdu siitä, että et ole syönyt kunnolla.
Kannattaa harkita liikunnan lisäämistä kävelemisestä/juoksemisesta, jos perus kunto on päässyt oikein huonoksi. Auttaa melko pitkälle pelkkä jalan kulkemisen suosiminen arkipäivän siirtymisissä.
Paremmasta lihaskunnosta haaveillessasi kannattaa harkita kuntosalille menemistä. Harjoittelu motivaatio säilyy paremmin, koska painojen nostelu kotona muuttuu helposti tylsäksi. Jos kuntosaleista löytyy valinnanvaraa, kannattaa suosia ennemmin saleja, joissa käy "himotreenaajia". Näillä saleilla suhtaudutaan aloittelijoihin paljon positiivisemmin, kuin joillakin julkisilla saleilla, joissa puoli vuotta harjoitelleet urpot naureskelevat pienemmillä painoilla treenaaville. Näillä maksullisilla saleilla saat myös harjoitusohjelman ja opastusta liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan.
Yritä muistaa, oli tavoitteesi sitten mikätahansa, että kaikki ovat olleet joskus aloittelijoita ja sinun ei tarvitse olla ketään muuta parempi kuin itseäsi eilen.