Käyn jumpassa n.4tuntia kaikkiaan 3 päivänä viikossa. Kuntosalilla 1-2 kertaa viikossa. Kotona nostan käsipainoja tilaisuuden tullen pari kertaa viikossa ja harjoittelen painonnostopenkillä isolla tangolla nostelua(juu pikkuruiset kiekot tangossa, heh). Olen aloittanut pari viikkoa sitten ja haluaisin tietää, mitä tuloksia saan aikaan kesään mennessä? Olen siis nainen ja en alkujaan mikään erityisen huippukuntoinen.
Jumppiin ja kuntosaliin kuuluu sykkeen kohotus ja koko vartalo käydään läpi.
Sanokaa jos oli niukat tiedot ja antakaas vinkkiä ja arvioita! Mitä kannattaa muuttaa?
Jumppiin ja kuntosaliin kuuluu sykkeen kohotus ja koko vartalo käydään läpi.
Sanokaa jos oli niukat tiedot ja antakaas vinkkiä ja arvioita! Mitä kannattaa muuttaa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
että jos nk. rapakuntoisena aloitit niin tuloksena on ylikunto parin kolmen kuukauden päästä eli elimistösi on ylirasittunut moisesta rääkistä ja jos into ei lopahta niin keho kyllä on uupunut.
Voisit ihan suosiolla ottaa näin alkuun pari kolme kertaa viikossa yhteensä sitä treeniä. Salia vaikka vain kerta ja kaksi aerobista. Lisäksi voit tietysti tehdä vaikka rauhallisia kävelylenkkejä. Kun kunto on noussut selvästi esim parin kuukauden päästä lisätä treeneihin mukaan toinen sali päivä jne. Alkuinnostus on hyvä ja motivoiva, eikä sen tarvitse kadota mihinkään, mutta kehosi tarvii myös lepoa.
Saliohjelma kannattaa teettää, sillä kannattaa salipäivä käyttää tehokkaasti koko kropan treenaamiseen (näin aluksi vaikka koko kroppa samana päivänä). Yksilölliseen ohjelmaan on katsottu sinulle hyviä liikkeitä ja opit oikeat liikeradat.
En tiedä mitä ovat "tulokset" jota haet, mutta oletan että rasvan poistaminen ja kiinteytyminen.
Kesään mennessä sinulla on aivan loistavat mahdollisuudet saada näkyviä tuloksia. Lähtökohtia kun en tiedä, en neuvo muuta kuin tarkkailemaan ruokavaliota. Jos olet jo valmiiksi hoikka en suosittele samaa kuin selvästi ylipainoiselle ruokavalionkaan suhteen.
Tällä palstalla on useita ruokavaliovinkkejä. Ja myös hyviä kommentteja siitä, ettei liian laihaksikaan kannata itseään muokata. Painosta sanoisin sen verran, että se ei kerro ihmisen kropan koostumuksesta sitä oleellista eli lihasmassa ja rasva suhdetta. Eikä myöskään sitä, että eri ihmisillä (etenkin miehillä) on myös hieman erilaiset kauneusihanteet.
Liikunta on hyvä harrastus, mutta pelkästään laitumisen vuoksi sen harrastaminen on surullista. Toki toimii, mutta toivoisin, että jokainen löytäisi siitä kuitenkin sitä positiivista energiaa ja hyvää mieltä:) Ja onhan totta, että säännöllinen liikunta ehkäisee monia sairauksia ja pitää mielen virkeänä.
Liikunnan iloa kaikille!
Eli ensisijaisesti tarkoituksena kohentaa kuntoa ja saadaan tulevaisuudessa myös edes hiukan näkyvää lihasta. Laihduttaminen ei ole tarkoituksena vaan syönkin enemmän, jos kulutan enemmän.
Saliohjelma minulla jo onkin.
En alkujaan ole nyt aivan rapakuntoinen, mutta hieman liikunta on jäänyt sivuun. Kesällä kävin salilla n.2 kertaa viikko ja lopetin. Vuosi sitten jumppasin 2-4 tuntia viikossa puolen vuoden ajan. tokihan kunto on sen jälkeenkin päässyt pikkuisen löystymään.
Nyt palaan kuntoilumaailmaan tuplastivirkeämpänä, kun vihdoin taas aikaa harrastuksille jää.
Kun jotain taustaa on pohjalla on se aina hyvä. Kuitenkin kunto on sellainen seikka, joka aktiiviliikkujallakin tippuu jo kuukaudessa, mikäli treenimäärä laskee oleellisesti. Hyvä kuitenkin, että on jotain pohjaa se auttaa aina vähän.
Hmmm... Sanoisin, että vedä vaan eka kuukausi kolmea treeniä kerrallaan... Kesästä on kuitenkin aikaa, ettei tuli sitä lopettamisfiilistä muutaman kuukauden päästä. Kunto nousee pikku hiljaa ja voit sitten lisätä yhden lisätreenin. Muista kuitenkin se lepo myös. En halua latistaa intoasi, päinvastoin, taata sen säilyvyyden vielä useiden kuukausien päähän. Ja opettele kuuntelemaan kehoasi ettei niitä ylirasitustiloja pääse muodostumaan. Joskus voi siis olla ihan hyvä jättää treeni väliin tai tehdä kevyemmin.
Tsemiä vaan!:)