Kuulostaako tämmöinen ruokailu hyvältä?
aamupala: ruispuuroa desi, pakaste mustikoita, hedelmä ja kahvi rasvattomalla maidolla
lounas: puolet tai enemmän lautasesta salaattia/kasviksia (esim. keitettyä parsakaalia, kukkakaalia ym.), kotiruokaa enemmän tai vähemmän (riippuen sisältääkö se vehnää ym. juustoa paljon) ruisleipää voilla yksi tai kaksi viipaletta
välipala: hedelmä ja kahvi maidolla
päivällinen: sama kuin lounas
iltapala: kaksi viipaletta ruisleipää voilla tai tuorejuustolla (15%) hedelmä ( porkkanoita jos iskee himo syödä)
Lisäksi en syö perunaa, enkä valkoista pastaa tai riisiä. Jos niitä syön, ne ovat aina tummia versioita. Ongelmana on vain se että tulee liikaa syötyä. Ja karkkia tulee napsittua useampana päivänä viikossa. Mutta perusruokana syön oikeita asioita, pitäisi vaan sitä määrää hallita sekä vähentää sitä herkuttelua.
Lenkkeilen useana päivänä viikossa, mutta nyt olisi tarkoitus alkaa juoksemaan n.2-3h yhteensä viikossa. Lisäksi punttitreenailen ajoittain, tavoitteena kolme kertaa viikossa. Vatsoja yritän vetää vähintään 4 kertaa viikossa 100kpl kerrallaan, 5x20 sarjoissa.
Miltä kuulostaa? Mielipiteitä ja neuovoja :) Kiitos jo etukäteen.
aamupala: ruispuuroa desi, pakaste mustikoita, hedelmä ja kahvi rasvattomalla maidolla
lounas: puolet tai enemmän lautasesta salaattia/kasviksia (esim. keitettyä parsakaalia, kukkakaalia ym.), kotiruokaa enemmän tai vähemmän (riippuen sisältääkö se vehnää ym. juustoa paljon) ruisleipää voilla yksi tai kaksi viipaletta
välipala: hedelmä ja kahvi maidolla
päivällinen: sama kuin lounas
iltapala: kaksi viipaletta ruisleipää voilla tai tuorejuustolla (15%) hedelmä ( porkkanoita jos iskee himo syödä)
Lisäksi en syö perunaa, enkä valkoista pastaa tai riisiä. Jos niitä syön, ne ovat aina tummia versioita. Ongelmana on vain se että tulee liikaa syötyä. Ja karkkia tulee napsittua useampana päivänä viikossa. Mutta perusruokana syön oikeita asioita, pitäisi vaan sitä määrää hallita sekä vähentää sitä herkuttelua.
Lenkkeilen useana päivänä viikossa, mutta nyt olisi tarkoitus alkaa juoksemaan n.2-3h yhteensä viikossa. Lisäksi punttitreenailen ajoittain, tavoitteena kolme kertaa viikossa. Vatsoja yritän vetää vähintään 4 kertaa viikossa 100kpl kerrallaan, 5x20 sarjoissa.
Miltä kuulostaa? Mielipiteitä ja neuovoja :) Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kirjoituksestasi tulee mieleen, että syöt sittenkin liian VÄHÄN etkä liikaa, jos kerran karkkia tekee mieli.
Suurin syy makeanhimoon on nimittäin liian alas pudonnut verensokeri. Se pysyy tasaisena, kun syö riittävän usein, ja ruokarytmi sinulla näyttääkin olevan kunnossa. Sitä "oikeaa ruokaa" (paljon kasviksia!) pitää vain uskaltaa syödä tarpeeksi paljon, ettei tule mielitekoja.
Toinen kysymys, joka heräsi, on: saatko tarpeeksi proteiinia? Proteiini pitää nälkää parhaiten, joten kalaa ja vähärasvaista lihaa kannattaa kyllä suosia.
Olen samaa mieltä: syöt liian vähän. Joten lisääpä päivän ruokailuihisi proteineja. Esim. rasvaton maitorahka ja vaikka marjoja joukkoon tai raejuustoa, lihaa, kanaa, kalaa, jogurttia jne.