Iloisia uutisia taas: puoli kiloa pois viime viikon lukemasta, eli yhteensä olen keventynyt 2,2 kg vuoden alusta.
Vauhti on vähän liiankin kova tavoitteeseen nähden, mutta mukavaahan se on, kun tulee tuloksia. Paino oli siis aamulla 75,4 kg.
Vauhti on vähän liiankin kova tavoitteeseen nähden, mutta mukavaahan se on, kun tulee tuloksia. Paino oli siis aamulla 75,4 kg.
Vastaukset 11
Vanhimmat
hienoja uutisia Jojo, onneksi olkoon!
Minullakin menee suht. hyvin, tosin paino tänään sama kun viikko sitten (89,7) mutta kun on SE aika kuukaudesta niin se on minusta enemmänkin hyvä paino kun huono...arvelisin sen -400-500g totetuvan ihan lähipäivinä.
Pidän realistisenä 89 kg:n alitusta ennen kuunvaihdetta mikä tarkoittaisi tammikuun saldoksi ainakin 1.5 kg:tä. Vähemmän kun haluasin mutta silti ihan hyvä. Jos ajattelee sitä kolmena pakettina Mildaa niin se tuntuu jo saavutukselta...
Elämäntaparemontti näkökulmasta tarkasteltuna viikko on sujunut hyvin, olen syönnyt paljon ja hyvin mutta aika terveellisesti. Herkuttelua on viikkoon mahtunut (ja viikonloppuna tuli kyllä syötyä liikaa makeata) mutta mitään ylilyöntejä ja hallitsemattomia himoja ei ole ollut (minä ajattelen niin että jonkun verran makeaa, siis pala kakkua tai jätskiä ei ole ylilyönti mutta sitten kun hupsista hei suuhun häviää puoli pitkoa tai puoli litraa jäätelöä niin sitten...).
Yksi aamu (puoli kahdeksan aikaan) töihin ajaessa nousi kyllä pizza-himo ja tunsin oikeen pizzan maun suussa mutta onneksi siinä vaiheessa kun ruokailu olisi realistista ajatus oli jo vaipunut unholaan joten...
Mutta hyväksi koetuilla keinoilla jatketaan ja sinnikkäästi uskotaan että tässä edistytään oikeassa aikataulussa :-)
tsemppiä kaikille!
Tän aamun paino oli n. 74kg. Eli tässä se heiluu, vkonloppuna tuli juotua viiniä ja lonkeroa ja syötyä vähän turhuuksia... :/
Ehkä se tästä kun saa tsempin päälle, nyt pyörii päässä enimmäkseen työt ja parisuhde...
Liikkunut sentään olen ja tänään taas jumppaan.
Hyvää viikkoa muille ja onnea pudotuksista!
Hei taas kaikille! =)
Hyvin on viikko mennyt eli painoa tippunut viikossa 1,2 kg. =)
On kyllä tullut syötyä terveellisesti ja aloitin muuten torstaina painonvartioiden pisteillä "pelaamisen".
Nälkä ei ole ollut yhtenäkään päivänä kun on valinnut syömiset hyvin...
Ja crosstrainerillakin olen jaksanut polkea lähes joka päivä.
Eli tosi hyvässä vauhdissa ollaan...
Toivottavasti kesällä bikinikunnossa...Kreikkaan meno edessä ja sekin motivoi kivasti...
Mutta hyvää viikkoa ja tsemppiä! =)
Taas on viikko takana ja olen kovasti tyytyväinen viikon tuloksiin. Ajattelin, että varmasti sairaaladieetin jälkeen tulee jonkin verran takaisin, mutta eipä vaan tullut. Viikossa meni -400g. Olen kyllä aika tarkasti katsonut, mitä olen suuhuni pistänyt. Sen verran viikonloppuna soin itselleni, että join kaksi pulloa kaljaa, joka maistui taivaallisen hyvälle.
Kokonaissaldo on 1.1.07 jälkeen siis 7.8 kg ja paino on nyt 93.4 kg. Lenkkeilyyn en ole juurikaan vielä panostanut, lähinnä on tullut harrastettua hyötyliikuntaa ja avantouintia.
Tänään olen syönyt pitkästä aikaa vähän irtokarkkeja. Tänään alkoi niin kauheasti tekemään mieli karkkia, ettei tosikaan. Koska en kolmeen viikkoon ole yhtään syönyt, niin ajattelin, että saan tänään syödä. Joskus pitää antaa kiusaukselle periksi, jospa se sitten pysyy vähän aikaa poissa. Mutta ei kauhean hyvä olo kyllä ole nyt.
Mulla on ongelmana laihdutuksessa se, ettei vatsa tahdo toimia säännöllisen hyvin. Jos on esim. monta aamuvuoroa peräkkäin, niin maha menee aivan tukkoon. Käytättekö te jotain luontaistuotetta vai syöttekö esim. luumuja? Vettä ainakin juon riittävästi, liikuntaa tietysti pitäis lisätä.
Kaikille jaksamista taas ja voimia voittaa itsensä.
Jos ei vatsa toimi, kannattaa lisätä kuitupitoisia aineksia ruokavalioonsa. Minulla ei ole mitään vaikeuksia, koska syön paljon hedelmiä ja marjoja, ja myös vihannesten syöntiä olen yrittänyt lisätä lautasmallin mukaisesti ja leivän vaihtanut enimmäkseen kuitupitoiseen ruisleipään.
Kasviksia (marjat hedelmät vihannekset) pitäisi (virallisen ravitsemussuosituksen mukaan) yhteensä syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Määrästä saat jonkinlaisen käsityksen, kun katsot kaupassa pakastemarja- tai -kasvispusseja. Yhdessä pienessä pussissa on yleensä 200g, eli kaksi ja puoli sellaista pitäisi mättää mahaansa joka päivä.
Kiitos Jojolle tiedoista. Enpä ole tarkalleen laskenut, paljonko sitä tulee syötyä kuituja päivässä. Ei varmaankaan tuota puolta kiloa. Hedelmiä en kovin montaa syö, kurkkua ja tomaattia syön kyllä ja kasvispusseja silloin tällöin eli lisäämisen varaa on kovastikin. Marjoja voisin ruveta harrastamaan, niitä ei ole tullut paljon syötyä.
Lisätään siis kuituja!
On se myös henkilökohtainen ominaisuus tuo vatsan toiminta, joillakin se toimii paremmin kuin toisilla. Parempi kuitenkin yrittää luonnollisilla keinoilla kuin laksatiiveilla. Täytyypä tsempata!
Hyvää laihdutusviikkoa kaikille!
Eli käy testaamassa http://www.leipatiedotus.fi/default.aspx?path=4;177 tuolla kuidunsaanti ja siellä on se sokeritestikin...Mä tein molemmat.Kuituja saan ihan tarpeeksi mutta sokeria ihan liikaa.Vähän kauhistuin miten paljon sitä sokeria tulee niin paljon ja ihan huomaamatta mutta tietääpähän ainakin mitä muuttaa ruokavaliossa.
Moi Shamu!
Sama juttu mulla. Kyllä mä niitä kuituja kuitenkin saan tarpeeksi näköjään, mut ne sokerit... Ja mä kun olen luullut, etten paljon syö sokeria, kyllä vähentämisen varaa olis! Sitä pitäis kyllä tarkkaan katsoa kaikista tuotteista tuoteselosteet, kun on ruokaostoksilla. No, koitetaas taas tsempata! Olen tässä pari päivää saikulla, on flunssaa. Ruoka ei maistu, mut silti tekis mieli jotain napostella, oon juonut mehukeittoa ja syönyt hedelmiä.
Viikko on mennyt hyvin pudotusta -800g eli paino on nyt 83,5kg. Kokonaispudotus kesäkuusta on 21,5kg. Olen jumpannut melkein päivittäin sekä polkenut kuntopyörällä ja soutanut soutulaitteella. Keväämmällä aijoin mennä kuntosalille, vaikka kotona on pienois "kuntosali".
Tulokset:
Lähtöpaino:127,1kg (31.7.2006)
Paino tänään:120,1kg
Viikko muutos: -0
Kok.pudotus:-7kg
Ei miinusta mutta ei onneks plussaakaan.Syömiset ja liikunta ok.Ehkä ensi viikolla paremmin.Väsyttää joten enpä jaksa enempää kirjotella....Mukavaa viikkoa!!!
Minä en oo nyt mitään tavoitteita asettanut, saa nyt ensin nähdä että lähteekö putoamaan! Tekee niin pirkuleesti mieli kaikenlaista rasvasta mässyä... Eilen tuli vedettyä kaikenlaista, mm.maksamakkaraa, suklaata jne. Kävin vaa-alla eilen aamulla, eli tämä lukema on sitten se, mutta nyt olis varmaan paljon enemmän eilisen mähryymisestä jotuen.
Pituus: 158 cm
Aloituspaino: 104,8 kg
Paino viimeviikolla: 102,4 kg
Paino eilen: 102,2 kg
Viikkomuutos: -200 g
Tavoite: ??
Kivaa vauhtia jos ottaa huomioon miten hitaasti yleensä laihdun (jos ylipäänsä laihdun) mutta harmittaa eilinen hirveästi :( Ulkona kamala pakkanen ja kova tuuli ei mitenkään innosta liikkumaan, olen muutenkin tosi laiska... Tietysti siellä pärjäisi kunnon vaatekerroksella, mutta ei sitä tule lähdettyä. Kevättä odotellaan kovasti ;)
Tsemppiä kaikille laihdutukseen!!